淺析太極柔力球在全民健身中的作用和價值

韓 萍 閆華偉

1.新疆師范大學體育學院，新疆 烏魯木齊 830054；2.新疆師范高等專科學校體育學院，新疆 烏魯木齊 830043

淺析太極柔力球在全民健身中的作用和價值

韓 萍1閆華偉2

1.新疆師范大學體育學院，新疆 烏魯木齊 830054；2.新疆師范高等專科學校體育學院，新疆 烏魯木齊 830043

文章主要運用文獻資料法、訪談法對太極柔力球在全民健身中的作用和價值進行探討與分析，其結果表明：（1）太極柔力球運動對全民健身有著積極的促進作用，由于其的形式多樣、參與人群面積較廣，場地器材等外界因素對其影響較小，開展簡單易行，運動量可以自己控制等所以受到廣泛的學習與推廣。（2）太極柔力求開展的不足在于組織和管理沒有發揮其作用，各地發展程度懸殊，缺少專業的指導人員，趨于老年化發展，沒有明確歸屬性。建議：在學校開展，使其在學校大面積推廣，打破全民健身的老齡化問題，政府部門應多組織各級比賽和表演，使更多人參與其中并得到社會滿足感；明確太極柔力球的隸屬問題，使其有自己的發展空間和知識文化；在管理和組織上要有明確的分工，使參與管理和組織的人群明確自己的職責；縮小不同地區發展的差距，并培養專業的指導人員，使其發揮更大作用。

太極柔力球 全民健身 作用

在經濟文化快速發展的今天，人們的精神文化也得到很大提高，然而健康對于人類尤為重要，進而全民健身活動在迅速的發展。在各種健身活動開展的同時，太極柔力球也在如火如荼的走入我們的生活，進而慢慢的成為全民健身的重點。由于柔力球運動是集羽毛球、網球的靈活，舞蹈的優美，太極的剛柔并濟于一身的有氧類體育運動，運動形式的多元化使得參與人數越來越多，參與形式多樣化，并且對場地、器材等外界因素要就不高，所以受到廣大群眾的喜歡。自太極柔力球發展以來其參與人數呈上升趨勢，所以說太極柔力球運動他不僅能夠促進人類的健康，增強體質，還可以促進大眾的社會適應能力，并且可以緩解壓力等，所以說太極柔力球運動能促使人民群體的身體、心理、社會適應得到健康發展。

1 太極柔力球的概念、內涵及歷史發展

1.1 概念

太極柔力球是集羽毛球、網球等球類和太極、舞蹈于一身的新興體育運動，其表現了球類的靈活協調，太極之柔和及舞蹈的優美的個人、雙人或集體性運動項目，其運動形式以弧形為特點，在身體的失狀面、冠狀面、橫狀面進行的弧形運動。其可分為競技套路、表演套路，它體現了集體性、娛樂性、表演性、經濟性、趣味性的運動方式，其運用球拍對球進行迎、引、拋連續的不間斷的有節奏的動作特點。

1.2 內涵

隨著社會發展，群眾體育越來越受到人們的關注，然而體育運動在群眾之間的開展越來越普及，其代表著時代的進步和生活水平的提高，具有一定的時代性、群體性、潮流性等。柔力球運動是一項大眾體育運動，隨著其不斷的發展，更多的人參與其中，人們可以通過柔力球運動進行健身活動還能在健身的同時增加與他人之間的交流，很好地增進彼此之間情感，進而提高了人們精神需求。

1.3 歷史發展

太極柔力球運動是由白榕副教授于1991年創編而成，其融入了太極拳的動作和羽毛球網球的技術，進而形成了一套新興的太極式球類運動，其命名為太極柔力球[1]。1994年通過國家教委評審并予以肯定；2000年被列入新項目進行推廣，并在北京、山東、上海、天津等地成立裁判員、教練員學習培訓班；2005頒布《中老年太極柔力球競賽規則》，2011年1月國家體育總局對太極柔力球進行介入管理，將其改名為柔力球，5月國際柔力球聯合會于澳門成立，12月對柔力球規則的修訂[2]。2012年正式頒布《2011年修訂版柔力球競賽規則》2013、2014年國家體育總局、中國體育協會、中國體育指導員協會聯合進行柔力球大篷車活動收到了柔力球愛好者歡迎[3]。近年來太極柔力球開展得如火如荼，運動人口大幅增加，但是居于老年人頗多，使其在發展上呈現老齡化趨勢。為使太極柔力球能夠很好地發展，所以應了解其發展的利弊，進而促進其在全民健身中更好的開展。

