血管如何變年輕

◎ 郭誠杰張衛華

血管如何變年輕

◎ 郭誠杰張衛華

通常來講，三高人群的血管比沒有三高的人更為脆弱。常年高鹽、高糖攝入的人群，血液中鹽分、糖分的濃度也會較高，就像馬路上跑的貨車如今都超載，馬路在高壓之下，出現龜裂的概率顯然要增大很多。當年老之時，人體對血管的自我修復能力下降，血管新生因子活性變低，我們就要面臨血管破裂的危險，腦溢血、中風的風險也將隨之增大。

說到這里，大家不禁要問：“如何讓血管年輕化呢？”

堅持合理的營養膳食是最有效的辦法。病從口入，低鹽、低糖不僅僅是針對高血壓、高血脂、高血糖的人群而言，全民低鹽的口號也不是近兩年才提出的，能做到這幾點的人，無疑都不會對三高有所懼怕，怕只怕貪食者管不住自己的嘴。

在堅持食物品種多樣化的前提下，每餐不要吃得太飽，少吃肥肉、巧克力、奶油、糖、甜點心以及動物內臟等食物，多吃富含鉀鹽、鎂鹽、維生素類的瓜果蔬菜，還可以多吃些蘋果、胡蘿卜、貝類、菠菜、橙子、金槍魚等抗衰老食品。大蒜是比較值得推薦的一種食物，對血管的軟化作用是值得肯定的。

然而，對于我們常說的戒煙戒酒，養成良好生活習慣這種說法，我則認為是半對半錯吧。香煙中的一氧化碳會造成血管壁內皮細胞缺氧，促成動脈硬化，煙中的尼古丁還可使高密度脂蛋白減少、低密度脂蛋白增加，從而加重動脈硬化，戒煙是必不可少、毋庸置疑的。但是我覺得紅酒對血管的軟化還是有很大的促進作用的，不得不說，喝酒傷身指的是醉酒，或者說頻繁飲酒，但是偶爾飲用些紅酒對血管的年輕和軟化是大有好處的。

生命在于運動，血管亦然。長期有規律的體力活動或運動，能維護血管的彈性，避免因年齡增長而導致的血管老化，并能使老年人的血管功能像年輕人的一樣好。

沒有規矩不成方圓，人無規律，勢必會引起身體紊亂，血液中的有毒物質含量自然也會超出預期，這樣對血管也是一種摧殘，而這些長年累月的負面影響積少成多，對血管的壓力不容小覷，所以日常更應注意生活有節律、勞逸適度。比如，飽食過后不要立即躺下睡覺，應休息一段時間再說；一覺醒來不著急起床，可閉目養神幾分鐘，適當活動筋骨后緩緩起來；養成睡前、早起喝一杯水的習慣，以稀釋血液，降低血液黏稠度；保持房間通氣良好等，這些生活細節都有利于血管保持年輕態。

（摘自《長壽秘訣身上找》吉林科學技術出版社）