睡好覺 你需要一個好枕頭

睡好覺 你需要一個好枕頭

人的一生有三分之一時間在睡覺，睡眠質量的好壞直接影響著我們的身體健康。工欲善其事，必先利其器。要想睡得安穩舒適，選出一個適合自己的好枕頭自然是必不可少的。那么該如何科學地選好枕頭呢？

選枕標準，先看身體

從健康的角度看，枕頭并不是越大越好，應以身體需要為標準，避免主觀上感覺好看而委屈了身體。因此，選枕頭時要先了解清楚自己的情況——

◆睡眠的習慣：

大部分人的睡眠姿勢為仰臥兼側臥，短且窄的枕頭即便高度合適也只適合仰臥，不適合側臥。

◆脖子的長度：

身材高大者脖子相應會長些，枕頭的頸弧要高些，弧面要長些。

◆肩膀的寬窄：

肩膀寬代表側臥區需高些。按解剖學方法，肩寬是指左、右肩峰之間的直線距離。

◆身材：

脖子粗大，代表頸圍大，枕頭頸弧應矮些。反之，高瘦人士，枕頭頸弧區需長些、高些。

◆床墊的軟硬度：

用軟墊時，枕應低些，尤其是枕的側臥區。因為側臥時肩部面積小于背部面積，下沉比例更大。

結構、材料要合適

有調查數據顯示，如枕頭長度達55厘米以上，則不易“落枕”；同時，枕寬應在28厘米以上，以保證頭和頸都能枕到。

在材料上，對成人用枕材料，尚未有研究證明哪一種材料對健康有害，但對于小學生用枕，天然決明子枕可以明顯減少夏天熱痱，尤其是非空調環境下。發泡塑型枕，生產時需要添加化學“發泡劑”，某些發泡劑味道可能刺激呼吸道，進而影響睡眠。