揮臂可去“將軍肚”

腹胖腰粗的“將軍肚”讓人看起來頗有“威嚴”感，實則既影響外在形象，更是影響健康、工作、生活等，令人深感苦惱。“將軍肚”屬于腹型肥胖，世界衛生組織認為，它很可能成為影響健康最危險的殺手之一。

要想消除“將軍肚”，需要多方面努力，比如，平時吃飯七分飽；每天至少運動30分鐘；睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況等。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。而經常性的轉身揮臂就可以使“將軍肚”變小甚至消失。

具體做法是：1.放松身體，保持直立，兩腿自然分開，約與肩同寬，調整好呼吸。2.兩臂向前平舉，從左至右，順時針方向畫圓，然后從右到左，逆時針方向畫圓，左右交替各做30次，每日可做2～3遍。

做時要注意：手臂向上畫圓時吸氣，轉至水平向下畫圓時呼氣，也就是呼吸隨手臂而動。手臂向上轉時，吸氣；手臂向下轉時，呼氣。旋轉手臂不宜過快，手臂應自然放松，兩手高度不超過頭頂，以感到腰、腹部有力為佳。