2 太極柔力球在全民健身中的作用與價值

2.1 太極柔力球在全民健身中的作用

2.1.1 對身體健康的作用

太極柔力球運動是以身體各關節為軸，并以弧形為運動形式，在身體的矢狀面、橫狀面、垂直面上以腰部為核心進行的繞、璇、轉、翻、移等動作。由于運動時以各個關節為軸，進而對身體的各關節活動具有很大的作用，促進了關節的靈活性；由于該運動的動作幅度較大，對各關節韌帶具有一定的拉伸，進而能夠很好的促進鍛煉者各個關節的柔韌性，在運動過程中不僅身體的關節、韌帶參與運動，同時肌肉、肌腱、皮膚等也在進行拉伸練習，所以柔力球運動不僅能促進身體靈活性還使得機體柔韌性得到提高。由于運動的肌肉、關節、韌帶，還有骨骼均參與并能得到很好的鍛煉，機體在旋轉、翻轉、繞環、平移等各動作的協調配合下，身體的各部位均勻參與運動，所以對機體的協調性也得到了一個很好的提高，機體在進行各個動作練習時能夠平穩的作出各項動作，對身體平衡具有很高的要救，在肌肉、骨骼、關節、韌帶等的完美配合下才能使得運動者做出優美的動作。

由于柔力球運動他具有低強度、長時間等特點，所謂低強度就是指其運動者的心率基本控制在140次/分左右的有氧運動；長時間指鍛煉者每次鍛煉時間不低于30分鐘，每周不低于三次并且鍛煉周期較長等[4]。在這樣的有氧運動過程中血液可以供給機體足夠的氧氣，體內糖充分氧化，機體脂肪也會相應消耗等，同時，長時間適量的有氧運動能促進血液循環，使得血管彈性增強，并且降低安靜時的心率進而改善心臟負荷。而在柔力球運動中肺通氣量有所增加，肺活量也隨之增加，進而改善機體運輸氧氣和利用氧氣的能力，所以說太極柔力球運動能夠改善和提高機體的心肺功能[5]。

2.1.2 對心理健康的作用

世界衛生組織對心理健康定義是：“具有良好性格且性格溫和，并意志堅強，感情豐富，具有坦蕩的胸懷和樂觀的心境；有良好的處世能力，看問題客觀現實，具有較強的自我控制能力，適應復雜的社會環境，對事物變遷能始終保持良好的情緒；有良好的人際關系，待人接物大度和善，不過分計較，能助人為樂，與人為善。”

在柔力球運動中，練習者不斷地克服自身的心理障礙，比如說對于表演能力不強的初學者，要能積極練習并能在人前表現需要克服自己的膽怯和不自信心理，這樣才能使自己更好的參與到群體的運動中來，在柔力求的學習中練習者會對要學習的動作技能的難度有所退縮，怕自己學不好這種不自信等問題在柔力球運動中能夠很好得到解決。如果習練者在鍛煉中不斷學習、訓練能夠得到肯定和贊美等必將會使自己得到自我成功感和認知感，所以說柔力球運動能夠提高人的意識，增強意志，使人積極參與等心理。

由于柔力球運動形式多樣，人們在鍛煉中與其他鍛煉者進行交流和互相幫助可使得自己心情愉悅，樂觀向上，并且可以緩解壓力改善負面情緒等。

2.1.3 對社會適應的作用

社會適應應分為三點，它是指人處于這個社會與其周圍人的社會交往能力，擁有一定的處事能力并且人與人間的交際關系能力。社會適應是體現一個人的綜合素質的高度，是否能夠融入到社會，接納社會的一種能力，并且具有一定的約束自己道德行為的能力。

