入秋三分虛進補正當時

入秋三分虛進補正當時

俗話說“入秋三分虛”！經過一個夏天的透支，人體內營養大量流失，身體變得虧虛，容易得病，此時是進補的最佳時機！不過，秋季進補需要注意以下三點！

秋吃十種寶勝過冬蟲草

TOP1蓮藕

1、消除秋乏

秋天很容易感到疲勞，這就是秋乏，蓮藕含有豐富的維生素和鐵鉀，不僅能改善秋乏，并且可以增強體質，抵抗病毒。

2、潤肺止咳

入秋后天氣變涼，很容易引發咳嗽哮喘，常吃蓮藕能有效預防咳嗽，如果咳嗽比較厲害，可以用蓮藕榨汁喝，幾次就好。

3、催乳化瘀

對于寶媽來說，乳汁不足最讓人頭疼了，教你一招，多吃蓮藕，不僅能催乳增加乳汁營養，還能化解乳腺淤堵。

TOP2芋頭

1、頭發稀少

經常脫發的人，頭發變得稀疏，許多人用了生發劑發現效果也一般，其實不如多吃點芋頭，慢慢就會長出一頭烏黑濃密的頭發。

2、臉上有斑

想徹底去掉臉上的斑，可以常吃芋頭。

3、保護牙齒

芋頭不僅營養豐富，而且氟含量還很高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用，尤其是換牙期的小朋友平時多吃點，會讓長出的牙齒很健壯。

TOP3紅棗

1、補氣養血

紅棗是秋季進補第一選擇，它不僅營養豐富，而且有非常好的補氣養血的作用，把紅棗切成片泡水喝，更容易被吸收！

2、眼袋眼圈

眼袋黑眼圈比較重，常吃紅棗。

3、健脾養胃

秋季脾胃虛弱，容易出現腹瀉的人，每天用紅棗+黨參一起泡水喝，不僅能健脾養胃，還能增進食欲，提高腸道消化能力。

TOP4冬瓜

1、清肺排毒

許多慢性咳嗽都是肺內毒素引發的，如果發現吃藥效果一般，不如多吃點冬瓜，排出常年老痰，對肺熱咳嗽哮喘，都很管用。

2、減肥修身

肥胖困擾著很多人，也容易引發各種疾病，有人花大價錢去買減肥藥，豈不知冬瓜是減肥圣品，它能把脂肪轉化成熱能排出體外。

3、排出腎毒

80%的人都有不同程度的腎臟毒素，有些人不重視慢慢會發展成腎炎，冬瓜不僅能排出腎毒，還能預防腎炎尿毒癥的發生。

TOP5苦瓜

1、提高視力

經常熬夜或經常用手機，容易引起視力下降，苦瓜含有豐富的維生素A和B，能夠促進視力恢復，并且對許多眼部疾病也很有幫助！

2、皮膚瘙癢

常吃苦瓜能緩解皮膚瘙癢。

3、保護心臟

入秋之后，人體血管壁逐漸收縮，進入心臟病高發期，苦瓜含豐富的鉀、胡蘿卜素、葉酸和維生素，這5種成分均有助于預防心血管病發生。

TOP6紅薯

1、預防流感：

入秋后，流感也進入高發期，平時常吃紅薯，不僅能提高抵抗力，還能使流感發生率降低50%，尤其是孩子平時多吃點。

2、去皺抗衰

常吃紅薯能延緩衰老，改善皺紋，不僅能快速消除皺紋，還能預防皺紋的產生，許多明星抗衰都用這個方法。

3、臉上有痘

經常吃紅薯能改善痘痘肌膚。

TOP7黑芝麻

1、快速補鈣

秋季鈣流失比較快，人體需要及時補充，相對牛奶和雞蛋，黑芝麻的鈣含量遠高于他們，黑芝麻的鈣含量是牛奶的4倍，雞蛋的6倍。

2、灰甲腳氣

常吃黑芝麻能預防灰甲腳氣。

3、提高生育力

黑芝麻富含維生素E，而維生素E對人體的生育機能具有良好的促進作用，提高女性雌激素的濃度，以及提高精子的活力，增強男性生育能力。

TOP8絲瓜

1、提高記憶力

現在生活壓力比較大，常常感覺記不住事，常吃絲瓜有利于腦細胞發育，提高記憶力，特別對于生長期的孩子，效果更明顯。

2、敏感肌膚

常吃苦瓜能提高皮膚抗敏能力，能增厚角質層，防止過敏的再次發生。

3、經期異常

經期異常會為妹子帶來很多麻煩，如腹痛，痛經，常吃絲瓜，不僅能使經期恢復正常，還能預防一些婦科疾病的發生。

1、驅除蛔蟲

生冷食物吃的多，難免會有寄生蟲進入腸道內，影響身體健康，炒熟的南瓜子，有很好的驅除寄生蟲的效果，殺滅后會排出體外。

2、治糖尿病

南瓜含有豐富的鈷元素，鈷不僅能促進人體新陳代謝，并且有很好的造血功能，另外，對防治糖尿病，降低血糖有特殊的療效。

3、防治前列腺炎

南瓜子含有豐富的脂肪酸，是前列腺分泌激素必不可少的動力來源，它不僅能預防前列腺炎的發生，并且對初期前列腺炎恢復很有幫助。

TOP9南瓜

TOP10海帶

1、秋季缺碘

秋季人體碘流失很快，常吃海帶可做到及時補充。碘是甲狀腺合成的主要物質，如果人體缺少碘，會引發甲狀腺機能減退癥。

2、排出腸毒

海帶含有可溶性膳食纖維藻膠，藻膠具有吸收水分，吸收腸道毒素的作用，對于長期便秘，經常腸道不適的人，可以經常吃點海帶。

3、防動脈硬化

動脈硬化形成的最主要原因是血管對膽固醇的吸收，海帶能減少人體對膽固醇的吸收，防止動脈硬化的出現。

古語道：多事之秋

秋季是疾病的高發季節，50%以上的病出在秋季，大部分是由于飲食不當引起的，秋季十大進補食物，為家人收藏好，平時多吃點，全家保安康！同時，別忘了告訴身邊人，多一份關心，多一份健康！

TIPS 秋季飲食三大忌

秋忌一：少吃涼

入秋后，天氣逐漸轉涼，腸胃對涼的食物非常敏感，如果經常吃涼性食物，容易引發腸胃性感冒！

秋忌二：少吃姜

俗話說“一年之內，秋不吃姜”，入秋后，天氣逐漸干燥，而姜是熱性最大的一種食物，常吃容易上火。

秋忌三：少吃肉

剛剛入秋，人體腸道消化能力弱，對肉類，高脂肪類食物的消化力不足，此時如果增多肉食，容易引起胃脹，消化不良。