每天幾分鐘幫你 打開“活血開關(guān)”

陳輝

民間有句說法“通則不痛，痛則不同”，老年人由于氣虛、血虛等原因，多有氣血不暢的問題，于是就容易出現(xiàn)身體上這里痛、那里不舒服等毛病。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院推拿科主治中醫(yī)師林敏教您幾招，每天只需幾分鐘就有助于打開身體的“活血開關(guān)”。

頭部：多叩多梳可健腦安神

林敏介紹，頭部活血從按摩開始，主要是叩和梳兩個(gè)手法。叩法是手指放松，五指稍分開，用指端進(jìn)行有彈性的敲打；梳法的手勢(shì)跟叩法差不多，它是用指甲從前往后做一個(gè)梳頭的動(dòng)作。

接下來可按揉風(fēng)池穴（平后發(fā)際，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端的凹陷之間）。風(fēng)池穴是足少陽(yáng)膽經(jīng)穴位，有聰耳明目、健腦安神的作用。這個(gè)穴位可以用按揉法或擦法按摩，先雙手十指交叉，然后豎起雙拇指，將手置于腦后，兩個(gè)拇指指端用力點(diǎn)按風(fēng)池穴，注意向上方用力，對(duì)著自己的前額部用力，會(huì)有明顯的酸脹感；然后雙拇指放平，用指腹上下擦動(dòng)，擦的速度要快，使穴位處有微微發(fā)熱感。

胸部：摩擦膻中穴可活血

胸部的活血要穴是膻中穴（在身體前正中線上，平第四肋間隙，男子平兩乳頭連線），膻中穴主治一切氣分之病，跟心肺功能有密切的關(guān)系。膻中穴可以用擦和點(diǎn)的方法。擦的時(shí)候用手掌的大魚際，這里有屬于肺經(jīng)的穴位魚際穴。用大魚際快速上下摩擦膻中穴，直至有微微發(fā)熱感。點(diǎn)法需要五指并攏，用指端進(jìn)行有彈性的敲打穴位，注意胸部的穴位不要用力太重；點(diǎn)的時(shí)候分三條橫線，由內(nèi)向外點(diǎn)擊，注意不要點(diǎn)乳中穴（即乳頭部位）。

腹部：常拍揉健胃腸強(qiáng)身體

腹部活血可用拍和摩兩個(gè)手法。拍法用虛掌拍，五指并攏微屈，掌心呈空虛狀，拍打時(shí)使指腹和大小魚際接觸被拍部位。拍打時(shí)可取站立位或平臥位，要配合腹式呼吸（吸氣的時(shí)候腹部隆起，呼氣的時(shí)候腹部下陷），這種呼吸方式能大大改善人體對(duì)氣的運(yùn)用。吸氣后屏住呼吸，保持腹部膨隆，用虛掌掌心對(duì)著肚臍神闕穴進(jìn)行拍打。

拍打的次數(shù)和輕重根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而定。一開始可以次數(shù)少點(diǎn)、力量輕點(diǎn)，以后再逐漸加多加重。拍法一般在空腹時(shí)進(jìn)行，飯后1小時(shí)內(nèi)不宜拍打。

摩法相對(duì)比較簡(jiǎn)單，只需雙手重疊，置于腹部，按順時(shí)針方向推摩，運(yùn)行到左下腹的時(shí)候可以稍用一點(diǎn)力。林敏介紹，摩腹可以改善胃腸功能、促進(jìn)腸蠕動(dòng)，拍打腹部還可以強(qiáng)身健體、改善體質(zhì)。