大汗傷大漢

懶兔子

都說能hold住身材的人才能hold住人生，所以現在越來越多的人，中午或者下午下班后去做劇烈運動，認為脂肪就像汗一樣能從身體里流出去。

可是，這樣短時間內的大量運動和流汗，對身體本身好不好呢？在人體，陰是基礎，陽是功能。陰陽本是互根互利，相生相長，如果陰消耗過大，陽就會無所依托。津液是陰的一種。大量的津液流失，就是耗陰。

那么能讓津液變少的有哪些原因呢？小便多、拉稀、出大汗、嘔吐和高燒不退，都會損耗身體里的津液。所以如果上吐下瀉，到了醫院醫生都會給我們掛葡萄糖，怕脫水。身體比較正常的情況下，除了出大汗，其他病理性的現象還是比較少的，所以我們最常損失津液的方式，就是出汗！

很多人單純地以為汗就是水分，出汗就是排毒，這是不對的。汗是血，是津液，如果經常性地大量出汗，那不是排毒，是對身體的傷害。

舉三個最真實的例子。第一個是我們單位的運動健將，女的，身形瘦高，特別喜歡打球，每天中午必打一個多小時的球，然后去洗個澡再上班，精力充沛得完全不像個中年人。可是在今年的體檢中，她是單位里唯一一個查出癌癥的。

為什么那些懶得要死、吃完就睡的人，卻好好的？

那是因為，不恰當的運動，還不如不運動。中午11點到下午1點，本來就是心經運行的時間，這時候身體最好休息。心要養，要靜。可是很多人為了健身，常常選擇在心最需要休養的時候劇烈運動，常年出大汗，過度損傷津液，能不生病嗎？身體的陰是基礎，基礎差了，再運動生發陽氣也沒用啊。

第二個是位小伙子，為了減肥劇烈運動，在幾個月里瘦了近30斤。之所以說他，是因為這哥們兒臉色太差，胖的時候臉粉撲撲的，暴瘦了以后臉色跟毛坯房的墻垛子似的。這就是心血不足的表現啊，比之前胖的時候難看多了，還總咳嗽。

第三個是我的好朋友，此女也是為了減肥每天劇烈運動。她的癥狀算是輕的，不得癌癥，不難看，只便秘。后來我給她用了補中益氣丸加增液湯，吃了幾天，便便就好多了。這種大汗損傷了津液造成的便秘，一般用補氣和補陰的藥就可以了。補氣是加強她的肺氣，讓肺氣更有力量下降推動便便出來，補陰是增加腸道里的液體，可以讓便便出來的通道更潤滑。注意，這種方法只治療陰虛便秘，并不治療所有的便秘，要辨證對待。

如果陰虛中還有眼睛干癢、干澀的問題，可以吃杞菊地黃丸，這藥就是在六味地黃丸的基礎上加了枸杞和菊花，有滋補肝陰、明目的作用。除了吃藥，米湯是最好的補陰食品，尤其適合上吐下瀉后的人或者愛出汗的小朋友。大米湯、小米湯都行，米湯性平，最易被脾胃吸收，生化為津液，比掛葡萄糖強多了。

運動是好事，但是不要因為過度運動，而將好事變成壞事。那什么運動狀態是最好的呢？——微微出汗，所以快走已經成了目前最健康的運動方式之一。