老寒腿自我保健方法

韓常子

老寒腿屬于中醫之痹癥，在現代醫學中包含膝關節骨性關節病、下肢動脈硬化閉塞癥等。這類病癥病程長，纏綿難愈，受環境影響大，天氣變化易復發，影響病人生活質量。該病的治療，除了去醫院就診之外，日常防護及自我保健尤為重要。因為醫生不可能時時陪伴你，你自己才是你身體最好的醫生。

第一種方法：自我鍛煉

每天鍛煉下蹲20-50次，利用下蹲的力量，改變下肢的循環壓力，有效的疏通經絡氣血，促進陽氣的輸布，堅持一周即有效。

在練習下蹲之前，先用雙手握拳，揉揉雙腰眼。然后循膝關節上的肌肉、肌腱反復拔揉。并以髕骨為中心，在周圍輕輕敲打按摩10分鐘。下肢力量不夠的，需要扶住墻壁等物，注意防護。

第二種方法：溫和灸

選取穴位如下：巨闕、陽陵泉、三陰交，按從上到下的順序，每天睡前艾灸一次，灸至穴位局部皮膚潮紅為止。艾灸可以溫陽祛濕，行氣止痛，對于膝關節的疼痛關節屈伸不利有良好效果。灸巨闕可以強心，斂神，助氣血通行。灸陽陵泉可以強筋骨，利關節。灸三陰交可以調肝脾腎而升清降濁，溫陽祛濕。

第三種方法：中藥泡腳

配方如下：艾葉1000克，桂枝150克，白芍300克，甘草100克，麻黃50克，雞血藤200克，伸筋草300克，獨活100克，牛膝100克。上藥一起打成細粉，每次用藥粉約50克，40度左右溫水泡腳十五分鐘，每天睡前一次。連續一月以上方可鞏固療效。

平日，保持良好的生活習慣，避寒保暖，防止腰腿受涼。同時，良好的睡眠以及愉悅的心情對于心臟供血非常有幫助。注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站；飲食避免冰冷。另外，老寒腿并不都是筋骨病，在自我保健方法無效時，注意及時檢查病因并及時就醫以免延誤病情。