張妍
這句順口溜指出了冬季養生的重要原則:運動,這也是人們常說的“冬練三九”。在冬季的數九寒天里,如果可以進行適量的運動,不但有助于御寒,還有促進血液流通,疏通氣血的作用。
自古,在冬季進行運動就是人們御寒養生的重要方法之一。在取暖措施不完善的清朝,人們還開發了各式各樣的冬季運動,甚至每年在北京的什剎海和護城河上舉辦“冬季運動會”,進行各式各樣的冬季冰上運動競技:冰上踢球、打冰球、滑冰等,可謂是玩者盡興,觀者亦樂在其中。
除了民間展開的冬季運動之外,清朝軍隊還會在冬季進行專門的冰上培訓,進行各式各樣的冰上表演,其盛況在《清宮詞》中就有如下描述:“冰瑩點點放銀光,箭鏃閃閃似飛蝗,健兒猿臂獻身手,彩球飛落報君王。”
小順口溜,大學問
俗話說:“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝一碗藥。”冬季氣候寒冷,寒氣較盛,如果不注意保養就會導致寒氣侵入人體,損傷人體陽氣,導致氣滯血瘀,對身體各內臟造成不同程度的傷害。進行冬季運動可以促進氣血循環,有御寒保暖、促進健康的作用。
在中醫學的理論中,最重要的觀點就是“天人合一”,它是指人要跟自然界相和諧,具體到季節養生上來說,就是人要順應自然界的季節更替,只有這樣人才能夠隨著自然界的陰陽變化達到養生的目的。
冬季運動可以幫助人體提高抵抗力。冬季氣候寒冷,如果由于畏寒而一味地躲入暖室中不愿進行戶外活動,就失去了在自然界中鍛煉以提升自身免疫力的機會。
此外。在冬季身體的脂肪容易堆積起來,人體脂肪冬季的合成速度是夏季的兩到四倍,但是其分解速度卻慢于夏季,適當地進行冬季運動有助于消除多余的脂肪,不但可以塑身美體,還有養生的功效。
養·生·小·秘·方
解真義,保健康
冬季氣候寒冷,在運動時要注意保暖,防止毛孔張開之后受到寒氣的侵襲,誘發感冒等疾病。
做好準備活動
冬季人體血液流動較慢,容易導致肌肉損傷,運動前要做充分的準備活動,如慢跑等,待身體較熱時再進行劇烈的運動。
運動時間需注意
冬季早晚氣溫較低,寒性體質的人或患有心臟病、高血壓等疾病的人應當盡量避免在氣溫過低的早晚時間運動,以免加重疾病。
選擇適合冬季進行的運動
冬季氣候寒冷,適合進行滑冰、滑雪、跑步、打羽毛球等有氧運動,如果氣候過冷或畏寒嚴重,可選擇室內游泳、室內瑜伽等室內運動。endprint