別讓抵抗力不喜歡你

Part2

秋冬季節，穿衣出行睡眠等很多細節需要媽媽們在日常生活中留心，因為你不經意的一個動作，很有可能會影響到孩子的抵抗力哦！

保暖篇

冬季保暖，絕沒有想象中簡單！穿幾件衣服、蓋幾層被子、溫濕度如何控制等都十分有講究。接下來告訴你，抵抗力最喜歡和最不喜歡的保暖方式！

穿衣～別把我包成粽子Clothes

抵抗力最喜歡：以大人件數為準，加一或減一

抵抗力最不喜歡：一味防寒，結果熱到出汗

冬季寒冷，保暖的重要性媽媽們早已了然于心，但這里要提醒的是，切不可給寶寶穿得過厚！對于新陳代謝非常活躍的嬰兒來說，即使外面再冷，也還是很愛出汗。因此，未滿3個月的寶寶，體溫調節功能尚未成熟，比大人多穿一件為宜。而出生后滿3個月的寶寶，可以和大人穿得一樣多或是比大人少一件。

Tips 什么情況是穿多了？

不管多大月齡的寶寶，在正常的身體狀態下，大人把手伸到他的后背試一試，如果寶寶在大量出汗，則說明你給他穿多了，需要及時減衣服。

抵抗力最喜歡：吸汗性佳的純棉面料

抵抗力最不喜歡：不透氣的非棉材質

嬰幼兒出汗很多，而且衣服每天都會被口水和飯菜弄臟，因此，吸汗性佳、方便清洗的材質很關鍵。吸汗性和保溫性俱佳，又便于清洗的棉質面料是最佳選擇。貼身的衣物最好選用純棉的，內衣直接接觸寶寶嬌嫩的肌膚，所以應當給寶寶選擇100%純棉內衣，可以讓寶寶既暖和又不用穿很多層，活動很方便。

抵抗力最喜歡：局部保暖有重點

抵抗力最不喜歡：不分輕重亂加衣

保暖應特別注意容易受寒引起不適的部位，比如嬰幼兒的頭部、頸背部、腹部和手腳。

1 頭部

嬰兒25%的熱量是由頭部散發的，戴上帽子則可以有效保暖。因此，外出或到陽臺上時，最好給寶寶，尤其是1歲以下的寶寶準備一頂防風的、透氣性良好的棉質帽子，遮擋頭部和耳朵。帽子的厚度可隨溫度的降低而加厚。

2 頸部

寶寶的脖子也特別需要保暖，尤其是領口，否則寒風就會偷偷吹入衣內，容易使寶寶著涼。而背部被中醫認為是陽氣匯聚之處，保持背部溫暖可以預防疾病，減少感冒概率。外出容易受風時，最好給寶寶戴上質地輕薄的棉布或絲質圍巾；年幼的寶寶還要注意勤換洗，以免口水、奶水將圍巾弄濕后變硬，不僅戴起來不舒服，還會刺激皮膚發紅甚至發生糜爛。

3 腹部

腹部是脾胃之所，受到寒冷刺激寶寶就會肚子疼，從而損傷脾胃功能。無論是在家還是外出，寶寶的小肚子都需要格外“照顧”。每當寶寶抬起胳膊露出小肚子時，要及時幫他蓋好。如果活動量很大或夜晚睡覺時，最好考慮給他穿連體內衣或圍一層肚兜，確保腹部不會著涼。

4 手腳

自古就有“寒從腳下生”的說法，腳部神經末梢豐富，對外界氣溫變化最為敏感，保持手腳溫暖，才能更好地適應外界氣候的變化。對于1歲內的寶寶而言，質地柔軟、內層有夾棉的護腳套和護手套能夠充分保暖，但應注意腳套口和手套口的松緊程度，不要勒著寶寶。1～3歲的寶寶需要選擇純棉的厚襪子，并時刻注意保持襪子的干爽。

抵抗力最喜歡：薄而多

抵抗力最不喜歡：厚而少

不僅小孩，大人也有過這樣的經歷：冬天外出逛街時，一進到溫暖的室內，如果不馬上脫衣服，不一會就會大汗淋漓，再出去時一吹風便很容易感冒。因此，外出時衣服是否穿脫方便這點非常重要。給寶寶穿2件很厚的衣服，不如穿3件薄一些的衣服，這樣進進出出隨時一脫一穿，寶寶能很快適應溫度的變化，而不至于出汗或受涼。

