運動干預對大學生體質健康測試成績影響的實驗研究

趙海濤，曹慶雷

中央高校基本科研業務費(項目編號：FRF-BR-16-003B)

趙海濤(1963-)，男，副教授，碩士，研究方向：足球、網球教學與訓練。

北京科技大學體育部，北京 100083

University of Science and Technology Beijing, Beijing 100083, China.

運動干預對大學生體質健康測試成績影響的實驗研究

趙海濤，曹慶雷

主要采用文獻資料法、實驗法等研究方法，以部分大學生為研究對象，采用預設運動干預方案在課外體育活動時間對研究對象進行8周運動干預，結果表明：運動干預后大學生體質健康測試成績有明顯提高，該干預方案可有效提高大學生體質健康水平。

運動干預；大學生；體質健康

1 前言

據教育部近20年的監測數據顯示， 我國學生的速度、爆發力、力量等素質以及肺活量水平下降趨勢明顯，超重及肥胖學生明顯增多[1]，為解決這一問題，一些專家學者從不同角度進行了一些研究。本研究擬使用最簡單的跑步運動干預方案，通過對部分大學生進行8周實驗性訓練來探討該方案對學生部分身體素質指標發展的影響，為提高學生身體素質、提高鍛煉效率提供參考依據和借鑒。

2 研究對象和研究方法

2.1 研究對象

北京科技大學2016級部分男大學生。從2016級男生中隨機抽取在2016年體測中立定跳遠、體前屈和50米3項成績均處于及格水平的150人，再根據身高體重條件、平時鍛煉情況等因素，盡量使研究樣本在實驗前各項指標無顯著性差異，從中選取愿意參加實驗研究的60人作為研究對象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

通過中國知網(CNKI.net)查閱相關資料，為本研究提供研究基礎。

2.2.2 實驗法

(1)把實驗對象隨機分為兩組：實驗組和對照組各30人。實驗組按照預設運動干預方案每周一、三、五進行3次訓練，共8周時間。對照組則保持原來生活習慣不變。8周后分別測試兩組立定跳遠、50米跑和 1000米跑三項成績，然后進行對比分析。

(2)運動干預方案確定：根據相關研究[2]，確定運動干預方案制定的4因素：運動頻次、運動強度、單次運動時間和運動項目。本研究確定運動頻次為每周3次；運動強度控制在平均心率130次/分左右；每次運動時間為30分鐘；運動項目為跑步。

(3)心率監控使用TEAM2訓練監控系統，該系統可同時監測多名學生心率情況并可實時、全程記錄學生心率情況。體質健康測試使用本校體質健康測試所用儀器。

3 結果與分析

跑步是最基礎的運動，對場地要求不高，容易開展，而且對于肺活量和肌肉耐力等指標具有顯著的提高作用。有研究表明[3]，青少年適宜運動強度心率控制在130-150次/分之間，此時每搏輸出量接近并達到最佳狀態，有益于積極心態的形成。心率保持在130-150次/分左右的長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能，較長時間有節奏的深長呼吸，可以改善心肌供氧狀態、加快心肌代謝、使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高心臟工作能力。

有規律地從事適宜的體育鍛煉既能提高個體的身體素質，又能增進個體心理健康[4]。有研究表明[5]隨著每周體育鍛煉頻次的增加，人的身心健康也會逐漸提高，人的身心健康與他們每周參加的體育鍛煉頻次有一定的正相關。

表1 實驗前后兩組相關指標對比(n=30)

根據實驗結果，研究對象經過8周不間斷跑步訓練后，實驗組1000米成績實驗前后有顯著性差異，成績提高很明顯，對照組則變化不大。

速度素質是人體快速運動的能力,包括反應速度、動作速度和位移速度。根據表1，經過8周訓練后，學生速度素質有十分明顯的提高，對照組成績無明顯變化。

立定跳遠可以反映機體下肢爆發力的水平,因此常作為衡量機體爆發力的評定指標。試驗后，學生立定跳遠成績和對照組相比進步十分明顯。實驗結果表明經過一定強度的跑步訓練后，實驗組學生的耐力、速度以及爆發力均有比較明顯的提高。

4 結論與建議

采用心率區間為130-150次/分、每周運動3次(隔天練習)、每次跑步30分鐘的運動干預方案對大學生進行8周試驗訓練后，實驗組學生的耐力、速度以及爆發力和對照組相比均有較大的提高，該方案可以較好提高學生體質健康測試成績，可以作為大學生健身及提高體測成績的手段。

[1] 教育部.關于2005年全國學生體質與健康調研結果公告[EB/OL].教體藝〔2006〕3號．

[2] 鄧樹勛,王健,喬德才.運動生理學[M].北京:高等教育出版社，2009:302-305.

[3] 李曉勇.對運動適宜強度閾公式的討論與研究[J].山西師大體育學院學報,2015,25(1):122-125.

[4] 張彥.體育鍛煉與城市社區居民心理健康關系的研究[J].廣州體育學院學報,2013,33(6): 69-73.

[5] 陳建軍,祝蓓里.有規律的體育鍛煉對大學生的身心效應實驗研究[C].第八屆全國心理學學術會議文摘選集,1997: 228.

ExperimentalResearchonSportsInterventiononPhysicalFitnessTestPerformanceofCollegeStudents

Zhao Haitao，Cao Qinglei

This paper mainly adopts the literature method, experimental method etc., taking some college students as the research subjects, to carry out a 8 week exercise intervention by using the preset sports exercise intervention plans in extra-curricular exercise time. The results show that students' physical fitness test scores have improved obviously after sports intervention, which means the intervention plans can effectively improve the level of college students' physical fitness.

sports intervention; college students; physical fitness

G804.2

A

1005-0256(2017)11-0003-2

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.11.002