全民大調查，改變靠自己

卜樂

健康生活，三者齊備

現代定義的健康生活主要集中在實行良好的健康習慣，戒除不良習慣的立基點上，包含個人衛生、生活常規、心理健康三大方面，其中個人衛生方面主要強調可以保持每天早晚刷牙、洗澡、更換衣服、保持面容整潔、雙手清潔以及噴嚏咳嗽時須用手帕或紙巾掩蓋口鼻等；而生活常規方面就算是以個人飲食與運動為主，均衡飲食是健康的基礎，每類食物提供身體所需不同的營養素，在日常生活中，我們進食時應該按照“健康飲食金字塔”的分量比例進食及每天要喝6-8杯流質飲品（包括清水、清湯等），以促進身體健康，盡量避免大量進食高糖、高鹽、高膽固醇、高脂肪、辛辣、醃製食品等，同時應該養成定時定量、輕鬆愉快、慢慢咀嚼的飲食習慣。至於運動，保持恆常的運動可以強化心肺功能、促進血液循環、舒展身心，是非常好的保持健康的“良藥”。

第三方面就是心理健康，主要考量應保持健康愉悅的心境，合理安排規劃與時間，保持正面積極的社交態度，學會傾訴與傾聽，及時表達感受。健康生活其實就是這三方面的平衡、協調，一旦出現不平衡或者緊張關係，那就很容易進入亞健康狀態，尤其是心理情緒上，我們本應該擁有一個有目標的人生，當出現無目標的狀態，造成對生活毫無衝勁，產生惰性繼而很易陷入憂鬱狀況，沒有任何動力生活、學習與工作，一旦長時間維持這種狀態，將嚴重衝擊個人的身心健康。特別要提醒的是，這裡的狀態是指長時間，一般在6個月至1年以上，如果只是連續1-2周發生無力，不想工作等疲憊的狀態，其實都是一個人體簡單調節的過程，還沒有進入到“情緒病”的狀態，無需過分擔心。……