什么！悲傷的情緒是有益的？

馮建蘇

人類是情感豐富的物種，盡管悲傷等負(fù)面的情緒經(jīng)常會(huì)伴隨著我們，但我們?nèi)缃裢鶗?huì)選擇忽視它們。

在我們的文明中，正常人的情感，例如短暫性的悲傷等等被認(rèn)為是情緒紊亂，而開心才是拯救的好方法。不過，負(fù)面的情緒仍舊是我們正常情緒譜中的不可或缺的一部分。

盡管物質(zhì)水平近年來有了極大的提升，但西方國家中人民的幸福指數(shù)以及生活滿意度在幾十年內(nèi)都沒有顯著的提升。

因此，我們應(yīng)該對(duì)生活中的負(fù)面情緒作重新的考量了。我們應(yīng)當(dāng)認(rèn)為它們是正常、甚至是有用的情感特征，它們能夠幫助我們度過生活中的各種挑戰(zhàn)以及其它情形。

人們對(duì)悲傷情緒的認(rèn)識(shí)的歷史

在早些時(shí)候，悲傷以及憂郁被認(rèn)為是日常生活中正常的一部分。事實(shí)上，許多人類歷史上的偉大成就都源于人們與負(fù)面情緒抗?fàn)幓蛘吖餐饔孟抡Q生的。

希臘的悲劇使得觀眾們接受了"不幸"存在與人們的日常生活中。莎士比亞的悲劇十分經(jīng)典，這是由于它們同樣反映了這一問題。許多偉大的藝術(shù)家，例如貝多芬、肖邦、契科夫等等都曾深受悲傷情緒的影響，而他們的作品則久被傳唱。此外，古代的哲學(xué)家們也接受了悲傷情緒是完整生命的一部分這一結(jié)論。

負(fù)面情緒究竟有什么用

心理學(xué)家們認(rèn)為我們的情緒是有存在的意義的：它們能夠警示我們對(duì)外界環(huán)境產(chǎn)生清醒的認(rèn)識(shí)并作出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。

事實(shí)上，我們?nèi)祟惖那榫w中負(fù)面的元素要多于正面的。負(fù)面的情緒，例如恐懼，憤怒、羞愧、惡心等等都有助于我們識(shí)別、避免以及危險(xiǎn)的環(huán)境。

但究竟悲傷情緒有什么用呢？高強(qiáng)度、持久性的悲傷感，例如抑郁，是明顯嚴(yán)重的情緒紊亂的癥狀。然而，輕微的、短暫性的悲傷情緒則是一種適應(yīng)性的反應(yīng)。此外，它還是一種社交信號(hào)，能夠提供保護(hù)性的外殼。當(dāng)我們在悲傷的情緒中時(shí)，往往容易得到他人的關(guān)心與幫助。

最近的研究結(jié)果表明輕微的負(fù)面情緒能夠作為自動(dòng)的、無意識(shí)的危險(xiǎn)信號(hào)，促進(jìn)我們進(jìn)行更為認(rèn)真的思考。換句話說，負(fù)面的情緒能夠幫助我們應(yīng)對(duì)困難的情形。相反地，正面的情緒則指示著安全、熟悉的情形，從而減弱我們對(duì)環(huán)境的分析能力。

悲傷情緒的益處

目前越來越多的證據(jù)表明負(fù)面情緒具有心理方面的益處。為了證明這一點(diǎn)，研究者們?nèi)藶榈厥箙⑴c者們產(chǎn)生正面或負(fù)面的情緒（通過觀看電影），之后檢測了人們在認(rèn)知與行為測試中的表現(xiàn)。

結(jié)果顯示，悲傷的情緒具有一系列的優(yōu)點(diǎn)，包括提高記憶力，更加準(zhǔn)確的判斷力，變得更加有動(dòng)力，交流能力提升等。