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杜茂愛

任脈的拉伸

任脈的“任”字，有擔任，任養之意。從其循行分布部位論其功能，任脈主要是“任維諸脈”，特別是承任諸陰經，故稱為“陰脈之海”。諸陰經通過陰維會合于任脈，它受陰經交會，也受足陽明、手太陽交會。下部會陰為督脈、沖脈之會，頭部又于目下交會于足陽明，都可見其任受諸陰和交通陰陽的作用。任脈的另一功能是作為“生養之本”而“主胞胎”，即有關妊養、生殖。《素問·上古天真論》說，女子“二七（十四歲）而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子”；“七七（四十九歲）任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子”。楊上善解釋“天癸”為“精氣”，即以腎精與任脈相聯系，故稱為“生養之本”，在成年女子則“主胞胎”。

中醫認為，任脈主治關于下腹部、男女生殖器官及咽喉部的疾病，如疝氣、陰部腫痛、痞塊、積聚、小便不利或遺尿、痔疾等。實證見腹痛，虛證見皮膚瘙癢，氣逆則見咽干不利，這均與經絡循行相聯系。除此之外，還有便泄、痢疾、咳嗽、咽腫、膈寒、脘痛及產后諸疾。

【拉伸方法】

（1）左腳側開步與肩同寬，兩腳平行站立，與肩同寬。兩臂向體前平舉，高度與肩膀相同，然后坐腕、屈肘，將杖收于兩乳下。隨機卷杖沿腹部向下依次摩運至腳。上身隨著杖走而前屈，注意腰背自然伸直，動作過程中視線隨杖而走（圖1）。

（2）兩膝微屈后再伸直，將身體重心向左移動到左腿。向左轉頭、轉體，同時將杖弧形向左上方舉。左手臂在上，右手臂在下，雙眼目視杖的上端。然后，兩膝微屈，身體重心稍向右移動，此時身體中正，成體前屈姿勢。注意背應微弓，將杖落于兩腳前，動作過程中視線隨杖而走（圖2）。

（3）兩膝伸直，兩臂自然下垂，同時塌腰、抬頭、吸氣，稍停之后隨即呼氣。雙眼目視前方（圖3）。

（4）身體直立，與此同時，卷杖沿兩腿向上摩運至兩乳下。然后兩腳并攏，兩腿由屈到伸，自然站立。再用杖向下摩運至腹部，此時兩臂自然伸直，雙眼目視前方（圖4）。

[按摩方法】

用手掌施行旋轉推揉，從肚臍開始，由下至上順時針方向進行，反復進行2-4分鐘。endprint