發現

三障礙致“睡不好”

“睡不好”就是失眠嗎？非也。睡不好，即睡眠障礙，一般有三種：第一種是睡眠不足，也就是我們平時說的失眠；第二種是過度睡眠；第三種叫異態睡眠。

睡眠不足又分為主動不足和被動不足。主動睡眠不足是自身的一些不良睡眠習慣引起的，如在該睡覺的時候不睡覺、白天長時間睡覺、睡前喝咖啡或濃茶等。被動睡眠不足是指失眠的人沒有辦法控制自己，一晚上醒來好幾次，或者整夜都睡不著。在這部分人中，有些可能是精神方面的問題，因焦慮、抑郁等影響睡眠，另外有些軀體疾病也會引起失眠。

過度睡眠的人，怎么也睡不夠，早上起不來，要注意排除原發病，尤其是內分泌系統疾病和中樞神經系統疾病。異態睡眠主要指睡覺的時候有一些癥狀，比如睡著睡著滾下床、磨牙、打人，還有睡眠呼吸暫停、不安腿綜合征等。

總之，睡不好不要亂吃藥、亂進補。輕度睡眠障礙病人，只要通過自我調節，或稍微使用一些中藥進行干預，就可以有效緩解。

共享單車健康騎

由于共享單車是一個暫時性的快捷交通方式，大多數人不會系統地調整座椅高度、手把高度、剎車角度。如果在不舒適的情況下長時間騎行，可能會造成手掌、胳膊、肩膀、頸部、腰部、臀部、膝蓋等部位疼痛。有的人騎著共享單車到郊區旅行，幾個小時騎下來，由于大腿內側持續摩擦坐墊兩側邊緣，覺得胯下火辣辣地疼，俗稱為“燒襠”。如果不及時處理，會有皮膚感染風險。

此外，長時間騎車會導致會陰部出汗、潮濕，若不及時清洗，男性或會引起陰囊炎、龜頭炎甚至股癬，女性可能引起陰道炎。

因此我們建議，夏天騎共享單車時，最好先用濕紙巾或消毒紙巾擦拭把手和座椅。要養成騎車后勤洗手、洗澡等衛生習慣。

一字之差藥效異

保兒安顆粒和保兒寧顆粒。保兒安顆粒的組成為山楂、稻芽、使君子、萊菔子、檳榔、葫蘆茶、孩兒草、蓮子心等。用于食滯及胃腸道寄生蟲所致的厭食消瘦、胸腹脹悶、泄瀉腹痛、夜睡不寧、磨牙咬指。保兒寧顆粒由黃芪、白術、防風、蘆根、雞內金、茯苓、山藥等組成。用于脾肺氣虛所致的神倦納呆、面黃肌瘦、煩躁不寧、表虛自汗、容易感冒。保兒安顆粒側重于消食導滯，保兒寧顆粒側重于補益。

溫胃舒膠囊和養胃舒膠囊。溫胃舒膠囊側重于治療虛寒型慢性胃炎（患者常出現胃脘墜脹不舒、遇寒加重、神疲乏力、舌質淡等癥），而養胃舒膠囊側重于治療虛熱型慢性胃炎（患者常出現上腹脹痛、反酸、口渴欲飲、舌質紅等癥）。

手機貼膜更費眼

不少人買了新手機后第一件事就是給它貼膜，但你保護了手機，卻很可能因貼膜傷害了自己的眼。事實上，近年來電子屏幕的材質已足夠耐磨，國外很少有給手機屏幕貼膜的情況。如果要使用貼膜最好遵循以下建議：

使用鋼化玻璃膜。相比一般的塑料貼膜，鋼化玻璃材質透光性更佳、防劃性更高，抗指紋和油污效果也更好。

經常更換。如手機膜出現劃痕，應立即更換。另外，出現氣泡的手機膜會影響清晰度，也要及時更換。

調節屏幕亮度。手機貼了膜后，會降低屏幕亮度，最好再進行一次設置，把屏幕亮度調整到自己眼睛感覺舒適的程度。

食物難影響膚色

喝咖啡會讓皮膚顏色變深嗎？從咖啡的成分你就能看出來，咖啡是用烘焙后的咖啡豆磨出來的，而在烘焙時咖啡豆里面所含的糖分高溫焦化就形成了我們常見到的咖啡，所以其中含有的顏色是純天然焦糖色，并不會影響你的膚色。

維生素C含量高的水果會讓膚色變白嗎？維生素C確實對皮膚有美白作用，但是水果中的維生素C含量即使再高，也無法完全影響到皮膚，它們只會在胃中時就被吸收，而無法完全到達皮膚表層。就像吃豬蹄無法補充膠原蛋白一樣。

喝牛奶皮膚會變白皙嗎？牛奶之所以是白色的，只是因為牛奶中的酪蛋白膠粒散射光線造成的，并不是牛奶中有什么“白色素”。牛奶喝到胃里就被消化了，酪蛋白也不會跑到皮膚表面。

紀念幣保存有方

流通紀念幣宜存放在集幣冊或有機玻璃盒內，這樣可防止磕碰和擦傷，也方便觀看鑒賞。盡量避免用手直接觸摸，以防留下指紋和汗跡。紀念幣的存放環境宜干燥，存放藏品的柜內可放些干燥劑。

貴金屬紀念幣主要指金銀紀念幣。金銀幣的材質較軟，而幣面又多采用鏡面平底和凝霜圖案，所以幣面稍有碰擦就會留有不可消除的痕跡。金銀紀念幣在出廠前多加有有機玻璃盒和密封塑套。如幣面留有指紋等污跡，千萬不可用軟布、軟紙擦拭，這樣只會損傷硬幣表面。可將硬幣浸在無水乙醇中，用新毛筆輕刷去除污跡，然后用軟布吸干溶劑。

特別要指出的是，造幣廠原包裝的塑封袋盡可能不要打開。按市場交易慣例，若塑封被打開，則其交易價格最少也要降低百分之十。

統計學家教排隊

英國薩塞克斯大學統計學家研究了排隊背后的數學問題，教大家幾招：鑒于大多數人是右撇子，會下意識選擇靠右的隊，那么你可以“反其道而行”，去排最靠左的隊伍；盡量找收銀員是女性的隊去排，因為她們通常動作更快；在收銀員速度大致相同的情況下，重要的是“服務時間分布”概念，也就是要看結賬的商品數而非排隊的人數，那也意味著最短的隊或許是最慢的隊。

增鮮調味品真相

對酸性菜肴，如：糖醋、醋熘、醋椒菜類等，不宜使用味精，因為味精在酸性物質中不易溶解，酸性越大溶解度越低，鮮味的效果越差。

拌涼菜使用晶體味精時，應先用少量熱水化開，然后再澆到涼菜上，效果較好，因味精在45℃時才能發揮作用。

味精在常溫下不易溶解，在70～90℃時溶解最好，鮮味最足，超過100℃時味精就被蒸發，超過130℃時，即變質為焦谷氨酸鈉，不但沒有鮮味，還會產生毒性，對燉、燒、煮、熬、蒸的菜，不宜過早放味精，要在將出鍋時放入。