吳尊：完美身材是怎樣煉成的

潘淘

外形英俊、體格健碩的吳尊，受身為國球選手的爸爸的影響，從小就熱愛運動，特別是籃球。長大之后，健身逐漸成為他形影不離的“情人”———在文萊每星期有4至5天上健身院，健康生活對每個人都很重要，運動是不能缺少的。

升格當爸爸后，吳尊這兩年只接一部戲，其余時間幾乎都在陪伴家人，言談之間聊到與女兒Neinei和兒子Max的相處互動，簡直羨煞旁人。享受天倫樂之余，吳尊依舊維持肌膚和體態，當個盡責且帥氣的職業人。

好爸爸的肌膚

吳尊的保養相當簡單，營養均衡，多喝水，肌膚保持清潔，注重保濕。不過一般男生討厭的防曬乳，吳尊倒是覺得很必要，“我以前也不防曬，會覺得男生就是要曬黑一點，但慢慢的吸收很多資訊后，開始害怕皮膚受到紫外線傷害。尤其現在當爸爸后，更加注重身體健康。”因為皮膚是白肉底，吳尊笑說自己很難曬黑，以前為了快速曬黑還會去曬燈，但現在大部分時間都在文萊，就靠天然的大太陽和助曬劑維持，不過還是會先擦防曬再擦助曬，保護肌膚不會曬傷。

好爸爸的運動

擁有好肌膚之外，吳尊還有讓人羨慕的好身材，被問到維持身材的秘訣是常常運動嗎？吳尊卻說：“不是常常運動，而是要多動。我很喜歡動來動去，走路也走很快，扛東西之類的，把健身與生活結合在一起，不但可以彌補沒時間運動，還能讓健身更有成效。”

好爸爸的食譜

在吃的方面，吳尊喜歡少量多餐，并建議大家多吃含有維他命C的水果。愛吃的他還是會吃宵夜，大部分都吃面包、麥片配優格或是蛋糕。但也只是偶爾，因為有時候工作到很晚，很累，很辛苦，就會想吃些好吃的東西。

吳尊健身效果的魅力在于勻稱，線條柔和又不失剛硬。健身人士要如何避免一不小心成為大塊頭肌肉男呢？吳尊說：“吃很重要，比如‘優格那些都要吃，營養都要有。”注重身材保養的他前一天若大魚大肉，第二天就會自覺地吃全麥面包、水果及蔬菜，避免吃過量的肉。對于女孩子的健身建議，吳尊調皮地說：“一定要去健身房；全面練，不能光練一個部分，有問題可以問我啊！”

對于沒時間鍛煉的男性來說，想擁有讓人羨慕的結實手臂的話，可以多做俯臥撐；而對于經常有時間到健身房的人，吳尊建議多鍛煉腹肌、二頭肌、背肌。

吃也很重要，營養要均衡。每天都要懷著一顆開朗、迎接的心去吃，但要避免吃過量的大魚大肉。