延緩頭發的衰老

◎文/安徽·朱立文

延緩頭發的衰老

◎文/安徽·朱立文

一有白發，人就會顯老十幾歲，染與不染便成了一個糾結的話題。專家表示，想要保持一頭烏黑亮麗、不易斷裂的秀發，需從調脾胃、養肝血、補腎精、維持氣血暢通幾方面著手。

早點就寢 與其拼命吃補品養肝補腎，防止頭發提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經膽、肝，所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養足肝血，連帶影響頭發無法健康生長。

規律運動 要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，規律運動是最好的方法，且特別要注重上肢及肩頸部的活動。

按摩頭皮 梳子建議選擇天然木頭或牛角材質，不易產生靜電、損傷發絲。也可以雙手手指代勞，由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整個頭皮，都可促進頭部的氣血流動。如果某一區域頭發變白、掉落特別明顯，可在這個地方加強按摩。

常換發型 女性要避免長時間綁發，以免外力過度拉扯造成發質降低。再者，不宜經常戴太緊的發箍，這樣會使頭皮局部血液循環不良。如果要綁發的話，可變換發型，不要一直綁同一區域的頭發，并且要常換邊分線。

多食黑色食物 黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。此外，龍眼、紅棗、深色葡萄可以防止掉發，黑色海藻類食物，可使頭發有光澤。