跆拳道運動中常見運動損傷及預防措施的研究①

星集寶

（吉林動畫學院 吉林長春 130012）

跆拳道運動中常見運動損傷及預防措施的研究①

星集寶

（吉林動畫學院 吉林長春 130012）

跆拳道是一項對抗性項目，在比賽中主要以腿法進攻為主，拳法為輔的一項體育運動。由于跆拳道這項高對抗性的特點，在比賽中和平時的訓練中，是非常容易發(fā)生運動損傷的，運動損傷不僅給運動員帶來不同程度的痛苦，嚴重時還會影響其運動生涯。跆拳道比賽和訓練中最常見的損傷部位有膝關節(jié)和踝關節(jié)，這兩個關節(jié)的損傷是比較常見的，也是受傷幾率最高的部位。而造成這幾個部位損傷的因素有準備活動不充分、自我保護不當等。因此，為了能夠有效地預防運動損傷，本文采用文獻資料法、訪談法、觀察法等研究手段進行分析與研究。提出了在訓練中應該加強自我保護意識，有效地預防容易受傷部位，同時要加強運動前的熱身活動，把準備工作做好，充分地調動運動員，避免運動員造成傷害，提高自我保護意識等措施。

跆拳道 運動員 運動損傷 預防措施

跆拳道是奧運會正式比賽項目，它起源于東亞國家，但是這個項目在中國開展得比較晚。由于跆拳道項目在中國開展的比較晚，所以有關跆拳道項目運動常見損傷的調查研究成果及資料不多，理論依據也不是很充分，還不能為防治跆拳道運動損傷提供有效的理論和實踐支撐。但是，跆拳道運動員在實際訓練和競賽中，出現運動損傷的情況時有發(fā)生，這就會給運動員造成成績上的影響和身體上的傷病，給運動員帶來極大地痛苦，嚴重地影響了運動員的身心健康。鑒于此，筆者對跆拳道項目常見的運動損傷進行了研究，提出以下看法，旨在最大程度地減少運動損傷的發(fā)生。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本研究以跆拳道運動員常見的運動損傷及預防措施為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻法

通過中國知網查詢、百度檢索有關跆拳道運動、運動訓練以及運動損傷方面的文獻15余篇，為本文的研究提供了理論依據。

1.2.2 訪談法

為了完成研究任務，訪談了長春師范大學體育學院的跆拳道教師、吉林大學運動人體科學及運動訓練方面的教師，為本研究積累了理論依據和實踐手段的支持。

1.2.3 觀察法

根據研究目的，通過視頻觀看跆拳道比賽；現場觀看長春師范大學體育學院專項班跆拳道訓練，為本論文的研究獲得最直接的原始材料。

2 分析與討論

2.1 常見的運動損傷以及原因剖析

由于跆拳道這項運動是高強度的對抗性運動，在對抗中，要求對抗的雙方不僅僅要斗勇，更重要的還要斗智斗技。該項目要求對抗者要具備良好的身體素質、爆發(fā)力、柔韌性、敏捷性。在比賽對抗中，對抗的雙方難免會出現一些碰撞、扭腳等運動損傷。

2.1.1 對運動中損傷部位及發(fā)生的成因分析

(1)膝關節(jié)損傷。

由于膝關節(jié)是我們人體中國最復雜也是最大的關節(jié)，它的作用在于積極地傳遞載荷，充分地為小腿活動提供力耦。膝關節(jié)是由髕股關節(jié)和脛股關節(jié)所構成的雙關節(jié)結構。人體在運動中，尤其是下肢突然間發(fā)力，膝關節(jié)所承受的力量特別大，故而在跆拳道的運動中最容易受到損傷就是膝關節(jié)。那么是那些因素會導致膝關節(jié)損傷的呢？歸納起來主要有：①準備活動不充分，體溫過低，肌肉的粘滯性沒有很好的降低；②技術動作不規(guī)范，技術不到位、不科學，導致動作發(fā)力點不對造成損傷。跆拳道運動過程中，既要求膝關節(jié)要積極地承受較大的負荷，又要求膝關節(jié)保持著良好的穩(wěn)定性。而穩(wěn)定性對于運動員進攻、對抗甚至獲勝來說是十分重要的。所以，在高強度對抗性中，膝關節(jié)在受到動作驅動時容易發(fā)生損傷。

