走對(duì)路，不長(zhǎng)繭

姚力杰

很多人腳跟皮膚粗厚，摸上去硬硬的，貌似沒(méi)有大礙，實(shí)則容易造成皸裂，嚴(yán)重會(huì)伴隨出血、疼痛，不可忽視。日本《日經(jīng)健康》雜志刊文指出，要想徹底擺脫足繭，走對(duì)路很關(guān)鍵。

長(zhǎng)足繭的人有一個(gè)通病，就是走路腳落地時(shí)腳趾不著地，而是身體重心整個(gè)壓在腳跟上，這導(dǎo)致腳跟皮膚受壓過(guò)重，久之形成角質(zhì)化。

因此，走路時(shí)，應(yīng)挺直身軀，微收下巴；腳步落地時(shí)要按腳跟、腳掌、腳趾的順序先后落地，并依次移動(dòng)身體重心。邁步時(shí)膝蓋和腳尖的朝向要保持一致。同時(shí)，建議平時(shí)站立、行走或跑步時(shí)，應(yīng)有意識(shí)地把身體重量均衡地分配給腳跟，腳掌外側(cè)、內(nèi)側(cè)及腳趾，以便形成穩(wěn)定支撐區(qū)（如圖1）。此外，日常清潔腳部時(shí)，不要用磨腳石等工具大力摩擦腳部皮膚，過(guò)度刺激反而容易破壞角質(zhì)層而導(dǎo)致起繭，應(yīng)用搓澡巾輕輕搓洗，洗后涂抹護(hù)膚乳進(jìn)行保濕。

走路姿勢(shì)正確的基礎(chǔ)上，一雙合腳的鞋子也很重要。選鞋子時(shí)要看以下四點(diǎn)是否符合：

1.腳尖是否有活動(dòng)余地，即鞋頭左右不能太緊，要讓腳尖有足夠的活動(dòng)空間（如圖2）。

2.踮起腳趾時(shí)，腳趾根彎曲幅度是否與鞋底彎曲幅度一致，鞋頭高低要適中，否則會(huì)影響走路（如圖3）。

3.腳跟是否有活動(dòng)部位，腳跟與鞋跟之間是否能插入一根手指，即鞋跟不能太緊，否則腳跟易摩擦過(guò)度，加重角質(zhì)層化（如圖4）。

4.腳背有沒(méi)有受壓感，也就是鞋背不能太緊，不然腳背受壓太緊會(huì)影響血液循環(huán)（如圖5）。endprint