解構詹姆斯

解構詹姆斯

他擁有中鋒的體重，橄欖球員的強壯身材，速度卻比后衛還快。自從接觸籃球開始，勒布朗·詹姆斯就展現出了超強的運動天賦，他一步步變得更強壯、更聰明、更難以阻擋。現在，我們通過對勒布朗·詹姆斯的結構，來了解一下這位騎士球星究竟有多強大。

首先，我們要回到七年前，當時的金州勇士隊還不是現在這支以庫里為核心的投籃大隊，他們的主力中鋒還是來自拉脫維亞的安德里斯·比耶德林斯。這家伙身高2.13米，體重超過110公斤，一點也不像看起來那么瘦弱。雖然詹姆斯已經足夠強壯了，但站在他面前還是矮了半頭。可就在這次進攻中，詹姆斯帶球直沖籃下，比耶德林斯在合理沖撞區內高高跳起，想要保護籃筐。1秒鐘之后，這個白人大個子被詹姆斯從正面撞上，如同斷了線的風箏一樣，飄飄蕩蕩地飛出了底線，重重摔在地上。而詹姆斯則繼續上升，完成了一記暴力扣籃——那時的他喜歡用這種方式肆虐對手。幾分鐘后，詹姆斯卷土重來，這一次，他對面有兩個勇士球員，可詹姆斯毫無畏懼，在兩人頭頂又完成了一記單手劈扣。在比賽結束后，一向以強硬聞名的勇士前鋒斯蒂芬·杰克遜心有余悸地說:“如果你想要正面防守詹姆斯，就要做好腦震蕩的準備。”

詹姆斯到底有多強壯？當他在2003年進入聯盟時，官方顯示的數據是108公斤，但見過他的球探們說他至少有111公斤。可這些猜測可能都有些低，根據“目擊者”斯蒂芬·杰克遜的看法，詹姆斯至少有115公斤。他覺得自己在面對詹姆斯的時候，“就像是面前橫著一道墻”。

真的有好事者在與詹姆斯見面時帶了一個磅秤，想要測測他的真實體重，而詹姆斯帶著微笑拒絕了這個請求。“我可不想讓人們知道我的身體數據。”詹姆斯說，他明白“保持神秘”會讓自己的魅力更加強烈。但詹姆斯還是透露了一點消息，他說自己的體重增加了。可是所有人都看得出來，這只是他的謙虛之辭——或者說敷衍的說法。作為一名體脂含量僅有5%的職業球員，詹姆斯的塊頭依然很大，他的身材并沒有因脂肪含量低而顯得瘦弱，他的身體就像是鋼鐵鑄成的，手臂和腿粗壯得像小樹樁一樣。即使有意控制體重，但他依然可以靠著自己的動力勢能將對手撞飛。

我們之所以對詹姆斯的體重如此感興趣，是因為誰也不愿意相信一個如此強壯的球員還會擁有驚人的速度和出色的技巧。詹姆斯的體重甚至比許多中鋒還重，但他的傳球和突破卻絲毫不亞于那些小個子后衛。平心而論，他可能更適合打橄欖球——快如閃電、壯如蠻牛，這樣的球員正是速度和力量的最佳結合體。

在這里，我們不想討論詹姆斯的職業生涯，以及他獲得過多少榮譽，失去過多少機會，或者是那些最能激起口水仗的賽場表現。我們只是想要單純地結構詹姆斯的身體，和大家一起討論一下，這個擁有怪獸般實力的家伙，到底達到了怎樣一個“變態”的程度。

詹姆斯在球館里的訓練多數以投籃為主，而他最常做的就是拉伸，這也是他職業生涯始終未曾遭受重大傷病的秘訣。

身體

如果你知道詹姆斯的訓練過程，肯定會驚詫于他與眾不同的天賦。盡管他的身材看起來就像健美運動員一般強壯，但在進入NBA之前，詹姆斯從未進行過任何正規的力量訓練。與那些在健身房里辛辛苦苦地舉鐵的球員相比，詹姆斯確實稱得上天生神力。

直到進入NBA很長一段時間之后，詹姆斯才開始鍛煉自己的力量。但他也只是進行一些強度不高的舉重練習，他年輕的身體并不需要太多訓練，就能靠力量吊打對手。即便隨著年齡的增加，體力慢慢減弱，詹姆斯也不用為力量操心，他更專注于能讓自己保持健康狀態的拉伸訓練——這一點我們在之前已經提到過。除了無時無刻不在拉伸之外，他還會通過瑜伽練習來加強自己的協調性，在他看來，這些都比強壯的肌肉更能影響比賽質量。

