北京市青少年皮劃艇運動員體能訓練的探討①

王樹權

（北京市蘆城體育運動技術學校 北京 102612）

北京市青少年皮劃艇運動員體能訓練的探討①

王樹權

（北京市蘆城體育運動技術學校 北京 102612）

探討北京青少年皮劃艇運動員科學化體能訓練。運用文獻資料法、邏輯分析法、歸納總結法，對北京青少年皮劃艇運動員體能訓練進行研究，總結皮劃艇體能訓練的釋義為結合皮劃艇項目的體能特點，皮劃艇運動員在比賽和訓練中，保障技術動作的發揮，創造優異的運動成績所需的專項的力量、耐力、柔韌、形態和機能。同時歸納體能訓練的內容分類，揭示青少年皮劃艇運動員體能訓練問題并提出合理化對策，期望為青少年皮劃艇運動員科學化體能訓練提供借鑒。

青少年 皮劃艇運動員 體能訓練 探討

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

本文以北京市青少年皮劃艇運動員為研究隊象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

查閱有關皮劃艇訓練的相關文獻，通過中國知網檢索關鍵詞“皮劃艇、青少年、訓練”下載和閱讀相關文獻，為本文的研究奠定理論基礎。

1.2.2 邏輯分析法

對研究的思路邏輯呈現，對結果邏輯分析。

1.2.3 歸納總結法

對前人的研究成果進行歸納，總結前人的研究為本文提供參考。

2 分析與討論

2.1 體能訓練釋義

早在1992年出版的《教練員訓練指南》一書中就提出了體能訓練的定義，認為體能就是運動素質，它包括力量、速度、耐力等。1999年體育教材《運動訓練學》中，李萬來提出了體能的釋義是運動員表現出優異的技戰術和取得優異的運動成績時所表現出來的身體的綜合能力。

田麥久在《運動訓練學》中將體能定義為人體的基本運動能力，是運動員競技能力的重要組成部分，主要包括運動素質、形態和機能，他認為體能對運動員是非常重要的。

2.2 皮劃艇體能的分類

不論是什么項目，對體能訓練的內容分類大概分為：形態、機能、素質、心理4種，其中形態、機能、素質這3類是體能訓練最長用的分類體系，有些項目例如射擊、射箭等還將心理歸到體能訓練范疇。

歸納前人的研究研究成果，結合運動員和教練員的實踐經驗，將皮劃艇體能訓練的內容分類按照田麥久《運動訓練》中對體能內容的分類，皮劃艇體能訓練內容分為3類，即形態、機能和素質，其中素質又分為力量素質、速度素質、耐力素質、柔韌素質和靈敏素質。

青少年皮劃艇運動員的體能訓練內容也是按上述體能分類，只不過訓練的內容和負荷強度有所不同，要按照青少年的身心生長發育的規律特點，選擇合適的方法和內容進行皮劃艇青少年運動員的體能訓練，這樣才能更有針對性。

2.3 青少年皮劃艇運動員訓練原則

2.3.1 全面性原則

青少年皮劃艇運動員體能訓練要全面化，體能訓練的運動素質中的各部分內容都要有所涉及。技術對青少年皮劃艇運動員最為重要，也是青少年皮劃艇運動員訓練的核心內容，但是體能訓練在皮劃艇運動員青少年時期與技術同等重要，青少年階段身體和心理處于發育期，良好的體能訓練提高青少年運動員體能的同時，打好體能基礎，為后期的高強度訓練和保障技術的發揮非常必要。青少年皮劃艇運動員要注意體能訓練的全面性，體能訓練內容要設計運動素質的各個方法，實現青少年皮劃艇運動員綜合體能水平。

2.3.2 針對性原則

在注意對青少年皮劃艇運動員體能訓練的全面性基礎上，還要考慮青少年皮劃艇運動員不同時期和階段身心發育的特點，有針對性地制定科學的體能訓練計劃。青少年運動員各項運動素質發展的敏感期不同，在進行青少年皮劃艇運動員的體能訓練時要更有針對性，保障運動員在運動素質發展的敏感期能夠綜合有效的訓練，達到訓練負荷，取得訓練效果。

2.3.3 適宜負荷原則

青少年皮劃艇運動員處于生長發育的關鍵時期，有一定的特殊性，區別于成年的皮劃艇運動員。體能訓練內容負荷設計時一定要注意體能訓練的負荷強度和負荷量度。合理的、適宜的負荷可以提高青少年皮劃艇運動員的體能水平，全面提高運動員的各項素質，循序漸進得到提高。

