子午覺養(yǎng)生？3類人睡午覺很危險！
2017-10-20 08:24:00康麗
家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2017年10期
康麗
按照中醫(yī)養(yǎng)生理論，子午覺是不錯的養(yǎng)生方式，“午”時是人體經(jīng)氣“合陽”的時候，有利于養(yǎng)陽。但是，近日有德國學者指出，體重超標20%、血壓低以及血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴重障礙的3類人群午睡反而有弊無利。
“這并不意外?！蹦暇┦兄形麽t(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管病專家張明主任醫(yī)師說。午睡的關(guān)鍵是因人而異，找對正確休息時間。對于超重的人而言，午睡易使肥胖加劇，不妨改在午飯前睡20～30分鐘。
對于低血壓的人而言，午睡時，血流速度緩慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，誘發(fā)中風危險。低血壓的患者午睡時間不宜長，最好以半小時為宜。
血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴重障礙，特別是因腦血管問題而經(jīng)常頭暈的人群也不宜午睡，飽餐后血液涌向消化道，皮膚、消化道紛紛與大腦爭血，此時便有發(fā)生腦血管意外的風險。所以最好在餐前或餐后半小時后，喝杯白開水再午睡。這種午睡能減少腦血管意外的風險。
需要注意的是，在前一晚睡眠時間較為充足的情況下，若午睡時間超過1小時，人容易進入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，也會造成渾身無力，越睡越累的狀態(tài)。endprint
