是什么偷走了你的記憶力

拂曉

偶遇熟人卻發現Ta的名字被大腦扣押？家門鑰匙的去向屢屢在記憶里斷片？一次兩次還好，次數多了你肯定擔心了，究竟身體怎么了？研究發現，年輕人愛忘事和以下原因有關：缺乏睡眠、藥物影響、病菌感染、空氣污染、飲食結構，甚至精神壓力。

幸運的是，我們的大腦是有可塑性的，只要你避開那些侵蝕你記憶力的因素，大腦就有可能恢復“年輕”。

甲狀腺功能失調

甲狀腺功能失調的時候，你會覺得忽冷忽熱、忽喜忽憂，同時記憶力也會受到影響。

“盡管甲狀腺不作用于大腦，但記憶力減退是甲狀腺功能失調的癥狀之一，”美國杜克大學福杜希博士說，“甲亢或甲減患者通常記憶力一般，精神難以集中，這在很多女性中非常普遍。”如果你被健忘困擾，可去醫院排除下甲狀腺功能是否存在異常。

熬夜、睡眠不足

熬夜會讓大腦處在一個興奮的狀態，而遲遲得不到休息會使大腦不能得到充分的修復，損害大腦神經細胞。

“當我們睡眠時，大腦的某些部位也處于休息狀態，而與記憶和情感相關的深層部分卻更加活躍。”美國紐約醫學博士艾倫這樣說，“睡眠不足或睡眠不規律的人，不僅會受到記憶力減退的困擾，還會容易疲勞，注意力不集中，反應遲緩。”

睡眠時間可根據自身具體情況進行判定，只要睡醒后有解乏的感覺、身體舒適，便是有效睡眠。如果你早上醒來時感到疲乏，或者在白天瞌睡連連，則說明你需要更多睡眠時間。

焦慮與憂慮

很多研究表明，憂慮、焦慮、躁郁都會影響記憶中樞，嚴重的健忘往往映射了嚴重的情緒波動。但好消息是，如果健忘是由情緒波動引起的，至少可以部分修復。當情緒平復，健忘的問題就會好很多。

不愛運動

身體不動的話，記憶力也會生銹，每天規律運動有助于保持記憶力的敏銳。

“運動幫助改善心情和睡眠，并借此影響認知能力和記憶力。”福杜希博士說。

所以一周4次、每次45分鐘的有氧運動最能幫助大腦“年輕”。

吸煙

如果你是個煙民，這也許就是你年紀輕輕卻愛忘事的原因。

吸煙會減少大腦血液供給并因此損害大腦功能，研究發現，吸煙者大腦功能衰老的速度大大快于非吸煙者。

吸煙時，香煙中的尼古丁能在吸入10秒內到達大腦，并在20～40分鐘內保持活性，尼古丁會損壞血管壁，促進動脈硬化，降低大腦供氧量，損害邏輯思維能力，加速大腦老化。從而造成大腦處理信息能力的下降。

高脂飲食

漢堡和薯條不僅會對你的體重和心臟加重負擔，對你的記憶力也會有影響。

人體為了消化過多的食物往往向消化系統調集大量血液和能量，大腦的能量供應變少，處于缺血狀態，會損傷大腦細胞。

空氣污染

大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500～600升。污染空氣中沒有充足氧氣支持大腦工作，還含有氮氧化物、一氧化碳等有害物，通過呼吸進入大腦，造成記憶力下降，加速成年人認知能力的衰退。

壓力

緊急情況下你是不是連自己家的電話號碼都可能記不起來？

一項發表在《神經》雜志上的研究表示，壓力會影響大腦中控制記憶的部分。

研究者發現持續的壓力刺激會降低大腦中與思維過程相聯系的受體的敏感度。盡管此項試驗是在動物身上完成的，但人類與動物大腦構造相似。

某些處方藥

如果你忽然變得健忘，有必要檢查一下你的藥箱，因為不少常見的處方藥也可能會讓你健忘。

鎮靜類藥物如佳樂定、安定、阿蒂凡會作用于大腦，阻礙短期記憶轉存為長期記憶。抗抑郁癥藥物也有類似功效。另外，包括他汀類的心臟病藥物、麻醉類止痛劑、助眠劑，以及海拉明一類的抗過敏藥，也都會產生不同程度的導致健忘的副作用。

（摘自時尚健康微信公眾號）