單次坐60分鐘以上死亡風(fēng)險(xiǎn)高2倍

美國哥倫比亞大學(xué)研究人員通過綜合比較研究對象的靜坐時(shí)長和靜坐模式后發(fā)現(xiàn)：每天靜坐超過13小時(shí)的研究對象，和單次靜坐時(shí)間在60分鐘以上的研究對象，比每天靜坐總時(shí)長最短，以及單次靜坐時(shí)間最短的研究對象的死亡風(fēng)險(xiǎn)要高兩倍。而單次靜坐時(shí)間少于30分鐘的研究對象死亡風(fēng)險(xiǎn)最低。

此外，研究人員還發(fā)現(xiàn)，額外的鍛煉并不能降低因總靜坐時(shí)間過長或單次靜坐時(shí)間過長而帶來的死亡風(fēng)險(xiǎn)。研究人員建議，每靜坐30分鐘，最好起身活動(dòng)5分鐘左右。另外，經(jīng)常做做小腿和足部的運(yùn)動(dòng)，有意識(shí)地伸展下肢，做下蹲等動(dòng)作，可加快下肢血液流動(dòng)，減少心血管等多種疾病的形成，從而降低死亡風(fēng)險(xiǎn)。endprint