這樣的“健康生活”事與愿違

楊軍

有研究數(shù)據(jù)顯示，在影響身體健康的眾多因素中，行為與生活方式因素占到了60%。隨著生活水平的提高以及老齡化的到來，人們對健身、養(yǎng)生、求醫(yī)的需求越來越大，但如果健身養(yǎng)生的方法不對，反而會影響健康，事與愿違。

盲目晨練可能誘發(fā)心腦血管疾病

堅持晨練是一種好習慣，但對有些人來說，在寒冷的冬季晨練可能有潛在的危害。

喜歡晨練的人常常天不亮就外出，冬季室內(nèi)外溫差較大，受寒冷刺激，容易感冒、胃痛、關節(jié)痛，甚至引發(fā)支氣管炎、哮喘等病。加上寒冷會使血管快速收縮，造成心腦供血減少，從而增加了腦血管意外的可能性，血壓不穩(wěn)的老人風險更大。

鍛煉一定要根據(jù)自己的身體狀況，即使不是在寒冷的天氣里，盲目晨練也可能誘發(fā)心腦血管疾病。

冬季，最合適的晨練時間應該是9時以后，晨練不要空腹。鍛煉結束后，應擦干身上的汗水，立即換上干爽衣服。也可以選擇下午四五點鐘去公園鍛煉，此時公園里的樹木進行了一天光合作用，空氣含氧量高。這種環(huán)境適合鍛煉，健身操、太極拳、快走等有氧運動都是不錯的鍛煉方式。

爬山爬樓梯損害膝蓋

平時，不坐電梯爬樓梯；周末去爬山，呼吸新鮮空氣、鍛煉身體兩全其美。這樣的運動，最容易受傷的就是膝關節(jié)。

膝關節(jié)在30度～60度負重狀態(tài)下，壓力負荷最大。上下山或爬樓梯時，關節(jié)活動恰好在此之間。爬山、蹲起、打太極、上下樓梯時，腿是彎曲的，全身的重量轉移到膝關節(jié)上，導致膝關節(jié)的壓力增大。……