籃球搶斷球的運用及訓練探析①

呂宏偉

（南京郵電大學通達學院 江蘇揚州 225127）

籃球搶斷球的運用及訓練探析①

呂宏偉

（南京郵電大學通達學院 江蘇揚州 225127）

搶斷球是籃球運動基本技術之一,搶斷可以奪走對手的進攻機會,可以形成一次快攻反擊,可以打出本隊的士氣。本文主要從搶斷球的要點、搶斷球的時機、搶斷球在比賽中的運用以及如何訓練搶斷球四個方面來探討分析,提出了提高籃球斷球能力的相關建議。

籃球 搶斷球 防守 訓練

搶斷球是籃球比賽中速度與靈巧得以體現的一個重要方面。良好的防守使球隊能夠更多地贏得比賽，而較高的搶斷率又是個人和全隊防守能力的綜合體現。搶斷球比例越高，進攻的次數和進攻的成功率就越大。合理運用搶斷球技術，有利于球隊獲勝的幾率。搶斷球可以打斷對方的進攻部署，使對方措手不及，使對手無法形成防守體系，造成局部空檔，形成以多打少的局面；搶斷可以迫使對方犯規，進一步削弱對方的實力，從而影響對手的斗志、技術和戰術的發揮；搶斷球可以使本隊在最短的時間內形成一次有效地進攻，提高本隊全體隊員的士氣等。因此，在籃球運動中必須把握好、運用好搶斷球技術。

1 搶斷球技術的要點

1.1 正確觀察和判斷是搶斷球技術的前提

對場上情況的正確觀察和判斷是完成搶斷球技術的首要條件。觀察是指搶斷球隊員的視野要寬，要盡可能達到“眼觀六路”，把籃球場內隊員的行動意圖盡可能控制在自己的視野之內。判斷是搶斷其隊員根據持球隊員的情況，分析并區別其行動的真偽預見其下一步的行動。首先預判對方傳球、運球的時機，然后看清后場隊員的站位以及即將移動的路線，在第一時間內占領有利位置，做好搶斷球準備。

1.2 快速、靈活、機動的腳步動作時搶斷球技術的基礎

在搶斷球技術中常用的腳步動作有進攻步、滑步、繞步、跨躍步、碎步等。這些防守腳步動作除了單獨運用外，通常與起動、跑步等移動技術相結合，形成成套的腳步移動。在籃球比賽中，由于快速移動的腳步動作、出擊時的瞬間動作太慢或選擇的腳步動作不合理都將導致本次搶斷球失敗。

1.3 靈活、準確的手部動作時搶斷球技術的關鍵

在籃球比賽中，手是搶斷球的主要工具，同時也是造成犯規最多的身體部位。準確的手部動作和正確的運用，可以使搶斷球的成功率大大提高，并且使犯規的次數和失敗的幾率減少。

1.4 搶斷時機的把握是搶斷球重要環節之一

在掌握搶斷球基本技術要領之外，把握好搶斷球的時機是搶斷成功的關鍵環節和重要因素。良好的搶斷時機稍縱即逝，良好的搶斷時機是短暫的、剎那間的，必須要把握好這難得的機會。

