走對路，不長繭
2017-12-16 10:43:42姚力杰
中老年健康 2017年8期
姚力杰
很多人腳跟皮膚粗厚，摸上去硬硬的，貌似沒有大礙，實則容易造成皸裂，嚴重會伴隨出血、疼痛，不可忽視。日本《日經健康》雜志刊文指出，要想徹底擺脫足繭，走對路很關鍵。
長足繭的人有一個通病，就是走路腳落地時腳趾不著地，而是身體重心整個壓在腳跟上，這導致腳跟皮膚受壓過重，久之形成角質化。
因此，走路時，應挺直身軀，微收下巴；腳步落地時要按腳跟、腳掌、腳趾的順序先后落地，并依次移動身體重心。邁步時膝蓋和腳尖的朝向要保持一致。同時，建議平時站立、行走或跑步時，應有意識地把身體重量均衡地分配給腳跟，腳掌外側、內側及腳趾，以便形成穩(wěn)定支撐區(qū)（如圖1）。此外，日常清潔腳部時，不要用磨腳石等工具大力摩擦腳部皮膚，過度刺激反而容易破壞角質層而導致起繭，應用搓澡巾輕輕搓洗，洗后涂抹護膚乳進行保濕。
走路姿勢正確的基礎上，一雙合腳的鞋子也很重要。選鞋子時要看以下四點是否符合：
1.腳尖是否有活動余地，即鞋頭左右不能太緊，要讓腳尖有足夠的活動空間（如圖2）。
2.踮起腳趾時，腳趾根彎曲幅度是否與鞋底彎曲幅度一致，鞋頭高低要適中，否則會影響走路（如圖3）。
3.腳跟是否有活動部位，腳跟與鞋跟之間是否能插入一根手指，即鞋跟不能太緊，否則腳跟易摩擦過度，加重角質層化（如圖4）。
4.腳背有沒有受壓感，也就是鞋背不能太緊，不然腳背受壓太緊會影響血液循環(huán)（如圖5）。endprint