而且詹姆斯的增重對于其他球員來說是不可思議的，他對于體重似乎絲毫沒有“控制”的概念。我們從來都不會看到詹姆斯瘋狂攝取蛋白質和碳水化合物，但他的體重就是在增加。他和很多球員一樣，有自己的私人廚師，吃健康營養的食物(比如燕麥片、雞肉和三文魚)，最不健康的可能就是偶爾的糖果和蛋糕了，但這對他的身體狀態毫無影響——在他的職業生涯中，甚至從未遭受過重大的傷病。就連詹姆斯自己都說“我的身體構造似乎和其他人正好相反。”

現在，詹姆斯會在比賽日中做20-30分鐘的重量練習，然后進行常規訓練，他對待訓練的態度也非常積極。這是受到了科比的影響——在美國隊中，兩人曾經做過隊友，每次詹姆斯到達訓練館時，科比已經大汗淋漓了，這讓前者對于訓練有了全新的認知。

詹姆斯的身體和速度讓他的沖擊力驚人，他經常在比賽中上演外線持球直線沖進籃下扣籃得手的場面。

投籃

我們都知道，詹姆斯在職業生涯中一直在嘗試改變自己的進攻習慣，他在球場上的表現也隨之發生了很大改變。他曾經用過一整個夏天來改善自己的彈跳能力，也曾因為不正規的投籃姿勢成為了被對手放空的“外線黑洞”。但這些都是過去式了，如今的詹姆斯已經開發出了一種能讓自己更加穩定的投籃防守。通過長時間的訓練，他的手肘能在投籃時穩定支撐皮球，并且和投籃手形成一道直線，眾所周知，這是讓你投籃更準確的不二法門。現在的詹姆斯，即使在高速沖擊籃筐或者突然剎車的情況下，也能夠穩穩跳起，將球投向籃筐，和以前那個略顯毛躁、只喜歡突破的愣頭青相比就像變了個人。

在詹姆斯的日常訓練中，投籃所占的比重很大。他會在籃筐下開始訓練，先是單手投籃，接著在中距離進行急停跳投的練習。最值得一提的是，他對于自己的投籃改善效果很明顯，但在罰球方面卻見效甚微。雖然連續更換了準備動作，可詹姆斯目前的罰球命中率依然成了他為數不多的短板之一。我們還需要注意到，詹姆斯很少練習三分投籃，雖然他的手感不錯，但卻不是練出來的，或許是他對自己三分線外的投籃能力充滿信心吧！

在詹姆斯的步幅和彈跳力面前，任何球員想要上籃都必須加倍小心，否則等待他們的就是一個追身大帽。

步伐

詹姆斯的速度驚人，這誰都知道，可他的速度并不是來自于腳步的頻率，而是由于他的步幅。在一次夏天的訓練中，詹姆斯和自己的兄弟克里斯·保羅以及卡梅羅·安東尼一起，他們進行了全場沖刺訓練，其他人從一端底線跑到另一端需要11-14步，而詹姆斯最少只要9步就能跑到。

這種情況在防守端顯得尤為珍貴。如果大多數球員的防守半徑是6英尺左右，那詹姆斯幾乎能達到10英尺，他能跟得上任何一個小個后衛，即使被對手甩下，也能用幾大步追上去給他們來個追身大帽(庫里和小托馬斯就都嘗過這種滋味)。這樣的防守速率配上詹姆斯小山一樣的身體，使得與他對位的球員就像被關進一個移動的鐵籠，他們往往會在詹姆斯的強硬防守下產生失誤，而斷球以后的詹姆斯又可以利用他的步幅迅速沖向前場，用一記暴扣完成一次轉換進攻。

詹姆斯不僅能防守身高超過他的凱文·杜蘭特、也能防住矮小的伊塞亞·托馬斯，這是他在進攻之外的價值。但對于一名超級巨星來說，這一點往往會被人忽略，如果你認真地觀察他的比賽，就會發現，詹姆斯的一對一防守能力是NBA最強的。

雙腿

在選秀大會前的夏令營中，詹姆斯測量的垂直彈跳是112公分，如果他助跑后單腳起跳，這個高度還會提高不少。這是一種極為可貴的天賦，籃球運動員可能并不一定靠彈跳吃飯，但如果你想做一名萬眾矚目的超級巨星，就要時刻都想著如何像踩著彈簧一樣飛到籃筐上。雖然詹姆斯一直沒有參加全明星扣籃大賽，但他的彈跳力和扣籃的能力卻是有目共睹的。他的扣籃可能不如科比和喬丹充滿優雅的氣質，但卻有一種最原始的暴力美感。難怪當他的前隊友沃利·斯澤比亞克被問到最想擁有詹姆斯的哪項技能時，他毫不猶豫地說“我想要他的彈簧腿”。