睡眠～讓我一次睡個夠Sleep

抵抗力最喜歡：充足、規律的睡眠時間

抵抗力最不喜歡：睡不夠、睡不好

人在睡眠時，機體內會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，能促使白細胞增多，巨噬細胞活躍，肝臟功能增強，從而及時消滅侵入人體的病原微生物。它既能催眠，又可增強人體免疫功能。當人發燒患病時，多睡覺就會使體內胞壁酸分泌增多，從而使人體的免疫機能增強。有些輕微的感冒，往往可以通過多睡覺而減輕或好轉。

被子最好蓋一層薄被加一層毛巾被或毛毯，稍沉一些好壓住被子，防止寶寶踹開。如果后半夜室溫降低，或寶寶睡覺特別不老實，要注意局部的保暖，比如給他換上厚一點的睡衣或睡袋，防止寶寶腹部受涼。

抵抗力最喜歡：關著燈睡覺

抵抗力最不喜歡：睡覺時燈火通明

有的家長為了方便自己照看孩子，喜歡讓臥室整夜燈火通明。但嬰幼兒對環境的適應能力遠遠不如成年人，如果夜間睡眠環境如同白晝，由于亮光刺激孩子，容易使孩子興奮，不易養成晝醒夜眠的睡眠節律。睡眠的生物鐘也會被打亂，不但睡眠時間縮短，生長激素分泌也可能受到干擾，最后導致孩子出現睡眠問題，影響孩子的生長發育。

不僅僅睡覺時要關上燈，晚上小家伙醒來吃奶時，屋里的光線也盡可能調暗一點，保持四周安靜，不要跟他多說話。不久，寶寶就會開始意識到是晚上睡覺的時間了。

抵抗力最喜歡：讓我自己進入夢鄉

抵抗力最不喜歡：拍著晃著來入睡

等寶寶長到42～56天（6～8周）時，就要注意讓他自己入睡。在寶寶困倦但還清醒的時候把他放到床上。不建議搖晃著哄寶寶入睡，或讓他邊吃奶邊入睡(即使在6～8周這個階段)。

很多父母都習慣于拍著、抱著，讓寶寶睡著后，再把他放到床上睡。父母們認為這個時候寶寶還小，這樣做可以讓寶寶睡得深沉，但事實上你現在的做法會對寶寶的睡眠產生不良影響。寶寶正在學習建立他們的睡眠習慣，如果你在最初的56天里每晚都是抱著晃著哄他入睡的話，那么以后很長一段時間你都要進行這項睡前儀式了。

空氣～我只喜歡水潤Air

抵抗力最喜歡：溫濕度適宜的環境

抵抗力最不喜歡：過分干燥的環境

冬季室內的電暖設備很容易造成水分蒸發而過分干燥，我們都知道，過分潮濕和過分干燥的空氣對人體都不利，還會誘發多種疾病。室內溫濕度計是必不可少的，有條件的話，最好購買一臺帶有加濕功能的空氣凈化器，將濕度控制在50%～60%最佳。目前市場上有許多種類的空氣凈化裝置，可以有效地去除灰塵、微生物，消除室內環境污染，提高室內空氣質量。

由于怕冷，很多家庭很少開窗，這就給細菌的繁殖提供了有利的環境，應每隔1小時開窗通風一次，這樣可以預防感冒。保持一定的空氣濕度也可以起到抑制病毒活性的效果。

抵抗力最喜歡：不覺得冷即可

抵抗力最不喜歡：越熱越好

南方冬季無集體供暖，一臺帶有電輔加熱功能的掛機或是2P以上柜機空調就能夠保證30平方米內很好的制熱效果。冬季雖冷，但室內溫度并不是越高越好。溫度設定切忌過高，有寶寶的家庭應以20～22℃為宜，而此時可給寶寶穿上一件保暖內衣+毛衣（或小棉襖），以及絨褲+外褲，既保暖，又不會讓寶寶覺得束手束腳。

運動篇

日本有著名的兒童耐寒訓練，挪威有把嬰兒推到寒冷戶外睡午覺的習慣，由此可見，對抗嚴寒，各國的父母更喜歡讓寶寶和冷空氣正面“交鋒”。運動和鍛煉是增強冬季寶寶免疫力的良好途徑，無論是哪個年齡段的寶寶，不論在什么季節，都應該鼓勵孩子多運動。