(2)踝關節(jié)損傷。

通過整理收集的資料獲悉，在跆拳道運動中，踝關節(jié)損傷幾率僅次于膝關節(jié)的損傷率。造成踝關節(jié)損傷主要是由于跆拳道自身運動的特點和踝關節(jié)的解剖結構兩個方面的因素所決定的。就踝關節(jié)的解剖結構來說，內踝要高于外踝，且外踝韌帶力量不及內踝處三角形韌帶的強，故而極易造成踝關節(jié)內翻現象發(fā)生。跆拳道踢腿過程中，運動員在完成跳躍旋轉動作的時候，如：騰空后蹬和后旋踢等動作時，運動員腳一旦離開地面時，在旋轉腳落地的瞬間，如果出現了重心不穩(wěn)的狀況，就會驅使腳的前外側著地，而導致外側副韌帶出現損傷。就目前該項目而言，跆拳道對抗性越來越強，訓練和競賽也就更加激烈，對于跆拳道運動員的要求也就越來越高。如果運動員在運動時用力過猛或者對運動準備不足，其踝關節(jié)受到的損傷就不可避免。

2.2 跆拳道運動中常見損傷治療的措施

2.2.1 對于膝關節(jié)的所造成的損傷治療

由于膝關節(jié)的損傷幾率較高，膝關節(jié)損傷有以下幾種。側副韌帶損傷、膝關節(jié)前交叉韌帶損傷，以及腱周圍炎及末端病和膝關節(jié)半月板損傷等。為此進行治療方法有以下幾種：(1)采用按摩的方式進行治療。這種方法主要是針對痛點施行掐、刮、壓的處理，有較好的效果。(2)進行理療。(3)進行藥療。在藥療中可以采用傳統(tǒng)的粘膏帶和膝關節(jié)支具，對患膝給予固定。

2.2.2 對踝關節(jié)損傷所進行的治療

在踝關節(jié)損傷過程中，90%的損傷都是踝關節(jié)內翻傷，對于這類性質的損傷可以對壓痛點進行2～5s的按壓，并對壓痛點進行冷凍劑加壓包扎處理。

2.3 常見運動損傷實施的積極預防措施

由于跆拳道運動項目是一種對抗性強、相對劇烈的運動。進而造成運動的損傷概率比較高，所以在預防中必須做到全面預防，才能夠有效地保證跆拳道運動員關節(jié)不受到損傷。

(1)在訓練中，運動員必須對護腿和護腳進行使用。如果在訓練過程中，沒有按照要求帶好護腿和護腳，在對抗中就有可能產生碰撞后導致關節(jié)損傷。所以，對于這些因素所導致的的損傷實際是可以避免的。

(2)要求運動員在比賽之前和平時訓練之前，一定要做好充足準備，加強運動前的熱身活動，把準備工作做好，充分地調動運動員。

(3)積極加強醫(yī)務監(jiān)督工作，醫(yī)務監(jiān)督是為跆拳道運動員身體健康提供有效保障的基礎。在訓練或者比賽時候，假如醫(yī)務監(jiān)督不到位，或者跆拳道運動員、教練員對醫(yī)生的意見沒能引起重視，過度疲勞和傷病等因素繼續(xù)參加訓練或者比賽，那么就會導致新的創(chuàng)傷出現。

3 結論與建議

3.1 結論

(1)跆拳道運動中，所造成運動損傷的部位主要集中在膝關節(jié)和踝關節(jié)。

(2)對于跆拳道運動所造成的損傷，應該積極地給予有效地治療和預防。加強醫(yī)務監(jiān)督，對護具進行合理地使用，只有這樣才能夠保證跆拳道運動員在比賽或者訓練中不受傷、少受傷。

3.2 建議

(1)在受傷以后，必須要及時進行治療，目的在于有效地縮短愈合時間。

(2)建立起隊員健康檔案，為每一個跆拳道運動員有針對性地提出有效的預防措施。

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[3]左毅.我國優(yōu)秀女子跆拳道運動員膝關節(jié)運動損傷特征及預防措施[J].運動，2010(6)：136-138.

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G804

A

2095-2813(2017)10(a)-0022-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.28.022

星集寶(1992，1—)，男，漢族，遼寧海城人，碩士研究生，助教，研究方向：體育教學與訓練。