腳寒重養(yǎng)護(hù) 天冷好過(guò)冬

隋欣媛

天氣日漸寒冷，身體的各個(gè)部位都要經(jīng)受?chē)?yán)寒的考驗(yàn)，特別是人的雙腳，一旦保暖方式不當(dāng)，腳部疾病便會(huì)隨之產(chǎn)生。俗話說(shuō)：寒從腳下起。這是因?yàn)槲覀兊碾p腳處于身體的最下部位，離心臟較遠(yuǎn)，血液供應(yīng)偏少；雙腳皮下的脂肪層薄，使得腳的保溫能力先天不足，溫度比其他部位低；腳的汗液又多，蒸發(fā)散熱大。因此，冬天護(hù)腳十分必要。要讓雙腳安全過(guò)冬，除了要挑選舒服合腳的鞋和襪外，還要做好腳部的防凍、防裂等工作。

鞋和襪是雙腳抵御嚴(yán)寒的“盔甲”，鞋子一定要選保溫性好且體積稍寬松一點(diǎn)的，因?yàn)榱舫龅哪且稽c(diǎn)空間可以保留一部分空氣，幫助隔絕冷氣。襪子最好選純棉的，這樣可以保證腳部在保暖的同時(shí)不至于因汗?jié)穸艹薄?/p>

腳部保暖直接關(guān)系到人體的全身健康，因此寒冬養(yǎng)腳對(duì)身體健康大有裨益。

首先，應(yīng)及時(shí)添加衣服保暖防寒，特別是對(duì)腿腳的保護(hù)，防止受寒，這點(diǎn)十分重要；其次，加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，多食高蛋白、高熱量的飲食，如羊肉、狗肉、禽類(lèi)和黃鱔、生姜等，增強(qiáng)體質(zhì)；再次，應(yīng)該在日常生活中進(jìn)行科學(xué)的腿足保健和運(yùn)動(dòng)。

干洗腿 用雙手先緊抱一側(cè)大腿根，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然后再?gòu)淖沲淄啬Σ林链笸雀猛瑯拥姆椒ㄔ倌Σ亮硪恢煌龋貜?fù)10～20次。這樣可使關(guān)節(jié)靈活，腿肌及步行能力增強(qiáng)，也可預(yù)防下肢靜脈曲張、下肢水腫及肌肉萎縮等。

甩腿 一手扶樹(shù)或扶墻，先向前甩動(dòng)小腿，使腳尖向前向上抬起，然后向后甩動(dòng)，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直，兩腿輪換甩動(dòng)，一次80～100次為宜。……