第一射手

斯蒂芬·庫里

第一射手

斯蒂芬·庫里

斯蒂芬·庫里很有可能在他退役后成為NBA歷史排名第一的射手，他的投籃不但精準，而且定義了三分球的新概念——他在之前的兩個賽季都是常規賽MVP得主，并且三年兩獲總冠軍。勇士隊也圍繞庫里成功構建了能在未來幾年統治聯盟的陣容。

如果說庫里是勇士隊的建隊根本，那他的投籃能力就是這項根本的堅實基礎。1988年出生的庫里已經不再是那個以中圈投籃聞名聯盟的新星，他的賽前訓練都會吸引眾多球迷到場觀看，他的每一次投籃都會掀起一陣歡呼。庫里是當今聯盟中最穩定可靠的投手，他的每一次出手都給人一種“這球肯定能進”的感覺，他也在總決賽的舞臺上送出過許多偉大表演。

每個打籃球的人都明白，投籃是一個球員最基本的技術，但就是有人無法保證自己投籃的準確度，可這種基礎的得分方式是能通過訓練加強的。雖然我們無法理解庫里的投籃天賦從何而來，他的跳投節奏和手感似乎是與生俱來的，但如果仔細研究庫里的投籃，我們也能從中學習到不少投籃的訣竅。

想要像庫里一樣投籃，首先要明白一點，那就是所有之前的準備動作都是為了幫助自己創造一個最好的出手機會。從比賽的角度來看，你的投籃越準，就會受到越嚴密的盯防，這使得你必須讓自己的速度更快、假動作更逼真，更重要的是，出手的穩定度也要更高。

下面就讓我們一項一項地解讀，看看我們和斯蒂芬·庫里之間，到底差在哪里吧！

穩定的軀干

庫里最令人驚奇的地方就是他對于三分線的挑戰。在他出現之后，NBA球員們對于投籃距離有了全新的理解。這也是庫里取得成功的關鍵之處。他的出手速度本來已經足夠快了，這就讓外線的防守者們頭疼不已，因為他們必須要在退防的同時留意庫里的動作，提防他的追身三分。而庫里超遠的出手距離更是給他們出了個難題，他們要冒險擴大防守范圍，給內線留出巨大的空間，否則庫里將會輕松命中那些在常人眼中不可思議的投籃。但如果你想像庫里那樣嘗試超遠距離的投籃，顯然是不切實際的。在我們模仿庫里的時候，一定要抓住重點——我們應該學習的并不是他的投籃距離，而是他穩定的投籃動作。庫里投籃的時候，他的身體其實并不像看起來那樣草率，而是從頭到腳保持著直線，上身緊繃，手臂伸直，保持著整體的穩定性。

有效的流程

在接到隊友傳球后，庫里通常都會迅速出手，從接球到出手之間的銜接動作就尤為重要。你在接球后轉為投籃的速度越快，出手的速度也就越快，就越難被對手防守。這里的速度指的并不完全是時間上的概念，而是你在接球之后的動作必須合理，這樣才能達成效率最大化。

順暢的動動

這是庫里最值得學習的地方。當他處在自己習慣的投籃位置時，他從不會產生一點停滯。他的動作柔順如水，讓人看得賞心悅目。這些元素讓他成為了一個優秀的運動型射手，我們在前面已經說過，庫里的投籃速率極快，盡管有人說這不符合籃球的基本技術，但誰也無法質疑他的能力——這可能是庫里獨特的天賦所在。很多時候，庫里的投籃都像是用雙手“擠”出去的，如果你要練習這種動作，必須要注意一點——那就是你可能不會在最高點出手，所以就要冒著被對手封蓋的風險。

轉身投籃

很多教練都會告訴你，在轉身投籃的時候要保持軸心腳的穩定，打開肩膀。但庫里的轉身投籃卻不同于常規方式，這是他的獨門絕技。很多球員都會在訓練中保持平衡和重心，雙腳腳尖向內，以便轉身投籃。但庫里可不是這樣，他會向自己的持球手方向橫跨一小步，再轉身用右手將球投向籃筐，不等轉身完成就將球投出。這個動作的要領就是要保持手肘到手掌的穩定度。在我們提起庫里的投籃時，速度是最主要的一個元素。庫里在投籃時并沒有過多的動作，他的出手很快，他的雙腳也很少在完全并攏后才起跳。通常情況下，庫里的腿都會略微彎曲，這會讓他迅速跳起，打亂防守者的節奏。這種習慣讓庫里擁有NBA最快的投籃速度，他要快速讓自己的重心向上移動，當你需要更多的力量時，可以試著用腳趾發力。

庫里在投籃之前喜歡用力拍一下球，這對他的投籃力度和節奏都很有幫助。根據牛頓第一定律，“物體在受到外力影響之前都會保持原有的運動狀態”，這種物理現象幾乎適用于所有球類運動。舉個例子，當你在打保齡球的時候，總會用手臂后揮的慣性將球用力拋向前方，這樣球出手時會更加有力，速度更快，同時準確度也更高——慣性使它一直向你手指的方向前進。

同理，如果你的動作過于遲緩，那你投出的球很可能就會偏離運行方向。所以庫里會盡可能地使用這種讓自己更快速的方法投籃，這讓他能更好地擺好投籃姿勢，而不是因為過多的動作干擾自己的投籃節奏。當我們看到庫里那些看似隨意的投籃時，必須要仔細觀察他的投籃姿勢——他的每一個動作都接近完美，即使倉促出手，庫里也會盡全力把投籃動作做完整。而當他在三分線外準備遠投時，庫里也會在很短的時間內調整好自己的身體，迅速起跳，雙眼直視籃筐，近乎本能般地將球投出。

為了做到這一切，庫里付出了大量時間訓練，他讓投籃變成了自己的本能，把這種最基本的得分方式發揮到了極致。我們都知道，他運用了大量的高科技訓練方法來鍛煉自己的反應能力，可要想提高彈速和起跳高度，必須要靠常規的物理方法。我們不用完成“庫里強度”的訓練，但可以通過一些簡單的方式提高自己的彈跳力和投籃準度。比如每天5組跳臺階訓練，加上一些簡單的投籃練習，幾個月后，你的投籃能力將會發生翻天覆地的變化。如果你準備開始這些訓練，最好記錄下自己的投籃命中率變化，以此獲得更大的信心，同時也有助于調整訓練計劃。