單身的人睡不好

許一凡

擔心沒錢花、壓力大、喝太多咖啡……都可能導致我們睡不好。英國倫敦大學國王學院發表在美國《心理醫學》雜志上的最新研究稱，對年輕人來說，單身也會影響睡眠質量。

研究人員對2232名18-19歲的年輕人進行分析，結果顯示，單身年輕人睡不好的幾率比有伴侶的高出10%，他們更容易出現睡眠質量較差、白天疲勞不堪和注意力不集中等現象。另外，單身且有暴力行為的年輕人，睡眠質量最差。

研究認為，單身引起的孤獨感是影響睡眠最主要的原因。孤獨感會增加“應激激素”皮質醇，導致睡眠中斷。而伴侶能夠減輕我們焦慮、緊張等情緒，讓人感覺更加安全，從而獲得穩定、高質量的睡眠。

孤獨很常見。2016年一項調查顯示，美國72%的人表示有時會感到孤獨，約1/3的人說他們每周至少會有1天感到孤獨。

美國精神健康基金會進行的一項調查發現，年齡在18-34歲的成年人，他們的孤獨感比那些年齡在55歲以上的更為普遍，但很少有研究去探討孤獨對年輕人健康的影響。建議單身的年輕人要多參與社會活動，增強與他人的聯系和交流，豐富自己的生活，以消除孤獨感。endprint