冬天該如何保護呼吸道

冬天該如何保護呼吸道

11月以來，北方的氣溫忽冷忽熱，每當這個時候，醫院呼吸科的門診病人都會比平時增加許多。為什么這個時候容易引發呼吸道疾病呢？冬天該如何保護好自己的呼吸道呢？

及時就醫拒絕盲目用藥

溫度驟升驟降，對于大多數沒有呼吸道基礎疾病的患者來說，最有可能發生的疾病是急性上呼吸道感染，如果治療不及時，上呼吸道炎癥有可能延伸到下呼吸道，導致急性氣管炎或者肺炎。而對于有基礎疾病的患者，譬如“老慢支”“慢性阻塞性肺疾病”“支氣管擴張”“支氣管哮喘”來說，氣溫變化可能會導致病情復發或者加重。當出現呼吸道感染疾病時，要及時針對病因對癥治療，不嚴重的情況下，可以先自我觀察，但一定要避免盲目用藥，如果癥狀嚴重，最好要第一時間到醫院進行檢查，了解病情后，對癥治療。

做好防護適當鍛煉

除了老人和小孩由于自身抵抗力低，在冬季易引發呼吸道疾病，慢性病患者如糖尿病患者、哮喘患者、慢性支氣管炎患者、肺氣腫患者，也應在冬天做好防護措施，保護好呼吸道，避免引發呼吸道疾病。在霧霾天，建議在10時至16時之間鍛煉，此時空氣中粉塵會減少，特別是患有慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫、過敏性鼻炎等基礎疾病的人群，盡量減少外出，可避免原有疾病加重。

太陽出來后再開窗通風

很多人一早起來，就開窗通風。其實，最好在太陽出來后再開窗通風。霧霾較大時要盡量關窗。霧霾過了之后，還是要通風，但要注意人不能迎風受寒，室內通風可輪流開窗通風。

繼續保持室內衛生

寒冷的冬季，室內空氣常常要比室外污染嚴重，長時間不通風、得不到陽光的照射，就易容滋生細菌和病毒。長時間呼吸這種臟空氣，人體就容易感染上呼吸道疾病，如咳嗽、胸悶、氣管炎等。因此，可以采用食醋蒸熏等方式對室內進行消毒。

加強鍛煉提高免疫力

除了保持環境衛生外，預防呼吸道疾病還應從增強體質，提高自身免疫力入手。尤其是年輕人，如慢跑、打拳、做操等都是不錯的方法，不管哪種鍛煉都應該保持循序漸進，持之以恒。冬季鍛煉以室內為宜，室外鍛煉最好是在日出以后，空氣質量較好的時候。同時，鍛煉應注意量力而行，避免多度疲勞，注意補充水分，較少辛辣刺激性食物的攝入，多補充蔬果和維生素。

加強營養注意飲食

冬季除了要進行適當滋補外，還應增加對清肺潤肺、滋陰潤燥食物的攝取。如梨子、百合、銀耳、蓮子、老鴨、豬血等，幫助潤燥滋陰，清肺潤肺。

做好外出防護措施

遭遇霧霾天氣或去一些人口密集的場所，最好戴上口罩。盡量減少在商城、影院、集市等人多的場所的停留時間。注意保持良好的個人衛生習慣，經常清洗上呼吸道，減少細菌、灰塵在呼吸道內的存留。外出回家后，應及時洗臉、洗手、漱口，清理鼻腔，為孩子清理鼻腔可用棉棒。

（據健康網）