運動方式～別把我隔絕起來Sports

抵抗力最喜歡：經常外出的好動寶寶

抵抗力最不喜歡：悶在家里的“宅”寶寶

運動可使體內的中性粒細胞急劇升高，細胞中的干擾素可增強自然殺傷細胞、巨噬細胞和T淋巴細胞的活力，而這些細胞可以吞噬病毒。在運動時，干擾素的分泌比平時要增加一倍。適當運動還能促進食物的消化吸收。

嬰兒一般每次外出半小時左右，每天不少于2次；2歲以上幼兒外出2小時左右最合適，否則容易累，而勞累也會導致抵抗力下降。

抵抗力最喜歡：和冷空氣親密接觸

抵抗力最不喜歡：隔絕一切寒氣

平時外出玩耍，不建議寶寶戴口罩。因為寶寶的抗寒本領是在與冷空氣接觸的過程中得到增強的。如果整天給寶寶戴口罩，從鼻腔到氣管、支氣管及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉而變得嬌氣，耐寒能力差，抵抗力下降，稍微受寒就感冒，還會引發肺炎。當然如果遇到寒潮過境、大風或雨雪天氣，或者當地有流感等傳染病流行，或者帶寶寶去空氣不良的場所時，可以給寶寶戴上口罩。

Tips針對易受凍部位做些按摩

長時間外出時，針對容易受凍的部位，如寶寶的手和腳、耳朵、臉頰等做一次5～10分鐘的按摩。可按摩手指、手背、手心及小臉等來增強局部血液循環，也可做各種動手動腳的游戲活動。出門前的按摩或者低強度的熱身活動，也有助于寶寶出門抗擊寒冷。

抵抗力最喜歡：擁抱陽光

抵抗力最不喜歡：躲避紫外線或隔著玻璃曬太陽

“冬日曬太陽，勝似喝參湯”，我們都知道，適當的自然光照可以保證寶寶的免疫系統正常工作。

每天帶你的寶寶到戶外接受一些自然光照，這是一個很好的習慣。尤其是對新生的寶寶來說，在冬天里，保證每天日曬可以有效地防止佝僂病。如果裸露小屁股在陽光下，還可以很好地防止尿布疹的發生。把皮膚暴露在自然光下有助于刺激寶寶身體內的T細胞，它們是寶寶體內對抗感染的關鍵“衛士”。室外氣溫適宜時，應盡量讓寶寶多接觸陽光。

還要注意的是，隔著玻璃曬太陽的方法不可取，因為薄薄的一層玻璃已經將紫外線隔絕大半，這樣曬太陽幾乎起不到任何作用。

護膚方法～干燥季節就要保濕Skin

抵抗力最喜歡：效果最強的膏狀保濕劑

抵抗力最不喜歡：水狀或乳液狀保濕劑

洗澡時最好選用非皂性的洗澡用品，且水溫不宜過熱，過熱的水溫將促使皮膚油脂分泌減少，讓皮膚發癢、發干現象加劇。此外，涂抹保濕劑是日常重要的保濕方法。保濕劑的類型可分為水狀、乳液（霜）狀、油狀和軟膏狀，它們的保濕效果由左至右依次加強。

Tips 冬季日光浴時間與夏季相反

冬天曬太陽的時間和夏天可不一樣。夏天要避開中午日照最強的那段時間，而冬天正好相反，要在每天上午10點以后、下午3點以前的這段時間里，讓孩子在戶外曬曬太陽，因為該時間段氣溫比較穩定。大風天和雨雪天盡量少出門，不好的天氣容易發生小意外，帶寶寶出門更會手忙腳亂。

護膚篇

皮膚是我們身體的第一道屏障，它能夠阻擋灰塵與細菌。皮膚的水分來自于體內的血液循環供給，但到了冬天，氣候干冷，血管收縮，使得水分供給減少，再加上天氣變冷會使皮膚出油量減少，致使皮膚表面沒有足夠的皮脂來防止水分蒸發。這時若外界濕度低，皮膚中的水分就更容易散失在空氣中，孩子的皮膚就會容易受損，自然就無法正常行使它的功能了。因此，如何保濕，成了冬季皮膚護理的關鍵。

Tips 檢查保濕效果的小方法

使用保濕產品后，隔一天中午，在太陽光或燈光下觀察孩子的皮膚，看是否因干燥而出現了細小皮屑。如果有，說明抹的量不夠，或護膚品的滋潤度不能滿足孩子的需要。

暴露部位如面部、雙手、屁股容易干燥，需要重點保濕，軀干、腹部、腋窩等保暖好的部位，不容易干燥，不需要經常保濕。