“秋凍”要講科學

寧蔚夏

“秋凍”是民間流傳已久的一種傳統的養生保健方法。的確，秋天衣服不要穿得太多、太厚，捂得不要太嚴、太緊，對于逐漸適應秋天的氣候變化，提高機體抗寒能力，順利過渡到冬天，是有很好幫助的。然而，“秋凍”要講科學，尤其要注意因時、因地、因人而異。

初秋尚有夏天的“余火”，暑熱未消，氣溫仍高，甚至“秋老虎”肆虐，顯然“凍凍”無妨，無須急忙加衣。晚秋氣候變化較大，早晚溫差增加，常有寒潮來襲，此時若再一味強求“秋凍”，就會適得其反。

仲秋時節，氣溫開始逐漸下降，雖有些涼意，卻不甚寒冷，秋高氣爽，景致宜人，這時是秋凍的最佳時期，尤其是青壯年和無病健康人，穿衣應有所控制，不打“提前量”，有意識地讓機體“凍一凍”，自我創造一個“冷環境”，以此適應暑往寒來的氣候變化，這樣不但對健康大有裨益，而且可為越冬打好基礎。

我國南北兩方因地理位置不同，在氣候上亦有所差異。一般南方秋涼來得遲，日間溫差變化不是很大，甚至入冬仍不甚寒冷，故不必過快添衣，并可適當延長“秋凍”的時間。而北方則不同，說冷就冷，白晝溫差大，因此切勿盲目去“凍”，以防感受風寒。

《內經》言，秋冬養陰。就人體而論，上為陽，下為陰，因此“秋凍”和“春捂”相反，重在上身。也就是說，上裝要寬松舒展，能穿襯衣的就不穿外衣，能穿外衣的就不穿毛背心，能穿毛背心的就不穿毛衣。若提前穿上或捂得太厚，會導致身熱汗出，傷陰耗氣，有違于秋天陰精內蓄、陽氣內收的養生法則。由于秋天早晚溫差漸漸增大，秋凍時還應遵循“晝薄夜厚”的原則，如晚間或氣候變化時，應穿著夾衣和薄毛衣等。

另外，秋凍配合各種體育鍛煉，可以收到事半功倍的效果。此時，應多去戶外開展力所能及的體育活動，如快走、慢跑、騎行、游泳、打乒羽、太極劍、交誼舞等，在室內宜練呬字功、吐音導引功、健鼻功，并洗冷水浴等。我國民間素有九九重陽登高的習俗，在此季節，宜外出登山攀高，不但“練腿腳防衰老”，還能促進血液循環和新陳代謝，提高機體耐寒及抗病能力。

除此之外，深秋時節受到寒冷刺激后，不僅容易導致慢性支氣管炎、支氣管哮喘、胃炎、胃及十二指腸潰瘍患者舊病復發，甚至還會使冠心病患者出現心絞痛、心肌梗塞，高血壓病人發生中風。所以，患有這些疾病的人，不但不能“凍”，反而應該及時添衣，注意保暖，此時適當的“秋捂”，對健康會有很好的保護作用。

總之，“秋凍”講究“天時地利人和”，特別是老年人，要順應秋天由熱轉寒的“天意”，把握好度，這樣才不違“秋凍”的原意。