中醫藥養生要避開誤區

文/藍義琨

中醫藥養生要避開誤區

文/藍義琨

不久前，隨著虛假中醫宣傳的被查處，人們也開始對中醫藥的認識進行反思。事實上，中藥和西藥一樣，都有明確的適應證和用法用量，也有相應的使用原則。

隨著物質生活水平的提高，人們對養生需求越來越迫切，養生方式和方法更是門類繁多，加上電視、報紙、微信平臺等媒體的推波助瀾，養生類節目、書籍非常多，各類“名方驗方”層出不窮。很多人基于對中醫藥的信任，選擇中醫藥養生，但由于中醫藥知識匱乏，存在諸多誤區。下面就給大家介紹使用中藥治病養生的一些常見誤區。

誤區一 貴的就是好藥

現在，很多人的身體處于亞健康狀態，出現乏力、汗出、失眠多夢、疲倦等癥狀。在一些人看來，中藥可以“有病治病，無病養生”，自己有點“虛”，就需要進補，因而很喜歡買中藥進補，甚至選擇名貴中藥，如鹿茸、蟲草、西洋參、高麗參等。中醫講究陰陽氣血平衡，缺什么才補什么。“身體有點虛”，卻分不清楚究竟是陰虛、陽虛、血虛還是氣虛，就亂“補”一通。有的人本來身強體壯，覺得“補補總沒害處”，就長期服用某種滋補中藥，結果越補越虛。

誤區二 中藥沒有副作用

很多醫藥產品在宣傳時，將中藥的副作用幾乎選擇性地忽略，給人“中藥是純天然、無害”的認識。但中醫理論指導下的中藥仍是藥物，其治病的基本思想中很重要的一條是“以偏治偏”，就是運用藥物的偏性來調整人體功能的偏差。藥物本身是有治療作用的，雖然按現代藥理研究，大部分中藥是沒有肝腎毒性的，但并不代表其沒有其他副作用。中藥應用不當，會造成機體功能的損害和偏差。

誤區三 清熱瀉火，常服涼茶

由于一些產品的宣傳，導致人們產生一年四季都“上火”的印象，大部分人有“上火”癥狀。人們常遇到的小毛病如咽痛、牙疼、有點口干等，一律判斷為“上火”。隨之而來的就是板藍根、青天葵、菊花、夏枯草等統統泡茶、煲湯一起上。清熱解毒的中藥，都屬苦寒藥，中醫辨證適用于實火上攻的癥狀，患者服用此類藥后往往會“瀉”，耗損胃氣，導致脾胃虛弱。

誤區四 人人均可用中藥減肥美容

傳統中醫認為，肥胖與痰、濕、氣虛等有關。中藥減肥從益氣、健脾、化痰等著手，利用中藥優勢，祛濕、活血、健脾、行氣等調整人體臟腑功能，令身體氣血運行更佳，加速新陳代謝。中藥美容是通過中藥的內服、外用來延衰、駐顏或治療損美性疾病的一種綜合治療。如古代文獻中記載了很多中藥有“好顏色”、“悅澤人面”、“白麗”等功效。市面上很多自稱中藥成分的減肥美容保健品中含大黃、蘆薈、番瀉葉，甚至添加西藥激素等，包裝成“潤腸、通便、排毒、瘦身、養顏”的保健品。大黃、蘆薈、番瀉葉實際為瀉下藥，會引起腹瀉。中醫講究辨證施用，減肥美容也不能例外，因此中藥減肥美容應找專業中醫師咨詢后方可應用。

誤區五 食療人人適宜

食療是千百年來，華夏文明飲食文化的瑰寶，在防病保健中發揮著重要作用。當今某些食療宣傳非常火，療效夸張，仿佛通過食療，身體不適就立馬緩解。有各色食療養生館，觀其食譜，大部分是甲魚、海參、鮑魚、烏雞之類的滋補食材，也有如西洋參、黨參、黃芪、山藥、枸杞子、青天葵等平補及清熱解毒中藥，雖樣式繁多，但一般都是簡單拼湊，不能根據食用者體質搭配，造成重花樣而輕藥效，使食補不能達到“補”之功效。一鍋大湯豈是人人適宜。

