高血壓患者的“三大紀律 八項注意”

卓然

高血壓是目前最常見的心血管疾病。據中國居民營養與健康現狀調查數據顯示，我國18歲及以上居民高血壓患病率為20.8%，估計全國患病人數超過2億，每年增加患者1000萬。與1991年相比，患病率上升41%，每年有600萬人死于高血壓帶來的心腦血管疾病。

令人擔憂的是，當前我們高血壓防治工作尚處在較低水平，全國高血壓知曉率、治療率、控制率分別為46.5%、41.1%、13.8%。這里所說的控制率指的是隨時注意自己的血壓變化，不掉以輕心而已，真正懂得用保健方法對付高血壓的人，的確少之又少。

歸納起來說，高血壓患者要像革命軍人一樣，嚴格遵守如下的“三大紀律，八項注意” 。

三大紀律包括：一是懂得情緒穩定的重要意義，異常激動是導致心腦血管意外的觸發器。要學會達觀制怒，保持情緒穩定；二是保持大便通暢，避免因便秘誘發的腦意外。平日多食含纖維素多的蔬菜，養成每天定時排便的習慣；三是注意飲食細節，持之以恒。低動物脂肪、低糖、低鈉、高蛋白、高纖維素的飲食習慣，對高血壓患者有效控制病情至關重要。

八項注意為：一、注意不要過飽。過度飽餐使膈肌上移，影響心肺活動；血液集中到胃腸道，腦供血減少，容易誘發中風；二、注意不要過分癡迷電視連續劇。緊張驚險的故事情節會使人血壓升高、情緒激動，可誘發心腦血管意外的發生；三、注意規律生活。不要因為婚喪嫁娶、節慶活動打亂自己原有的生活規律；四、注意控制體重。身體肥胖，心臟負擔過重，血管外周阻力增加，是導致高血壓惡化的重要因素；五、注意發病苗頭。出現頭暈、頭痛、困倦、乏力等臨床癥狀，應及時就醫治療；六、注意不要突然停藥。突然停藥可出現減壓停藥綜合癥，表現為血壓大幅度反跳升高，出現頭暈、惡心、失眠、出汗等癥狀，甚至發生腦血管意外等疾病；七、注意血壓隨時監測。每周測量最好不少于三次；八、注意動作輕緩平穩。尤其在清晨醒來，不要馬上起床，不妨先活動一下腰腿，作為起床前的熱身，避免因血流不暢導致的心腦血管意外的發生。另外，起、坐、站、臥等體位變換，都要輕緩平穩，不因血壓的突然變化給心腦血管帶來額外負擔。