頭部按摩保健技法

文/梁怡

頭部按摩保健技法

文/梁怡

中醫(yī)認為，“頭為諸陽之會”，系百脈所通，對控制和調(diào)節(jié)人體的生命活動起著極其重要的主導作用。按摩頭部可以促進人體清陽上升，調(diào)和人體百脈，使督脈、膀胱經(jīng)等循行于頭部的經(jīng)脈氣血通暢，活躍大腦的血液循環(huán)，增加大腦的供血量，促進神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，起到強身健體的作用。

實踐證明，堅持對頭部進行按摩，不僅能夠清腦提神、增強記憶、烏秀發(fā)、改善面色，還可防治感冒、神經(jīng)性頭痛、失眠、精神不振、眩暈頭昏、神經(jīng)衰弱、脫發(fā)、白發(fā)、肢體癱瘓麻木、耳鳴、耳聾、高血壓、面神經(jīng)麻痹等病癥。

頭部按摩常用手法

按法：用中指的指腹在穴位處有節(jié)奏地、一起一落地進行按壓。按壓時，要求用手腕的力量帶動操作部位，力度由輕到重，逐漸增加，并以被按摩者感到舒適為度。

抹法：用單手或雙手的拇指指腹緊貼皮膚，做上下或左右往返移動。抹時用力要輕而不浮，重而不滯。

運揉法：將手指指腹或手掌根置于施術(shù)部位，腕部放松，以肘為支點，前臂做主動擺動，帶動腕和掌指做輕柔緩和的擺動。揉時，要求用力輕柔，動作協(xié)調(diào)而有節(jié)律，速度以每分鐘120～160次為佳。

擦法：用手指或手掌在頭皮表面有節(jié)奏地往返摩擦。注意動作要緩慢，不要用力，切不可忽快忽慢，要均勻適度。

彈法：用一手拇指的指腹緊壓住食指或中指的指甲，用力彈擊，連續(xù)彈擊施術(shù)部位，以每分鐘120～160次為度。

雀啄法：雙手手指自然彎曲，用指端在頭部做快速的連續(xù)上下?lián)舸虻膭幼鳎缤槿缸氖骋粯印Ｇ脫魰r注意，以腕部施力，敲擊的方向與頭部垂直，用力不可過重，以按摩部位感覺舒服為宜。

振顫法：以掌面或食、中指指腹著力于施術(shù)部位或穴位上，注意力集中于掌部或指部，然后掌、指及前臂部靜止性用力，產(chǎn)生較快速的振動波，使受術(shù)部位或穴位有被振動感，或有時有溫熱感。

頭部按摩操作步驟

頭部按摩過程一般需10～15分鐘，其操作步驟如下：

1.被按摩者采取仰臥位，操作者將中指指腹置于印堂穴（兩眉頭連線中點），按揉約1分鐘。

2.操作者以兩手拇指指腹著力，沿額上三線分別抹至太陽穴（位于耳廓前面，前額兩側(cè)，外眼角延長線上方）約1分鐘，然后用一只手的食指、中指直抹約1分鐘。

3.操作者先用兩手手指分別運揉前額、眼眶、頰部，右手在前，左手在后，相互配合，反復施術(shù)約3分鐘，然后再用兩手掌依次運揉上述部位約2分鐘。

4.操作者將兩手小魚際分別置于迎香穴（在鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中），反復擦摩1～2分鐘。

5.操作者兩手五指微屈，自然分開，然后以指腹輕快地彈頭部，高頻率來回疏散約2分鐘。然后用指腹分別啄頭部1分鐘。

6.點按風池穴（位于項部，當枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處）、翳風穴（在耳垂后，當乳突與下頷骨之間凹陷處）、安眠穴（在翳風穴和風池穴的中點）、率谷穴（在頭部，當耳尖直上人發(fā)際1.5寸處）、聽宮穴（位于面部，耳屏前，下頜骨髁狀突的后方，張口時呈凹陷處），每穴點按30秒鐘左右。最后在百會穴（兩耳尖連線的中點）處用點按振顫法結(jié)束治療。