太極柔力球運動是一個集體的，具有表現形式的運動，在群體中人們不僅有語言的接觸，肢體動作的學習與交流，更要對自己有一個正確的評價和認識，所以更能體現一個人的交際能力，和表現能力。在柔力球運動中由于運動人群復雜，運動形式多樣，人與人之間的交流更為重要，進而對自己的言行要有一定的控制能力，使之能夠和諧地融入到大眾體育健身中來。

太極柔力球運動所具有的集體性表現使人們能夠更好地融入整個群體，并且在群體運動中找到適合自己的位置，能夠促進人與人之間的和諧交流，運用道德規范來約束自己的行為和語言，進而使得自己更適應這個社會。

2.2 價值

2.2.1 文化價值

太極柔力球運動是把中國的太極拳與西方的網球羽毛球完美的結合在一起，而太極拳是我國具有歷史性和傳承性的傳統文化，太極柔力球是其內部的一種產物文化，并借用太極拳中的特點文化來體現自己的價值，如太極拳中的順勢之勢、借力打力、以柔克剛、自然流暢、外修于形，內修于神，內外兼修等的特點，其運動形式以圓為主。并且柔力球運動與西方體育相結合，融入了西方的體育文化，是以中西方文化相結合的新興產物，使鍛煉者在練習上既能感受中國傳統文化的內涵，也能感受到西方體育競技的特點，文化的交錯使訓練者身心愉悅，所以說柔力球運動是否能夠很好地開展對弘揚和發展民族傳統體育文化具有很大的意義。

2.2.2 經濟價值

太極柔力球運動的發展具有很大改觀，在歷經二十年的快速發展中，在很多地區帶來很好的經濟收益，由于參與人群的逐年上升，參與條件的不斷優化，所致該運動參與人群在運動器材和運動服裝上有一個很大的改善。柔力球運動的大規模推廣不僅使鍛煉人群來也多，而且使得鍛煉消費也在不斷增加，運動者在對其自身的裝備進行優化的同時，也會改變周圍的一些條件，并促使經濟循環加快。

2.2.3 競技價值

太極柔力球在發展的過程中已慢慢的轉向競技化，其中包括單人、雙人、多人的比賽，由于比賽規則在發展中不斷完善及優化，進而使得柔力球運動不僅在中國的發展有明顯地位，并且已經慢慢走向國外，跟國際接軌。柔力球運動不僅可以進行分組表演賽還可以進行兩組的隔網比賽，在此比賽中也會像羽毛球網球一樣激烈，受到很多人的喜歡。由于柔力球運動表演類比賽有著嚴格打分標準，隔網類比賽有著激烈的對抗，所以在其發展中能夠揚長避短，沖出國門，走向世界。

2.2.4 審美價值

柔力球運動不同于其它健身項目，是把舞蹈的優美、太極的剛柔相濟、網球、羽毛球的靈活多變等動作與音樂的韻律完美結合起來，其運動形式有集體的、雙人的，還有單人的運動，運動者跟隨音樂的節奏做出相應的動作。其中的任何一個音符都是一個動作，運動者身體的各關鍵跟隨音樂的旋律有節奏的進行運動，環環相扣。通過拋球、接球、引球、旋轉、拋接、繞環等表現出動作舒展多變、剛柔相濟、靈活優美，能使運動者在運動中享受音樂的美感和動作的質感，由于這些動作原因，使觀賞者也能觀賞其動作特點并且使更多人參與其中。

2.2.5 教育價值

太極柔力球在其創立之初是以太極拳中很多哲理為其立足點，并與網球、羽毛球等運動相結合，能夠促進中國傳統文化的傳承與發展，并在其傳承中結合西方理念，在傳播中能促進大眾對中國傳統體育深刻認識，還能使中國國民了解西方的運動及文化。所以說，太極柔力球運動不僅能使群體大眾更好地了解和更深入地學習中國傳統文化，并且對國外的文化知識也將進行了解和學習，具有很高的教育意義。

2.2.6 健身價值

柔力球運動是一種低強度的有氧運動，動作靈活多變，以身體各關節為支點進行運動，長期鍛煉可以改變自己的身體形態，由于其動作舒緩并且柔美，在鍛煉中使訓練者更注重自己的身體形態練習。長時間的運動中，對運動者的心肺功能也會有一個很好的改善作用。鍛煉者在進行旋轉練習時不僅能提高自身的協調能力還使大腦皮層的控制能力很好地改善，在拋接球練習中能夠提高訓練者的反應能力等，所以說柔力球運動是一項很好地有氧健身運動。

