您的寶寶飲食搭配合理嗎？

《中國(guó)居民膳食指南（2016）》（適用于2歲以上的健康人群）其核心推薦有6條：

1、食物多樣，谷類為主；

2、吃動(dòng)平衡，健康體重；

3、多吃蔬菜、奶類、大豆；

4、適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；

5、少鹽少油，控制糖，限酒；

6、杜絕浪費(fèi)，興新食尚。

合理營(yíng)養(yǎng)的重要性

合理營(yíng)養(yǎng)的核心是要求營(yíng)養(yǎng)素全面、平衡、適度，“飲食以時(shí)，饑飽得中”。若長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)素?zé)崃咳狈Γ瑒t體格瘦弱，腦力、體力不支，免疫力下降，患病率增加，嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良可危及生命。若飲食無(wú)度則導(dǎo)致肥胖癥、糖尿病、膽結(jié)石、高血壓及其他心血管疾病，嚴(yán)重影響健康，甚至縮短生命。

許多孩子經(jīng)常出現(xiàn)腹痛、皮疹、睡眠不安、反復(fù)感冒等癥狀，臨床檢查又找不出明確原因。其實(shí)，很多情況下是食物讓您的孩子不舒服。研究認(rèn)為，食物不耐受是由機(jī)體不能充分地消化食物大分子并由此引起的抵抗性反應(yīng)或過敏性反應(yīng)。主要癥狀有：

皮膚表現(xiàn)：濕疹、風(fēng)團(tuán)、特應(yīng)性皮炎、唇周或眼瞼紅色脫皮樣皮疹、風(fēng)疹、黑眼圈、指甲脆性大等。

神經(jīng)系統(tǒng)：焦慮、睡眠障礙、持續(xù)哭鬧、煩躁不安、注意力渙散、抽動(dòng)、多動(dòng)等。

胃腸道癥狀：腹痛、頻繁嘔吐、腹瀉、便秘、溢奶、血便、缺鐵性貧血等。

呼吸道癥狀：流涕、慢性咳嗽、氣喘、慢性鼻竇炎等。

找出孩子不耐受或過敏性食物的主要方法是進(jìn)行食物不耐受測(cè)試或食物過敏源測(cè)試。飲食調(diào)整是解決食物不耐受的唯一途徑，醫(yī)生根據(jù)檢測(cè)結(jié)果給孩子制定科學(xué)的健康管理方案，指導(dǎo)日常飲食。多數(shù)人在經(jīng)過一段時(shí)間調(diào)整后癥狀可完全消失，并可在醫(yī)生指導(dǎo)下，將部分食物重新納入飲食食譜。

兒童肥胖防治原則

1.飲食調(diào)理：給予平衡膳食，減少高脂肪、高糖食物的攝入。

2.運(yùn)動(dòng)治療：選擇中等強(qiáng)度、有氧運(yùn)動(dòng)，時(shí)間約為1小時(shí)/天。

3.心理行為矯正：自我監(jiān)督與評(píng)價(jià)、刺激控制、正確強(qiáng)化。目的是糾正日常生活（包括飲食）的不良習(xí)慣。

4.家庭參與：改變不良的家庭習(xí)慣（包括飲食、運(yùn)動(dòng)），為孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的家庭環(huán)境，鼓勵(lì)孩子樹立減肥的信心和毅力。

5.社區(qū)、學(xué)校參與：進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)宣教，體育課活動(dòng)。

6.不影響生長(zhǎng)發(fā)育（體格和心理）為原則。endprint