淺析手球運動體能訓練中的問題及對策

王鴻斌

摘 要：運動員參加比賽和從事體育活動的基本保障就是體能訓練。該文采取多種方法對手球運動員的體能訓練進行具體分析，在此基礎上，對我國手球運動員的訓練現狀進行了解，發現目前我國手球運動員訓練中存在的問題，通過合理的訓練方法，提高我國首條運動員的基本體能，為我國手球運動員的體能訓練提供一定的參考。

關鍵詞：手球；體能訓練；分析；研究

我國手球運動發展較晚，最近幾年才逐漸興起，這就造成了我國手球運動與其他國家存在著一定的差距。我國手球運動員的技術還處于較低水平，這種差距不僅僅體現在技戰術方面，在體能方面同樣如此。所以，要想拉近與世界強國之間的差距，首先需要加強手球運動員的體能訓練，這樣才能適應現代手球的發展趨勢。因此，該文對當前我國首支運動員的體能訓練現狀進行了分析，發現了目前我國手球運動員體能訓練中存在的問題，并提出了相應的建議，促進我國手球運動員的體能訓練，對我國手球運動的發展具有一定的促進作用。

1體能訓練的作用

進行體育活動的重要支撐就是體能，體能是任何體育運動的前提，所有的體育運動都與體能密切相關，體能在體育運動中發揮著重要的作用。不同的體育項目對體能要求也不一樣，體能訓練方法也有所差別。所以，在進行體能訓練的同時，要根據運動員、運動項目、運動規律和實際情況制定專業的訓練計劃，這樣才能提高運動員的體能和競技水平，進行體能訓練。

2手球運動體能訓練的現狀與存在問題

2.1目前我國手球運動的訓練理念相對比較落后

訓練理念對體能訓練的作用不能被忽視，它是一種理性的認識。運動員在體能訓練的過程中，在先進理念的指導下，可以使運動員的體能訓練更加合理，快速提高運動員的體能情況，達到事半功倍的效果。所以，運動員在訓練的過程中需要一套科學、合理、有針對性的體能訓練理論進行指導，手球運動員的整體素質才會得到較大幅度提升。

2.2體能訓練不被重視

通過對我國手球運動的體能訓練分析，可以發現，目前對手運動的體能訓練還沒有得到足夠重視，教練員在制定體能訓練計劃時，更多的是對技戰術的安排和訓練，手球運動員的體能訓練科目較少，體能得不到很好的鍛煉，這完全是不合理的，因為體育運動的基礎就是體能，體能如果得不到鍛煉和提高，那么其他技術水平就無從談起，在實際的經濟比賽當中，就不能很好地發揮出應有的水平，只有具備了良好的體能，在實際的體育競技中才能發揮出應有的水平，才能更好地進行比賽。

2.3體能訓練脫離手球運動的專項特點

并不能單獨地進行體能訓練，應該與先進的技術進行結合，這樣有針對性地進行體能訓練，才能夠提高整體的運動水平。但是在實際的體能訓練過程中，大多數教練員只是進行單獨的體能訓練，并沒有將體能訓練與專項技術進行結合，體能訓練的方式也過于簡單，大多數采用傳統的訓練方式訓練運動員的體能，通過高強度的訓練來指導運動員的體能，但是這樣做往往取不到良好的效果。體能訓練是一種以突出人體各器官和機能系統的超負荷適應的訓練，體能訓練不但是要提高運動員的體能情況，還是對運動員心理素質的一種培養，充分激發運動員的潛能，提高運動員的整體水平。

2.4手球運動在體能訓練中存在的問題

手球運動體能訓練主要分為力量運動、速度、耐力、柔韌、靈敏、協調6個方面，現在手球運動不斷發展，要求運動員具有更好的體能，所以，科學有效的體能訓練就顯得更為重要。在實際的訓練過程中，教練員和運動員對訓練方式和訓練技巧都缺乏一定的認識，這就使得運動員在體能訓練的過程中很容易使運動員受傷，給比賽造成很大的障礙，所以，在手球運動的訓練過程中，要按照科學的方法進行訓練，根據手球運動員的自身特點制定相應的體能訓練方案，這樣才能達到更好的體能訓練效果。

3體能訓練實施原則

大量的實踐證明，人體參與運動的能力是經過長時間不斷訓練才能被逐步提高，而不是經過短期的訓練就能夠有所改善，需要在一定的時間內不斷地進行重復的訓練，在長時間的刺激下才會有所提高和改善。體能訓練也是這樣的一個道理。所以，在對手球運動員進行體能訓練的過程中，需要遵循原則，采取循序漸進的方式，訓練強度由小到大、訓練難度有簡到繁、訓練時間由短至長，逐漸增加手球運動員練而言，需要持久和有周期性的進行鍛煉，在交替變換的周期中還需要具有一定的連貫性，在訓練結構、強度和訓練量上遵守科學的訓練原則，順應人體的發展規律，這樣才能提高運動員的整體運動水平，并促進其不斷地進行提高。

教練員在進行訓練方案的制定過程中，不能單獨地進行體能訓練，而是應該將體能訓練和專項技術進行融合，合理安排體能訓練和專項技術訓練，兩者相輔相成。在方案的制定中，合理分配體能訓練和專項技術訓練，同時要注重專項技術訓練的核心地位，不能過分注重體能訓練而忽視李專項技術訓練。

體能訓練和其他競技能力訓練應該相互融合、相互促進。在對手球運動員進行體能訓練的過程中，不能只訓練手球運動員的體能，而是應該在訓練運動員體能的同時，將手球運動的技戰術訓練融入到其中，這樣不但可以提高運動員的體能狀況，同時也可以提高手球運動員的技戰術水平，這樣才能提高手球運動員的整體素質和競技能力，在實際的比賽中發揮出最大的作用力和實用性。

在對手球運動員進行體能訓練的過程中不能千篇一律，應該根據每個手球運動員自身的特點進行針對性的訓練，這樣才能達到事倍功半的效果。這就要求教練員在制定訓練計劃的時候，充分考慮手球運動員的身體狀況、自身技戰術特點、不同的發展周期和競賽周期等方面來制定手球運動員的訓練計劃。

4結語

現在我國的手球運動還處于起步階段，在體能訓練的過程中還存在著很多的問題。通過上面的分析和論述，對于我國手球運動員目前的體能訓練情況有了更加清晰的認識。針對目前手球運動員體能訓練中存在的問題提出的相應的建議，希望能夠對今后手球運動員的體能訓練提供一定的幫助，促進我國手球運動的發展。

參考文獻：

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