青少年體質健康的影響因素研究①

張少興

（鄭州大學西亞斯國際學院 河南新鄭 451100）

青少年體質健康的影響因素研究①

張少興

（鄭州大學西亞斯國際學院 河南新鄭 451100）

青少年是我們整個民族的根基，體質健康關系著國家和民族未來的大事。青少年的身心健康、意志堅強、充滿活力，是一個民族旺盛生命力的體現，是社會文明進步的標志，是國家充滿競爭力的基礎，是衡量國家綜合實力的重要指標。青少年體質健康問題已成為社會關注的焦點問題，青少年體質狀況的下降受多方因素影響。本文運用文獻法和邏輯分析法對青少年體質健康的影響因素進行分析，以網絡影響為主要切入點，找出影響青少年體質健康的主要因素，并對存在問題進行剖析，從而增強青少年的體質，為青少年的健康成長提供理論參考。

青少年 體質健康 影響因素

近年來，青少年體質健康薄弱問題已成為我國教育和社會發展的焦點問題，青少年的身體功能和運動能力急劇下降，肥胖、近視檢出率大幅上升。影響青少年體質健康的因素是多樣化的，其中網絡是尤為值得關注的一種。網絡這把雙刃劍在給社會提供便利的同時，也帶來了一些不利于社會發展的問題，手機游戲、網絡視頻在很大程度上制約了青少年人格的發展，影響青少年的態度行為和生活方式，也導致青少年在體質健康問題上產生明顯的差異。在對青少年體質健康的研究過程中，一些專家學者注重體育健康課程對體質健康的影響而忽略了網絡對青少年體質健康的影響。

1 青少年體質健康的現狀

我國目前青少年學生的體質健康狀況不容樂觀。由國家社科課題——《中國青少年體質健康行為調查》顯示的數據成果中發現，在休息和節假日的余暇時間，我國的青少年最喜歡做的幾件事中，看電視、上網占比最大，其次是閱讀漫畫、書刊、報紙等課外讀物，第三是與同伴游戲玩耍，而出去運動的青少年不足30%。世界衛生組織（WHO）在2010年提出了針對5～17歲兒童、青少年的體力活動指南，建議他們平均每天進行不少于60min的中高強度體力活動。在2010年進行的國家體質與健康普查當中，調查了30個省市的166812名青少年學生，結果表明僅有22.7%的學生能達到1h/d的體力活動推薦量；此外，數據還顯示9～13歲，13～16歲，16～19歲達到此標準的比例分別是32.7%，20.7%和12.5%，這表明了青少年體力活動水平隨年齡增長而下降的趨勢。同時，2013年，學者王超與陳佩杰在對全國11個城市的2163名9～17歲兒童、青少年體力活動水平的測量研究。研究結果發現青少年平均每天進行的中高強度體力活動僅為28min，而靜坐時間多達521min。同樣，其他的學者的研究也發現我國青少年每天休閑體育活動時間不足20min。這與我國規定的體育人口基本要求（每周從事中等以上強度的體育活動3次，30min/次）以及學生課外體育鍛煉時間“每天一小時”的基本標準相距甚遠。

2 青少年體質健康的影響因素

2.1 電視節目

電視機的問世豐富了人們的日常生活，給人們的生活打來了樂趣，人們通過不同的電視節目可以得到不同的信息，隨著時代的發展，電視節目也越來越多樣化，涉及到生活的方方面面。對青少年而言，動畫片無疑是最有影響力的節目，而且不同的動畫片對不同年齡段的孩子的誘惑力也不盡相同。如今大多數的青少年在課余時間和節假日都離不開電視機，更有甚者一些青少年為了一些電視節目長時間坐在電視機前不吃飯也不運動，久而久之對身體健康產生了不利的影響，破壞了青少年的體質健康，不利于青少年的成長和發育。

2.2 手機游戲

近幾年來，手機越來越成為人們溝通交流的主要工具，手機在拉近人與人之間距離的同時也在悄無聲息的疏遠著人們之間的距離。智能手機的發展使得人們的生活變得更加便捷，涉及到生活方方面面的軟件也應運而生。智能手機的發展同樣帶動了網絡游戲尤其是手機游戲的發展，從簡單的單機游戲到大型的網絡游戲，吸引了大量的網絡游戲愛好者，青少年抵制誘惑能力又比較弱，所以青少年對手機游戲的癡迷程度更加強烈。手機游戲使青少年久坐不動，目不轉睛，這不僅影響青少年的體質健康，也會加速青少年近視的幾率以及近視的程度。有些青少年沉迷其中不能自拔，不僅損害了身體，也荒廢了學業。

2.3 飲食習慣

由于區域的差異以及風俗文化的差異，各區域的飲食習慣和飲食特點也是不一樣的。隨著人們生活水平的不斷提高，人民的生活質量也得到了大幅度的提升，飲食的改變必然會影響青少年體質健康。合理的飲食結構不僅可以為處于生長發育關鍵階段的青少年學生提供生長發育所需的蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養素，而且可以促進蛋白質、脂肪等營養素的吸收，更為重要的是，合理的飲食結構大大降低了心血管病和高血壓等疾病的患病率。

