保健長壽長按“養生窩”

人體上許多凹陷的部位，隱藏著大量對身體有益的穴位，人們稱之為“養生窩”。通過適度按摩這些部位，可刺激穴位，疏通經絡，調和氣血，緩解疲勞，達到養生保健的目的。

按眼窩安神緩頭痛

眼窩處有睛明、攢竹、四白、承泣等諸多穴位，通過按摩這些穴位，可降低眼壓，緩解眼部疲勞，提高眼部機能，對近視眼、老花眼及用眼過度等引起的目赤昏花、視物不清有明顯的改善作用。按摩這些穴位還能鎮靜安神、改善頭痛，也可延緩眼周皮膚衰老，預防皺紋出現。具體方法：輕閉雙目，用食指與中指指腹緩慢旋轉按摩眼皮5～10次，或在相應穴位處按壓約1分鐘，安神止痛的效果更佳。

按頸窩緩解咽部不適

頸窩位于喉結下方、胸骨上凹陷處。這里是天突穴所在，為任脈穴位，位于頸結喉下，胸骨上窩正中，具有寬膈和胃、降逆調氣的作用。刺激頸窩可改善咽喉不適、咳嗽氣喘、惡心呃逆等癥狀。具體方法：用拇指或食指按壓頸窩，并向內下方緩慢均勻用力，或畫圈按揉，同時做吞咽動作約1分鐘，直到感到局部有酸重感及憋悶感為止。

揉腋窩寬胸寧神

腋窩，俗稱“胳肢窩”，其頂端動脈搏動處為極泉穴。針灸或按摩該穴，有寬胸寧神的功效，對防治循環系統及神經系統疾病有益，如冠心病、心絞痛、肋間神經痛等。具體方法：將四指并攏置于腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，共按摩100～200次；也可用左手按右腋窩，右手按左腋窩，用拇指指肚按極泉穴，反復揉壓直至出現酸、麻、熱的感覺，—般需要3～5分鐘。

捋按腰窩調氣血

腰窩就是腰部脊柱兩側的凹陷處，分布著夾脊穴和背俞穴。夾脊穴屬于經外奇穴，背俞穴屬于足太陽膀胱經穴，是臟腑之氣輸注之處。常按摩腰窩可調節經絡氣血，調和臟腑。按摩腰窩以沿著脊柱走向從上至下捋按為宜。

搓擦腘窩緩解腰背痛

窩就是雙側膝蓋后方的凹陷處，為十二正經中肝經、腎經、膀胱經經脈循行區域，窩正中穴位為委中穴。中醫在針灸推拿中講究“腰背委中求”，意思是治療腰背酸痛、下肢關節伸屈不利，委中是要穴。委中穴兩旁還有委陽、陰谷、浮郄等穴位，均為治療腰背酸疼的穴位。具體方法：把手掌搓熱，來回搓擦兩側窩，間斷按壓穴位，以感到局部發熱、酸脹為宜。這不但可緩解腰背下肢關節疼痛，還可增強人體的免疫力。

（摘自《許昌晨報》2017年8月8日）