把晚年活成“玩年”

◎ 艾 理

把晚年活成“玩年”

◎ 艾 理

隨著人類壽命的普遍延長和中國社會老齡化的加劇，老年人的休閑問題越來越受到人們的重視。然而，由于在青年時期不注重休閑技能的積累，退休后的老年人即便有了閑錢和時間，休閑生活也普遍單調、乏味。事實上，那些快樂的長壽老人往往都有一套自己的“玩經”，老年人只有積極主動地讓自己的身心活躍起來，才能在生理、心理和精神等方面保持良好的狀態，以此提高晚年生活的質量，擁抱更健康的生活。

老年人抱團，我們“同居”吧

隨著中國跑步進入老齡化社會，“養兒防老”的觀念逐漸被現實瓦解，越來越多的“空巢老人”正在打破傳統的家庭養老方式。

國外不少老年人和國內的“空巢老人”一樣是獨居，但是獨居并不意味著個人與世界相隔離，比如加拿大的老年人雖然喜歡獨居的生活，但是獨樂樂不如眾樂樂，不少人會投身于社區服務或其他公益活動。

美國德州也上演了老年人抱團“同居”的劇情，熟悉的老年朋友們相約搬到一個地方，每天一起吃飯、散步、喝茶，雖然兒女不在身邊，但是他們的生活照樣充滿樂趣。于他們而言，這種“抱團式”的養老方式既方便互相照顧，能夠減輕經濟壓力，又能夠避免孤單，滿足精神需求，是一種性價比很高的生活方式。

不得不說的是，德國的老年人最愛結伴養老，雖然他們可以選擇在60歲之后入住養老院，但是很多人更愿意和志趣相投的朋友居住在一起。如今，老年朋友之間的一句“我們‘同居’吧”，成了他們最時髦的邀請暗語。

年紀大了，很多的老年人容易陷入孤僻的境地，但老年人應該走出去。研究發現，喜歡參加集體活動的老年人不但得到了與人相處的樂趣，而且平均壽命也會延長五年。

與孩子之間，距離產生美

不可否認的是，由于受到中國傳統文化的影響，老年人在退休之后全心全意照顧兒孫變成了一種常態。三代人住在同一個屋檐下，盡管溫馨、甜蜜的時光居多，但因為生活習慣、對孩子的教育方式等方面的不同，沖突也是沒法避免的，由此引發的兩輩人之間的爭吵和疏遠并不少見。其實，帶孫或者不帶孫只是一種個人選擇，即便老年人很樂意把自己的時間奉獻給那個可愛的小不點兒，也要注意好間距——要知道，距離產生美。

蘇心是一個美國媳婦，平時孩子都由她自己來帶，盡管少了老人的幫助，著實會辛苦些，但也避免了可能會有的沖突。蘇心的公婆都已經退休，平日里的安排卻滿滿當當，夫妻倆常常去做志愿者、外出旅游、參加慈善活動……他們不會把隔了一輩的孫看作是自己生活的中心。

兩個老人都有自己的事情要忙，對蘇心怎樣管理小家庭、教育孩子自然是從不插手。老人尊重蘇心的生活方式，且給予了足夠的空間，如此一來，蘇心對公婆始終懷有感激和敬意。

每逢周末，公婆都會抽時間來幫忙，每次來都提著大包小包，都是精心挑選的送給小孩子的禮物。因為這樣好好相處的機會不多，三世同堂的時光難得，大家都非常珍惜。

無論走到哪，都要帶上她（他）

無論是唱歌、跳舞或玩棋牌，現在的很多老年朋友，比起自己的愛人，更喜歡和同性好友在一起打發時間。尤其是老伴兒去跳廣場舞時，那個總是被拋下的男性老年人只好忍受更加孤獨的時光。其實，夫妻之間可以有意識地培養相同的興趣和愛好，雙方共同參與一樣或幾樣娛樂活動，保持“集體行動”，在玩樂中提升感情濃度。

日本有一對壽登耄耋的津端修一夫婦，兩個人在退休之后，為了圓妻子多年的田園夢，夫妻倆攜手在近郊建造了一套平房，房子面積不大，卻很溫馨。房子與果樹林、雜樹林、菜園相伴，環境優美而寧靜。津端修一注重房間的布置，喜歡把家里整理得一絲不茍，而津端英子迷戀餐具的搜羅。一年四季，夫妻倆自己動手耕種，烹飪果蔬，生活過得平平淡淡，感情卻在這平淡中細細纏綿。在很多人看來，這樣的日子有點兒過于平淡，但是津端修一先生說：“認真地記錄每天的生活，把它們存起來，你會發現生活很美好。”

“都老夫老妻了”這句話總被我們掛在嘴邊，以至于我們忽略了生活中平淡的幸福和美意。其實真正能夠相親相愛、白頭偕老的夫妻不多，若是有幸能夠與老伴走過金婚甚至鉆石婚，這本身就是一件讓人羨慕的事。

把時間花在自己愛的人身上，拋開兒孫和其他人的煩心事兒，與愛人一起度過寶貴的晚年時光，這絕對是一個明智的選擇。

量力而為，動靜結合好休閑

中國當代老年人比較注重身體健康，除了跳廣場舞外，堅持晨跑、登山、游泳以及其他健身方式的大有人在。雖然總體而言，選擇自己喜歡的方式過老年生活很重要，但是也應該盡量保持各方面的平衡，最好的休閑方式莫過于動態休閑和靜態休閑相結合。

自從因為跑步過度，損傷膝蓋之后，63歲的超大爺就不再把體育鍛煉視為包治百病的靈丹妙藥了。根據醫生的吩咐，他減少了部分運動項目，把時間用在不需要耗費大量體力的擺弄花草和練書法上。超大爺每天早晨會去公園活動筋骨，上午在家寫寫書法、看看書，中午休息一會兒，再到公園下下棋，晚飯之后便和伙伴們一起運動一兩個小時。這種動態休閑與靜態休閑相結合的方式讓他很滿意。

超大爺很喜歡現在的狀態：“我從前是為了鍛煉而鍛煉，身體健康固然重要，也不可顧此失彼，忽略了心靈的滋養。對于老年人來說，要想長時間維持好的狀態，身體和心靈的年輕都必不可少。”