小習慣也能亂心跳

魏靜紅

心臟跳動都有一定的規律，其正常的跳動能為人體的各個器官提供氧氣與營養。如果心臟出現了不規則的跳動（心律失常），不但會損傷心臟功能，還會影響到其他臟器的供血。廣州醫科大學附屬第二醫院心內科副教授鐘赟表示，心律失常尤其是心動過速，基本都是在有心臟疾病的基礎上，碰上一些常見的誘因而發作。因此，要防治心律失常，不但要避開誘發因素，更關鍵的是要找出導致心律失常的疾病。

動態心電圖可發現心律失常

鐘赟介紹，正常的心率一般在60～100次/分。心跳低于50次/分稱為心動過緩。心動過緩常見于老年人，是由于功能退化所致，也可能是因為心臟缺血影響了心臟電活動的傳遞。心跳超過100次/分則稱為心動過速。心動過速的種類有很多，可以是正常生理情況下的心動過速，如運動后的心動過速；另外就是疾病所致的心動過速，如房顫、室速、室上速、早搏等。

“感覺不舒服的心律失常，大部分是心跳快的心律失常。心動過速的發生，都是在有疾病的基礎上，在一些誘因的激發下才發生的。因此，發生了心律失常，最好在有癥狀的時候到醫院做一個心電圖，如果來不及可以做個24小時動態心電圖，對發現背后的疾病意義更大。”鐘赟表示。

吃不對，心亂跳

60歲的趙叔在近一段時間來，經歷了好幾次“怦然心動”，每次都是在吃飯期間。趙叔就醫后，經過檢查和醫生的問診，發現導致趙叔心律失常的原因和他吃飯的不良習慣有關。原來，趙叔在吃飯時不僅狼吞虎咽，還喜歡吃得過飽，每次都在吃不動的情況下才離開餐桌。

鐘赟解釋，飲食不當導致心律失常是比較常見的誘因。因為食道與左房室靠在一起，如果食物太硬就會刺激到左房室而誘發心律失常；其次，如果有反流性食管炎，也會間接導致心律失常。另外，吃太飽就會加重心臟的負荷，造成心律失常的發生。

除了吃太快或太飽外，吃辛辣食物也會誘發心律失常，因為辛辣物品對心血管系統造成刺激而造成心跳增快。另外，喝咖啡、濃茶、烈酒等都會引起人體神經過度興奮，一旦超過人體的調節功能，會誘發心律失常。

睡不好，心慌慌

除了飲食外，睡眠與心律失常的關系也很密切。鐘赟表示，如果常常處于勞累、作息不好的情況下，心律失常的發生幾率也大大增加。

需要注意的是，不好的體位也會誘發心律失常，因而，睡眠時的睡姿也很重要。俯臥是最不建議的睡姿，因為俯臥會壓迫心臟和肺部，影響呼吸。建議心律失常患者以及心臟病患者，采取右側臥的睡姿，保持身體自然屈曲，因為這種姿勢有利于血液的回流，以減輕心臟的負擔。如果出現胸悶、呼吸困難，可采取半臥位或30度角坡度臥位，減少心臟負荷，從而減少心律失常的發生。

對因治療不“心慌”

生活中只要稍不注意，就會讓心律失常有機可乘。那么，我們該如何防治呢？對此，鐘赟給出以下建議。

慎吃脹氣食物，多吃含鉀水果。預防心律失常的發生，要保持良好的飲食習慣，應避免喝咖啡、濃茶、烈酒。還要慎食脹氣的食物，如生蘿卜、生黃瓜、圓白菜、韭菜、洋蔥等，以免胃腸脹氣，影響心臟活動。另外，可以多吃一些含鉀食物，如橘子、香蕉等。

秋冬季要注意保暖。降溫會導致交感神經興奮，使得血壓升高而誘發心律失常。因此，有基礎疾病的人群在秋冬季節尤需注意保暖。

如果是房顫，要注意控制好“三高”，可在醫生指導下服用倍他樂克等控制心率的藥物；如果是沒有心臟病基礎的心動過速，可以通過刺激迷走神經來緩解，如憋氣、摳喉嚨等；如果有基礎心臟病發生了心動過速，情況一般比較危險，應及時就醫處理。