除了爆發力極強之外，詹姆斯的雙腿同樣力量十足，他能牢牢釘在地板上，用自己的下肢力量頂住對手，他曾經在跳球中贏了小加索爾——你可能會說這并沒有什么值得炫耀的，但當他在內線的力量對抗中勝過那些高大的中鋒時，你就會發現他的雙腿有多變態了。

眼睛

毫無疑問，詹姆斯在球場上擁有出色的視野，但你可能不知道，他還有一點輕度近視。走在路上，他甚至連遠處的路標都看不到。詹姆斯本人也承認，他的視力很糟糕，“我上學的時候身材很高，只能坐在最后一排，但在那里我連黑板都看不清，老師只好再把我調到教室前面。而我在街上的時候，連三個街區之外的路標都看不到，其實我很多時候看東西都是模模糊糊的。”

新秀時期的詹姆斯雖然看起來沒有現在強壯，但他的強壯程度和彈跳力也是聯盟中首屈一指的。

詹姆斯的視力并不是很好，所以我們也會看到他在某些場合戴著眼鏡。

那他為什么不戴眼鏡呢？

“開什么玩笑？我可不喜歡戴著眼鏡，那會讓我看起來很滑稽，我得霸氣一點！”

所以你要知道，詹姆斯在NBA的前五年其實是無法完全看清的，當然，他看球場上的東西可能沒問題，但要是想看看掛在頭頂的大屏幕就要費點勁了。詹姆斯也聲稱自己的比賽從沒受到過視力的影響，可是隨著年齡的增長，他不得不做了激光手術，矯正了自己的視力。做完手術之后的詹姆斯發現自己的視野更寬廣了，而他的比賽也變得更好了。

雙手

根據測量，詹姆斯的手掌根部到中指的距離是23.5公分(我量了一下我的，大概是18.5公分)，他在初中的時候就能單手抓球了，這使他能在比賽中單手將球舉在頭頂，另一只手擋開面前的對手，而且可以單手抓下許多籃板球。與此同時，他也能用一只手接住隊友的傳球，還能用一只手將球快速傳出。這是很多人難以做到的，他的隊友也因此獲益不少。詹姆斯的快速傳球簡單而出人意料，只有在訓練中見多了這種傳球，你才能從容接球，面對接下來要發生的情況。

大腦

好吧！我們終于要說到詹姆斯最令人感到詫異的特質了。雖然這一點不像前面所說的那些身體部位一樣具有顯著的特征，而且是肉眼可見的，可一個好頭腦確實是詹姆斯能走到今天這個位置的關鍵因素。

許多人都認為，詹姆斯的身體素質的確出眾，但在他之前，NBA并不是沒有過這樣的球員——比如“雨人”肖恩·坎普。坎普的身體素質同樣強到變態，可他的頭腦卻不足以將這樣的素質發揮到極致，甚至還頻頻短路、總幫倒忙，于是我們在談起坎普時總是充滿遺憾。而聯盟中無論教練還是球員，都承認詹姆斯最強大的地方就是他的“軟實力”。我們可以這樣理解，如果身體是詹姆斯的硬件配備，那頭腦和他的處世哲學就是讓硬件的功效發揮至最佳的“軟件”。

詹姆斯從新秀賽季就能與隊友融洽相處，但與此同時他還在釋放一個信息——我才是球隊老大。即便有人質疑他的能力或行為，詹姆斯也從不會撕破面皮反唇相譏，而是用更冷靜的方式讓事情平息，以免被別有用心的人蹭了自己的熱度。他從不為自己的行為作出辯解，因為他明白無論怎么做都不會讓所有人都滿意，他會給隊友建議，甚至會讓教練為他改變戰術部署——更令教練感到尷尬的是，當他聽從了詹姆斯的建議之后，球隊真的扭轉了局勢。

這是一種天賦——我們在提到詹姆斯的時候似乎已經離不開這個詞了——擁有這種天賦的球員并不多。一名出色的球員不但要發揮本身的強大實力，還要用自己的人格魅力激勵隊友，影響他們，讓他們和自己一起完成目標。在詹姆斯之前，我們只在少數人身上看到過這種能力，“魔術師”約翰遜算一個、邁克爾·喬丹和科比·布萊恩特當然也算。而詹姆斯，則很可能成為最后一個這種類型的球員——在團隊籃球盛行的今天，球星的個性越來越難以顯現了。