高校開設健身健美操課程對女大學生的影響研究

林芳

【摘要】健身健美操又稱為大眾健美操，是目前我國高校大學體育課程中普遍開設的一門課程，因其獨特的健身特點，深受廣大女大學生的喜愛。從高校開設健身健美操是時代發展的需要出發，本研究運用體育研究方法，從高校開設健身健美操對女大學生的身心發展、塑形和減肥以及緩解女大學生的心理焦慮三個方面探討高校開設健身健美操課程對女大學生影響。

【關鍵詞】健身健美操；女大學生；影響

【中圖分類號】G831.3 【文獻標識碼】B 【文章編號】2095-3089（2017）12-0189-01

一、高校開設健身健美操課程是時代發展的需要

健身健美操的價值在于它健身、健心、健美、健康。青年女性們在音樂伴奏下進行健身鍛煉，在藝術的感染下獲得心理上的滿足，同時能夠引導她們對美的迫求，使之樹立正確的審美觀，陶冶情操，發展人際關系，使之樹立正確的人生觀、世界觀，身心得以和諧發展。健身健美操和其他健身項目相比，它更受女大學生的青睞和歡迎，它的鍛煉效果正符合女大學生對美的要求，從而給女性以從身到心的改變。可以說，健身健美操是目前促進高校女大學生身心健康全面發展的較為理想的體育運動。

新一代的女大學生，面臨著學習、就業、競爭等各種壓力，她們需要在運動鍛煉中放松心情，增強體質，她們希望所進行的體育運動是娛樂性大、趣味性強又能達到健身功效的運動。健身健美操是一種典型的有氧運動，它集健身運動、音樂及舞蹈為一體，動作簡單易學，活潑多變，它正以其獨特的魅力吸引著人們的關心和參與，成為女大學生喜愛的健身運動之一，它不但對女性的健康起到促進作用，而且對于提高她們的心理素質，改善精神面貌都具有不可替代的作用，它寓鍛煉于娛樂之中，是一項對女大學生實用性極強的運動項目。

二、高校開設健身健美操課程對女大學生的影響分析

1.健身健美操能夠促進女大學生的身心發展

健身健美操運動對調節青年女性健康心理產生積極影響。此項運動是在音樂伴奏下進行的，研究表明，音樂有控制腦細胞興奮的作用，能對情緒產生積極的影響，健美操音樂大多選擇曲調歡快、節奏強勁，能很快調動人的興奮性的音樂進行伴奏，以產生烘托氣氛、激發人們情緒的效應，所以通過熱情奔放的動作一與音樂的完美結合，健美操成了有感情、有靈魂、有聲有色的體育藝術，使鍛煉的過程充滿樂趣與藝術享受，而練習者在音樂引導下，逐漸培養起良好的節奏感和韻律感，在增進生理健康同時，也極大地改善了心理狀態“健身健美操運動促進女性的個性發展，在現實生活中，經常鍛煉的女性與一般女性有很大的差異性。健身健美操鍛煉對女性個性情感、激情、動感、氣質等各方面起到很好的促進作用。經常鍛煉的青年女性所表現出來的個性、外貌，所獲得的一切有價值的東西，遠遠大于一般女性所獲得的，健康健美鍛煉是她們的氣質得到提高完善的重要。

2.健身健美操是女大學生塑造體型和健康減肥的良藥

健身健美操運動以健身為基礎，把形體美、姿態美、動作美、外在美有機地結合起來，既注意形體的、姿態的、動作的、外在的訓練，又注重美的欣賞力、美的情操等內在美的培養。無論單個動作或成套的健美操，都有明確促進人體鍛煉的目的性，這是一項審美價值很高的運動項目。參加此項運動的青年女性們都具有一般女性無法獲得的感染力、號召力和凝聚力，使她們在現實生活中更具有創造力，對社會充滿信心，社會交際能力大大提高，這一切都提高了她們為社會，為美好生活奮斗的精神動力。

在眾多的減肥健身運動中，健身健美操是許多人獨鐘的體育活動，在跑步、劃船、爬樓梯幾項運動中，健身健美操熱量消耗不及跑步、劃船、爬樓梯，但跑步、爬樓梯雖然消耗能多，可長期進行這單一的活動，但很容易讓人覺得枯燥、乏味，而失去鍛煉興趣并中斷運動，而達不到減肥健身的目的。劃船耗能量多，但是由于它受太多客觀因素的影響，所以也不易于開展。而健身健美操之所以受歡迎，是它具備其它項目所不及的優點：幼輕松活潑、‘富有時代感；②簡單易學、變化多；③運動量適當，不易疲勞；朝不易感到枯燥乏味；勵不受年齡、性別、氣候、場地、器械的約束，易開展等有利條件。

3.健身健美操可以緩解女大學生的心理焦慮

焦慮是指人由于不能達到目標或不能克服障礙的威脅，致使自尊心和自信心受挫，或使失敗感和內疚感增加，形成一種緊張不安并帶恐懼的情緒狀態，它包括緊張、擔心、不安、憂慮的感受以及自主神經系統的激活或喚醒。隨著生活節奏的加快以及就業壓力加大，越來越多的大學生產生多種焦慮心理，嚴重地影響了他們正常的大學生活。健身健美操是一項融體操、音樂和舞蹈于一體，通過徒手或使用健美器械，達到健身和健心目的的一種新興體育項目，是促進鍛煉者身心健康的手段，它具有體育運動的一般屬性，各種功能，包括調節心理的功能。健美操以其自身的特點吸引了很多大學生投入其中，音樂是健身健美操的靈魂，音樂與運動的結合能刺激并提高認知能力，音樂還有控制腦細胞興奮的作用，能對情緒產生積極的影響。健身健美操練習形式多樣，有各自不同的心理調節作用和心理素質培養價值。因此，不淪從鍛煉人群大小還是音樂的獨特作用，健美操對人焦慮心理的緩解有其他項目所不能比擬的作用。

三、結論與建議

應把健身健美操運動作為女大學生實施全民健身計劃的重要項目。學習健身健美操的女大學生畢業以后也可以從事這項運動，可根據自己的身體情況和工作需要而定，運動時間一般選擇在下午和傍晚為宜；鍛煉時，根據季節的變化和練習環境的溫度，適當著裝，一般穿彈性的棉質服裝；一定要穿運動式彈性的柔軟性強的運動鞋和運動襪子；女性朋友們應該選擇適合自己的動作、負荷量來完成，就會收到良好的效果，同時為了讓良好的效果一直保持，應合理飲食，實施正確的飲食控制計劃，不要無節制的節食，也不要暴飲暴食，事實上，健身健美操不僅適合于女大學生，也同樣適合其它年齡和性別的人，作為一項有氧運動，其健身功效不容置疑。

參考文獻

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