營養過盛已經成為青少年正常發育的一大殺手，青少年的肥胖問題也越來越嚴重，又加上缺乏運動鍛煉，久而久之會影響青少年的正常生活，嚴重影響了青少年的體質健康。

2.4 睡眠時間

應試教育的發展使得青少年的學習壓力越來越大，各種輔導教育機構也趁虛而入，占據了青少年大多數的時間。課余作業的加重又加上網絡以及游戲的誘惑，青少年很難控制自己的睡眠時間，從而導致青少年的睡眠時間無法得到保障。這與青少年睡眠時間7～8h的時間相距甚遠，大多數青少年睡眠質量不足7h，一些青少年的睡眠時間低于6h，這嚴重影響青少年的正常休息時間。青少年睡眠時間和睡眠質量不能得到保障，必然會降低青少年的抵抗力以及免疫力，影響青少年的發育。

2.5 其他因素

體育鍛煉頻率、家族遺傳病情況、衛生知識以及健康知識的了解程度都會對青少年體質健康產生影響。經常參加體育鍛煉可以加速血液循環，使機體供血充足；而且在鍛煉過程中，骨所承受的壓力，對軟骨板的生長能起到良好的刺激作用，促進骨的生長。家族遺傳病史以及家族健康程度在很大程度上影響青少年的體質健康，不同的家庭其體質健康程度也是不一樣的。擁有健康生活及相關知識的青少年可以將健康生活內化成為控制生活狀態的能力，從而維護其體質健康。

3 結論與建議

3.1 結論

青少年體質健康的影響因素存在于生活的各個方面：電視節目、手機游戲、飲食習慣、睡眠時間、體育鍛煉頻率、家族遺傳病情況、衛生知識以及健康知識的了解程度等等一系列因素都對青少年體質健康產生了一定影響。其中電視節目以及手機網絡游戲對青少年體質健康的影響最為明顯，也是近幾年一些專家學者頗為棘手的問題，如何利用好網絡與手機已成為青少年體質健康發展亟待解決的問題。主要原因還是青少年的自控能力較差，在電視節目以及網絡游戲的誘惑下，不能控制自己的時間，導致睡眠質量不足，不愿意甚至不去參加體育鍛煉，飲食結構的不合理以及飲食時間不能有效保障，青少年體質健康從何談起。

3.2 建議

3.2.1 合理運用手機以及網絡，優化網絡環境

網絡的發展以及智能手機的出現，加快了人們生活的進程，給人們生活帶來了極大的便利。青少年在利用網絡學習的過程中往往經不起網絡游戲的誘惑，深陷其中，不能自拔。因此，優化網絡環境，提供有益于青少年學習的網絡環境是非常重要的事情，對青少年身心健康發展十分有利。

3.2.2 改善飲食習慣，減少青少年肥胖的發生

隨著生活水平的提高，人們的飲食也逐漸的多樣化。膨化食品系列以及油炸食品系列越來越成為青少年選擇的飲食對象。這樣的飲食結構勢必會影響到青少年的體重增長，青少年肥胖現象會越來越嚴重。改善飲食習慣，合理膳食是遏制青少年肥胖發生的有效途徑，對青少年體質有著重要的影響。

3.2.3 加強體育鍛煉，增強青少年體質

在體育課教學中，青少年體育課成為小學體育教師的一大難題，體育鍛煉不積極，不喜歡體育課的現象普遍發生。伴隨著國家出臺的相關政策，將體育成績納入中招考試和高考，但仍然沒有從根本上解決問題。加強體育鍛煉，激發青少年體育課的興趣，讓更多的青少年參與到體育鍛煉之中來，對青少年免疫力的提高以及身體發育有著重要的作用。

3.2.4 普及健康、衛生知識，從小做起

良好的生活習慣的養成，離不開良好的教育，青少年良好習慣的養成必須從小做起。家長和學校的教育都在青少年成長過程中扮演著重要的角色，也是青少年體質健康的關鍵所在。因此，青少年體質健康存在的問題是多方面的，只有在家庭環境和學校環境都有所改變的情況下，才有利于青少年的健康成長。

[1]董靜梅，陳佩杰，歐陽林.我國青少年體質健康促進的社會學歸因與策略[J].首都體育學院學報，2014(3)：226-230.

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[5]岳保柱.構建我國青少年體質健康促進服務體系的若干思考[J].西安體育學院學報，2011(4)：453-457.

Teenagers are the foundation of our whole nation, and the health of our constitution is a great event for the future of our nation and nation. The physical and mental health of adolescents, strong-willed, full of vitality, is the embodiment of the exuberant vitality of a nation, is a sign of social civilization progress, is the foundation of the national competitive, is an important indicator of measuring national comprehensive strength. The physical health of adolescents has become the focus of social attention, and the decline of the physical condition of adolescents is affected by many factors. Literature and logical analysis, this paper analyzes the factors affecting the physical health of teenagers, network effects as the main entry point to find out the main factors affecting adolescent physical health, and the existing problems are analyzed, so as to enhance teenagers’ physique, provide theoretical reference for the healthy growth of teenagers.

Youth; Physical health; Factors affecting

G80

A

2095-2813(2017)10(a)-0200-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.28.200

張少興(1982，11—)，男，漢族，河南新鄭人，本科，講師，研究方向：體育教育訓練學。