季節(jié)交替為何易失眠

最近不知道怎么回事，每天晚上躺下后就睡不著，試了很多辦法，像什么數(shù)綿羊啊，聽輕音樂啊，效果都不太好。我也有向我的醫(yī)生朋友咨詢，她也只是說可能最近壓力太大了，但我從事的工作還是比較輕松的，這到底是為什么呢？———關(guān)女士次并持續(xù)一個月以上。3.日夜專注于失眠，過分擔(dān)心失眠的后果。

在失眠癥患者中，入睡困難是最常見的，其次是維持睡眠困難和早醒。大多數(shù)的人以上幾種情況并存。失眠通常發(fā)生于生活應(yīng)激增加的時候，如受刺激、心情差、生病了等等，并多見于婦女、老年人及心理功能紊亂的人。如果一個人反復(fù)的失眠，他就會對失眠越來越害怕，并過分關(guān)注其后果。越是害怕失眠，越是睡不著；越是睡不好，就越是緊張，形成惡性循環(huán)。睡覺的時候，感到緊張、擔(dān)心、心煩或情緒低，腦子里像過電影一樣，胡思亂想。次日他們常常會感到心力交瘁，腦子昏昏沉沉，進而產(chǎn)生心情不好、易激惹、愛生氣等情緒問題。失眠者常常會過多地考慮怎么樣得到充足的睡眠，對身體健康會有什么樣的影響等等。有些失眠者經(jīng)常試圖通過服藥或者飲酒來對付自己的緊張情緒，常常是不但沒有治好失眠，反而導(dǎo)致了藥物或者酒精依賴。