踮腳可養生

仲年

“樹老根先竭，人老腳先衰。”人久坐或久站后，都會感到下肢酸脹，這是下肢血液回流不暢所致。人的腿部肌肉發達，肌肉中又有大量血管，人在上下踮腳時，腿部肌肉就會一緊一松。當肌肉放松時，來自心臟的動脈血液會增加向肌肉的灌注量；當肌肉收緊時，會擠壓血管加快靜脈血液回流心臟，從而促進血液循環。據測定，踮起腳尖時，雙側小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當于心臟脈搏排血量。

我國古代醫生和養生者，早就認識到下肢血液循環的重要性，發明了相應的保健操。踮腳運動的具體做法：雙腳并攏，用力踮起腳尖，然后放松，再重復，每天連續做數十次。endprint