2.4 青少年皮劃艇運動員訓練的問題

2.4.1 教練員重視程度不夠

教練員過分注重對青少年皮劃艇運動員技術的訓練，而忽視對運動員的體能訓練。平衡關、分解劃、完整技術動作等基礎動作訓練一直是教練員非常重視的內容，青少年皮劃艇運動員需要初期就規范技術動作，但技術動作訓練的同時也要兼顧對青少年皮劃艇運動員體能的訓練，良好的體能是運動員承受高強度訓練的基礎也是有效保障技術動作發揮的重要方面。我國很多教練在對青少年皮劃艇運動員訓練時往往忽視了體能訓練的重要性，并沒有將體能訓練的內容涉及到訓練計劃之中。

2.4.2 訓練內容不夠全面

力量訓練是青少年皮劃艇運動員體能訓練的重點內容，很多教練尤其注重運動員的力量素質。研究表明，力量素質是體能訓練內容的一部分，只是運動素質的一種，青少年處于生長發育期，青少年皮劃艇運動員需要綜合提高各項素質從而提高運動員的體能水平。教練員過多的重視力量素質，反而會影響運動員正常的生長發育。體能訓練內容不全面，也是制約青少年皮劃艇運動員體能水平提高的主要弱點。

2.4.3 運動員對體能訓練認識不足

教練員對體能的偏見認識會影響青少年皮劃艇運動員對體能正確的認識。我國青少年皮劃艇運動員還沒有形成對體能的正確認識，他們認為皮劃艇項目就是技術，技術好了成績自然就好，他們往往討論的也都是技術問題，這就造成體能訓練時，運動員不積極或者注意了不集中，甚至將體能訓練課當成調整放松課，對體能訓練的重視程度不夠，并沒有理解體能訓練的重要性。

2.5 青少年皮劃艇運動員體能訓練的對策

2.5.1 提高教練員對體能訓練的重視

體能訓練可以提高運動員的承受能力，保障規范技術的發揮；可以讓運動員在激烈的比賽中正常發揮技戰術，提高心理的穩定性；良好的體能訓練還能夠預防運動損傷。要將體能訓練的重要性和功能向皮劃艇教練做一重點闡述，提高教練員提體能訓練的認識程度，摒棄傳統的訓練只重視技術訓練是不科學的觀念，因此應從思想上提高教練員對體能的認識程度。

2.5.2 全面提高青少年皮劃艇運動員的體能水平

訓練計劃的設計要兼顧針對性和全面性，讓運動員各項素質綜合發展，避免產生弱連接而影響運動員的體能水平。力量素質、速度素質、耐力素質是皮劃艇運動員的重要素質，保障青少年運動員這三項素質綜合提高的同時，還有兼顧柔韌素質和靈敏素質，這兩項素質也是青少年皮劃艇運動員的基礎素質，實現體能的全面綜合提高。

2.5.3 讓運動員樹立正確的體能訓練觀

“身體是運動員的本錢”，體能訓練可以讓運動員抓住身體的本錢，系統有效性地完成訓練內容，取得良好的比賽成績。將體能訓練的重要性給青少年皮劃艇運動員重點說明，讓他們深刻了解體能訓練的優點，訓練中重視體能訓練的內容和課程，用充沛的精力完成體能訓練，全面提高自身的體能水平，保障系統的訓練，提高身體的承受力，爭取取得專項能力的提高。

3 結語

體能訓練對青少年皮劃艇運動員非常重要，是訓練中不可或缺的內容。青少年皮劃艇運動員進行體能訓練要按照體能分類內容有效進行，同時要堅持全面性原則、針對性原則和適宜負荷原則；提高教練員對體能的認識，全面提高青少年皮劃艇運動員的綜合體能水平，讓運動員重視體能重要程度。

[1]吳昊，徐菊生.中國優秀皮劃艇運動員身體形態特征的研究[J].武漢體育學院學報，2004(1)：73-74.

[2]李江華，唐瑤函，湯長發.第五屆城運會皮劃艇參賽運動員的身體形態指標研究[J].北京體育大學學報，2005(6)：774-776.

[3]曹景偉.面向2008年奧運會我國優秀皮劃艇運動員科學選材的理論與實證研究[D].北京：北京體育大學，2004.

G861.4

A

2095-2813(2017)10(a)-0055-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.28.055

王樹權（1980，2—），男，漢族，北京人，本科，初級教師，研究方向：運動訓練。