2.2.7 娛樂價值

由于柔力球運動開展形式多樣、運動人群差異較大，并且具有中西方運動相結合等特點，現在社會中，由于各種社會原因，使得人們在壓力中摸索前行，好的體育運動可以改善這種焦慮和壓力，而在柔力球運動中人們可以選擇不同的場地、不同的隊形、不同的運動方式進行運動，由于可選擇性相對較大能夠增強鍛煉者的自我價值，并且在鍛煉中運動者可以相應控制自己的運動量，調整自身的運動方式，對自己的表現有一個良好的評價，更能夠提高他們鍛煉的積極性；在跟多鍛煉者中，大家或是陪同家人或是陪朋友進行鍛煉并樂在其中，由于集體性強，大家在參與過程中能夠選擇自己喜歡的方式進行練習，并在與人交流中身心愉悅，所以說，柔力球運動不僅能使人身體健康并且能夠娛樂身心。

3 結論與建議

3.1 結論

（1）太極柔力球運動因其開展形式多樣、參與人群面積較廣，場地器材等外界因素對其影響較小，開展簡單易行，運動量可以自己控制等，所以在全民健身中受到群體大眾廣泛的學習和推廣。（2）在推廣中，由于參與人群最多的是老年人，使得柔力球運動趨于老年化發展。（3）在組織和管理上各階層并沒有發揮其作用，使得柔力球運動開展受到影響。（4）各地區柔力球發展程度差異較大，進而導致柔力球運動發展不均衡。（5）在太柔力球運動大面積的推廣同時，對于高水平的教練員或指導人員技術有著更高的要求，在人數上有著更多的需求，現如今在各地發展的柔力球運動最明顯的就是缺少專業指導人員。（6）柔力球運動在發展的同時出現了歸屬的矛盾，開展初期柔力球在學校推廣受阻，但中老年體育協會使其在老年人群中推廣并受到老年人極大的好評，致使該項運動歸屬性受到大家的誤讀。

3.2 建議

（1）柔力球運動應在校園大面積推廣，打破全民健身的老齡化問題。（2）政府部門多組織各級比賽和表演，使更多人參與其中并得到社會滿足感。（3）明確太極柔力球的隸屬問題，使其有自己的發展空間和知識文化。（4）在管理和組織上要有明確的分工，使參與管理和組織的人群明確自己的職責。（5）縮小不同地區發展的差距并培養專業的指導人員使其在全民健身中發揮更大作用。

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On the Role and Value of Tai Chi Soft Ball in the National Fitness

Han Ping1Yan Huawei2
（1 College of Physical Education, Xinjiang Normal University, Urumqi Xinjiang 830054,China; 2. School of Physical Education, Xinjiang Teachers College, Urumqi Xinjiang 830043, China）

This paper mainly uses the methods of literature and interview to discuss and analyze and value and role of Tai Chi Soft Ball in the national fitness. The results show that (1) Tai Chi Soft Ball plays a positive role in promoting the national fitness development, because of its various forms, people involved in a wide area, and because venues and equipment external factors have little influence on it, it is learnt and practiced in so many areas for its exercise load can be controlled easily; (2) the development key of Tai Chi Soft Ball is the lack of organization and management to play roles, there are great different conditions of the sport development in a wide range of areas, the facts include the lack of professional guidance, more aging participants, without clear attribution. Suggestions of the study: to develop the sport in schools and campus in large areas, to break the aging tend of national fitness, government departments should organize all levels of competition and performance of the sport, so that more people can involve in and get social satisfaction from the sport exercises; to give the sport a clear status, and have it own development space and knowledge culture; give a clear division in organization and management, and give the involved ones clear responsibilities; to narrow the development gap between different regions and to cultivate professional instructors and make them play greater roles.

Tai Chi Soft Ball The National Fitness Role

G85

A

2096—1839（2017）3—0059—04

1.韓 萍(1988～),女,在讀碩士研究生。研究方向:民族傳統體育教學訓練理論與方法。2.閆華偉(1989～),男,碩士，教師。研究方向:運動與健康促進研究。