「小雪養生」外防濕冷 內防燥熱

李芳

11月22日是二十四節氣中的第20個節氣——小雪節氣。這個時間段天氣由冷轉寒，北方地區的降水形式由雨變為雪，而南方地區雖然此時“地寒未甚”，基本不會下雪，但是由于雨水與寒氣交織，濕冷天氣也開始增多。

小雪節氣民間有吃臘肉、吃糍粑、吃刨湯等飲食習俗，這個時間段也是進補的大好時機，氣虛、血虛者更要重視。那么小雪節氣還有哪些正確的養生方法呢？

中醫養生專家提醒，小雪節氣養生要外防濕冷，內防燥熱。

“小雪”防濕冷，常曬太陽防凍瘡

小雪節氣前后，不少地方都下起了小雨或小雪，氣候逐漸由冷轉寒，濕冷的感覺讓人感到不舒服。

我國傳統的醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態，而人應乎自然也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。另外，起居要做好御寒保暖，防止感冒的發生。

預防凍瘡這個時候就要開始。中醫學認為本病的發生是由于陽氣不足，外感寒濕之邪，使氣血運行不暢，瘀血阻滯而發病。因為濕冷的天氣還會加速體表散熱，所以肢端血循環不良、手足多汗、缺乏運動、營養不良、貧血及一些慢性病患者常常成為凍瘡重點“照顧”的對象。

預防凍瘡要注意鍛煉身體，提高機體對寒冷的適應性。注意全身及局部保暖，外出要戴手套，鞋襪要溫暖寬松。平時應經常自己按摩手足及耳郭，促進手足血液循環。……