2 搶斷球技術在籃球比賽中的運用

2.1 搶斷球與步法的運用

2.1.1 搶球

當持球者對球的保護不嚴密時，防守隊員趁機出其不意地運用進攻步、碎步或滑步等步法快速準確地逼近對手去搶球。要求搶斷隊員起動要迅速、下手要穩、準、狠。

2.1.2 橫斷球

當防守隊員向右側斷球時，要以短而快的助跑，適宜采用跨躍步、跳步、進攻步等步法去斷球。向左側斷球時，步法相同，方向相反。

2.1.3 縱斷球

當防守者從對手右側繞斷球時，右腳先向前跨出一步，然后側跨左腳繞到對手身前，左腳或雙腳用力向前躍出形成跳步，前身雙臂將球截獲。若從對手左側斷球時，則腳步動作相反。

2.2 搶斷球與手的運用

在籃球比賽中，搶斷球可分為兩種：(1)拉搶。防守隊員撲閃對手持球空隙部位，用雙手或單手抓住球突然猛拉，講求搶出的動作。(2)轉搶。防守隊員抓住球時，利用手臂后拉和雙手轉動球的方式將球從對方手中搶過來的動作。對于小個子隊員，要充分發揮其快速、靈活的特點來搶斷球。當對方抓住球的一瞬間，防守者從對手側面插上，看準球的位置，及時伸出手去掏球。一手在上，一手在下，雙手掌心對著球，當雙手觸球一霎那，以全身力量用于手掌前部和手指將球握緊，并往自己的身體方向拉、轉，出手時要“快、準、狠”，動作短促有力。奪球到手后，做出正確選擇，是傳球還是運球等，要根據現場實際情況來決定。

2.3 搶斷時機

搶斷球的時間稍縱即逝，掌握住搶斷球出現的時機至關重要，首先要知道何時會出現搶斷球時機。搶斷球時機出現的時機將在以下幾個方面出現：（1)在對手球暴露的瞬間、進攻隊員球一出手的瞬間、進攻隊隊員還沒有接到球前。(2)在對方運球時，迫使對方用非習慣手運球，在球還未碰到地面的一瞬間時。(3)進攻方對防守方放松警惕，在進行專心投籃、傳球的一瞬間。(4)當進攻方搶到籃板球或接到傳球，背對防守隊員時。(5)合理運用斷球前的假動作，讓對手做出錯誤判斷，給對手制造假象，使其上當受騙。而在做真正的搶斷球動作時要突然，給對手防不勝防。

3 搶斷球的訓練

3.1 腿部力量的訓練

不論采用何種方法進行搶斷球都離不開引動中向前、后、左右道德單雙腳的移動。任何方向的運動都離不開腿部的快速用力。腿部力量的訓練要有針對性、科學性，但其主要內容包括兩種：一是增強半腱肌、半膜肌、脛骨前肌等。二是加強起跳時穩固重心的協調性的訓練。

3.2 提高手部靈敏度訓練

在運球練習時，可以同時運兩個球，并且不停地變換姿勢、方向。在傳接球練習時，采用多球練習。

3.3 搶斷球練習

兩個人原地或行進間傳接球，第三個人站在中間設法把球斷掉；積極封傳、搶斷，加強隊員的選位意識，在教學中可采用“二防二”防守選位練習、一人定點斷球防守練習、全場傳接投籃定點斷球練習；原地打板搶籃板球，沒有搶到籃板球的一方迅速進行搶斷球；長傳快攻戰術時，后場防守隊員伺機進行搶斷球練習；雙人包夾持球隊員，使其傳球，其他防守隊員伺機搶斷球等。

3.4 搶斷球的站位與時機

對進攻隊員進行緊逼，迫使他背對籃筐、背對防守隊員。一旦進攻隊員背對防守隊員，防守對眼要立刻緊貼對手，同時身體重心稍降低，張開雙臂，手掌攤開，隨時都可以出手搶斷。

進攻方伺機傳球時是斷球最佳時間。雖然持球隊員對防守人高度警惕，但在尋找自己的同伴傳球時，總會有剎那間無法集中注意防守隊員，在他企圖傳球的一瞬間正是搶斷的最佳時機。

進攻方運球時，防守方要張開雙臂，一般來說，對方運球手那邊的手稍高，另一側略低，在正面運球時，可以試著假裝去撈球，在對手習慣之后就會松懈，之后斷球的幾率就高。

4 結語

搶斷球在籃球比賽中不單是一項攻擊性強、殺傷力大的防守技術，也是積極防守的戰術基礎。合理運用搶斷球技術，提高搶斷球技術水平是球隊獲得比賽勝利的保證。但在實際比賽中的運用要把握好時機，看準準機會，突然起動，不可冒然出擊，否則得不償失。

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G808

A

2095-2813(2017)09(a)-0056-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.25.056

呂宏偉（1976—），男，漢族，甘肅靜寧人，碩士，講師，研究方向：體育教學與訓練。