醫藥新知

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兩種營養素 幫你關掉抑郁之門

對于忙碌的現代人來講，抑郁似乎潛伏在每個人身邊，如影隨形。遠離抑郁、焦慮等負面情緒，除了積極調整心態、適度進行心理干預外，飲食調節也能起到一定作用。

維生素B1：中科院上海生命科學研究院的一項針對京滬城鄉居民的調查研究發現，缺乏維生素B1與抑郁癥密切相關，在中老年人群中尤為明顯。

植物種子的表皮是維生素B1的集中地，如燕麥、大麥、小米、大黃米、糙米、黑米、高梁米，以及紅小豆、蕓豆、綠豆、豌豆等粗糧都富含維生素B1。每天最好吃50～100克粗糧，健康成年人每天吃的量占主食總量的1/3較合適。

鎂：有研究表明，鎂對大腦中快樂神經傳遞素血清素起著重要調節作用，鎂能作用于神經，有益于保持免疫系統健康，幫助緩解情緒。

深綠色葉菜是鎂的良好來源，比如菠菜、小白菜等。因為每一個葉綠素分子中都含有一個鎂離子，顏色越綠，含鎂越多。各種堅果的鎂含量也較高，如杏仁、葵花子、腰果等。一根中等大小的香蕉中就含約32毫克鎂，被認為是抗抑郁的極佳食物。

來源《大河健康報》

HPV陽性者仍需打疫苗

HPV是指人乳頭瘤病毒，自從1976年Harald zur Hansen提出HPV是宮頸癌的致癌因素以來，HPV感染與宮頸癌關系的研究成為腫瘤病毒病因研究的熱門課題。當然，HPV不僅僅與宮頸癌有密切的關系，還與陰道癌、外陰癌、陰莖癌有關，尤其是高危HPV病毒。

皮膚型的HPV人群感染率非常普遍，如常見的尋常疣、扁平疣等。據了解，HPV傳播途徑主要有性傳播、密切接觸等。HPV疫苗是預防HPV病毒的疫苗。該疫苗可顯著降低生殖器疣的發病率，并且降低HPV母嬰傳播的發生率。疫苗接種后，可刺激免疫系統產生保護性抗體，這種抗體存在于人的體液之中，HPV病毒一旦出現，抗體會立即作用，將其清除，阻止HPV病毒感染，從而達到預防HPV感染的目的。HPV疫苗主要針對幾種常見的高危人乳頭瘤病毒類型，而并非所有類型，可以說在一定程度上降低了接種者患宮頸癌的風險，并不能絕對免疫。

當然，疫苗并不是打1次就能一生免疫，而且HPV陽性者也有必要接種。目前推薦接種年齡是11～12歲，不分男女，最高到26歲。對于15歲前已經接種過HPV疫苗的人，在6～12個月后打第二針即可。但是如果兩針的接種時間間隔少于5個月，那么需要接種第三針。如果15歲以后才接種第一針，則一共需要接種3針，接種第一針之后的1～2月和第6個月再接種2次。

來源《醫藥養生保健報》

維C泡騰片不可常服

維生素C泡騰片可以增強機體抵抗力，用于預防和治療各種急慢性感染性疾病、壞血病等，也可用于病后恢復期、創傷愈合期及過敏性疾病的輔助治療。但是，長期大量服用維生素C，身體會出現下列問題：

①當人體對它產生了依賴性，一旦停服，輕則導致牙齦出血，重則可能會誘發皮下瘀斑等癥狀，更甚者可引起壞血?。虎谟行╅L期服用者，也會有尿酸鹽、半胱氨酸鹽或草酸鹽結石的情況發生；③當每日服用1g以上，可引起腹瀉、皮膚潮紅、頭痛、尿頻等現象。

維生素C還會與下列藥物發生作用：

①長期大量服用維生素C，能干擾雙硫侖對乙醇的作用；②水楊酸類（阿司匹林）能增加維生素C的排泄；③與左旋多巴聯用時，可降低左旋多巴的藥效；④與肝素或華法林聯用時，會引起凝血酶原時間縮短。

正常情況下，維生素C吃多少？

①成人及孕早期婦女推薦每天攝入100mg；②孕中晚期婦女及哺乳期婦女推薦每天攝入130mg；③感冒時服用維生素C泡騰片也是1日1次，3～5天為宜，不能長期服用；④每日攝人上限為1g。維生素C泡騰片是藥物，服用之前應咨詢醫生或藥師。

來源《醫藥養生保健報》

藥片有切痕才能掰

一些患者覺得藥片太大難以下咽，就會自作主張把藥掰碎或用水溶解后再服用。其實，能否掰開吃，要視情況而定。一般來說，要判斷藥片能否掰開服用，最好的方法是閱讀藥品說明書，并查看藥片上是否有切痕?？梢躁_的片劑，一般都印有切痕以方便準確分開。

來源《健康報》