用體育鍛煉治好“頸椎病”

汪志

三年前的七月，上高中的兒子放暑假，我們全家外出旅游，旅游途中我忽然有好幾次頭暈目眩，當時感覺天快塌下來了，站在那兒不敢動彈，我以為是每天的旅游再加上天氣炎熱和太累了造成的，沒有放在心上。

一轉眼，十幾天的旅游結束了，回來時買的是火車臥鋪，上車時已是晚上就躺下睡著了，想不到第二天早上起來時，脖子忽然疼痛難忍，前后左右動彈都疼痛，妻子在一旁說：“是不是落枕了？”我尋思著也是，因為，在家睡覺時，我枕的枕頭適宜，而這臥鋪枕頭太軟太低，睡覺不舒服。這時，旁邊有旅客出主意，說落枕了可以用搟面杖搟一下脖子就好了?？苫疖嚿蠜]有搟面杖。又一旅客說，啤酒瓶也行。于是我買了一瓶啤酒喝完后讓妻子用啤酒瓶在我脖子上來回搟，可搟了好幾回后仍是疼痛，火車上的幾十小時讓我坐臥不安。

終于到家了，我想，睡了家里的枕頭過幾天落枕就會好的，可上班后的幾天里，脖子越發疼痛了，沒法左右旋轉看人，好像直硬了，沒心思工作，晚上睡覺翻身脖子都抬不起來。同事說，去醫院查查吧，說不定是頸椎病呢。

想不到真讓同事說對了，經醫院X光檢查，我的頸椎生理曲度消失，曲度變直，頸椎活動受限。醫生說，“你這個頸椎病較嚴重，最好住院治療。”

我為難了：“大夫，我帶家人剛外出旅游半個月才回來上班，咋又能請假呢？能不能不住院？”

醫生說，你這病的原因很多，要么整天趴在電腦前，要么長時間玩手機，或者看電視時間長，總之是老是一個姿勢造成的，可以不住院，那就鍛煉身體吧，多加強體育運動，最有效的是打羽毛球，運動中可以舉拍打球不停地抬頭。

從這天起，我就叫妻子每天晚上陪我打一個小時的羽毛球，三年來，我已換了好幾副羽毛球拍，打壞了100多個羽毛球。每天早上，我穿著運動鞋跑步一個小時。此外，每天早上起床和晚上睡覺前，我都會靜坐在那里，前后左右各活動脖子20次。妻子在網上搜索了一下按摩方法，每天在我的脖子和雙肩上按摩10分鐘。針對病因，我減少了趴在電腦前的時間，玩手機時間也大為減少。

三年來，我的頸椎病完全消除了，沒有打針沒有吃藥，全靠體育鍛煉，如今脖子不疼痛了，睡眠好了，心不煩了，前后左右活動較自如了。前不久，我又來到這家醫院找到那位大夫，經再次X光檢查后，我的頸椎病完好如初。

眼下得頸椎病的人很多，其實，這種病不一定非要住院打針吃藥，只要我們平常多加強體育鍛煉，方法得當，且遠離那些不良陋習，照樣能治好。