謹防掉入美顏“陷阱”

前幾天和一個許久未見的朋友一起出來吃飯，飯后我們一起拍了一張照片，然后我發了朋友圈。朋友看到之后竟然讓我刪除，理由是我沒有美顏，話里話外說的語氣讓人聽來很難受，現在一張照片不美顏還不能發朋友圈了？———溫先生

隨著各種美顏相機、美顏軟件的普及，修圖已經成為每個年輕人的必備技能。有調查顯示，在2015名受訪者中有73.4%的人拍照后會修圖，79.1%的人手機中至少有1個修圖軟件。

使用修圖工具，讓自己的照片變美、有特色，本身并無壞處。看著自己美美的樣子，心情變好；別人看到你的美圖，也會表達喜愛，讓你變得開心。然而，過度修圖或執著于修圖，則對身心產生危害。長期癡迷修圖會讓人逐漸難以接受現實和迷失自我，以至于沉迷“美麗假象”，不敢以真面目對人，不敢與人產生現實中真實的交流，進而導致自卑感和挫敗感。那么如何判斷修圖行為影響到身心健康？

首先，通過時間長短確定。花幾分鐘修圖無傷大雅，可以給生活添點樂趣，但要是把幾小時甚至一整天耗在里面，就要引起重視了。

其次，通過修圖的強度確定。如果修圖后人物的比例明顯不合適，比如腿太長、眼睛過大、臉過于尖，與本人差別巨大，說明你已經歪曲了自我形象，這是不健康的自我認知。

最后，通過對修圖的執著程度判斷。倘若發現他人或自己不小心發了未經修圖的照片，會產生強烈的情緒反應，例如焦慮、憤怒或抑郁等，那就需要警惕自己是不是已經對修圖產生了強迫行為。……