誤區六 食療多多益善

官方公布的既屬食品又為藥品的中藥名單有101種，如山藥、山楂、白果、白扁豆、龍眼肉（桂圓）、百合、阿膠、蓮子、薏苡仁等。藥食同源是中藥特色，這些品種雖是食品怛也是具有藥效的中藥，大量或過量使用會引起身體不適，如阿膠性滋膩，脾胃虛弱的女性服用后，會出現食欲不振、胃部飽脹等癥狀。

誤區七 膏方是純補品

膏方具有補虛和治病兩大特點。中醫理論認為，人的生命活動以陰陽臟腑氣血為依據，陰陽臟腑氣血平衡則能健康無恙，延年益壽。《素問·生氣通天論》曰：“陰平陽秘，精神乃治。”這是中醫養生和治病的基本思想，也是制訂膏方的主要原則。我國民間有冬令進補膏方的傳統習慣，因此許多人認為“膏方是很補的”。進補的含義是指補充人體的營養物質，調節或改善人體的生理功能，增強機體抗病能力。而膏方除了能“補”之外，還有治療疾病的功效。每劑膏方都是中醫專家針對每個人的癥狀和自身特點而專門擬定的，應一人一方。就算是協定膏方，醫生也會根據患者的體質，辯證使用。故膏方“純補”之說并不正確，不要盲目追崇膏方。

我今年已經77歲，但卻像60歲一樣。我是“返老還童”的典型踐行者，也是最大的受益者。退休前，我一直在機關工作，中年時因勞累，患上多種疾病，曾三次住院。退休后，我開始有規律的作息，結果使自己的身體得到了全面的康復。

重獲健康，更讓我深切感悟到，雖逾古稀，但要想跨越年齡回到年輕態，其實并不難。在現實生活中，一些人身患重病，有的一蹶不振，而有的充滿康復的信心，煥發出驚人的毅力和堅定求生的信念，最終恢復了健康。

所以，堅走實現長壽的信心，樹立長壽的奮斗目標，總結并運用健康長壽的經驗和方法，就一定能夠達到長壽的目的。

想長壽，就會涉及方方面面，要通盤計劃，項項落到實處，才能達到預期目標。在制定長壽目標時，針對自己的實際情況，制訂出短期或長期的目標和措施，還要不斷總結、調整、補充、完善。經實踐，我以年輕20歲為我的長壽目標，會使我更加充滿信心和奮發努力。把養生保健逐步融入日常生活的習慣中，變成每日里的自覺行動，形成良性循環，養成科學有序的生活規律。

在飲食方面，我崇尚自己動手，豐衣足食的老理兒。我相信，最好的營養師是自己，最好的廚師也是自己，因為只有自己最知道自己需要吃什么，也只有自己肯精工細作，做自己的飯菜吃著放心。

在生活方面，凡自己能做的事，就要盡量自己做，才能達到最理想的保健目的。無論年齡多大，只要還能生活自理，我就要親力親為，并且一直堅持下去。

把自理當成自己的習慣，不僅能減輕家屬的負擔，還能節省開支，更為可貴的是，能提高我的自信、自強觀念，讓我時刻都精神飽滿，心情愉悅。

養生要立足于全面、系統、深入，且要長期堅持。保健要落實在每日、每時、每刻的一舉一動上，處處照已訂的規劃行事，時時按已訂的目標衡量。下邊就介紹下我的日常點滴：

每天早上4～5點自然醒。起床后，定時排便；用涼水洗臉，用木梳著力梳理頭發。少量進食一些食物，如喝蜂蜜水、芝麻糊等；或嚼花生、杏仁、開心果等；或吃點山楂、大棗、柑橘、蘋果等。

學習工作2小時；約7點左右吃早餐，七八分飽，