“量化自我”視角下大眾健身監測與檢測的有效引導機制研究

陳兵 孫吉明

/沈陽化工大學

“量化自我”視角下大眾健身監測與檢測的有效引導機制研究

陳兵 孫吉明

/沈陽化工大學

“微信運動”與“咕咚”為代表的兩款軟件之所以能夠被大眾健身所接受與熱衷歸根到底是這兩款軟件的娛樂化、生活化與便捷化，這使得人們能夠隨時隨地的監測到自己的健身狀況，了解自身的同時還了解周圍人群的健身狀況，有自身的縱向比較又有與他人的橫向比對，這也為人們可持續的健身提供的便捷的條件。因此，鼓勵和宣傳人們多多使用便捷的、生活化的運動類APP是有效引導大眾可持續化健身的有效途徑。為彌補運動類APP在健身科學化，數據準確化方面的不足，需要在大眾健身監測方面建立積極有效的引導機制來彌補不足。運動數據的挖掘也為政府、企業提供了良好的積極引導的數據支持。被大師胡適評價為習慣于“差不多”、不求精確的中國人來說，單純通過設備記錄數據，利用數據“量化自我”能在中國推廣與普及，確實有些“路漫漫其修遠”。但是，在一個“大數據”時代盡管國人的思維和行為會有“滯后性”，但面對數據化時代無孔不入的侵蝕能力，中國人終將習慣于“精確”“量化”自身。

量化；健身監測檢測；引導機制

一、研究背景

（一）量化自我的概念

量化自我有時也被稱作“自我跟蹤”(Self-tracking)、“生理信息”(BodyData)或者“生活數據化駭客”(LifeHacking)，等等。最初，它是由美國《連線》（WIRED）雜志的編輯GaryWolf和KevinKelly發起的。當時，量化自我被稱之為“通過自我追蹤進行自我認知的工具開發者和用戶興趣小組”，并于2011年5月在美國加州召開了第一次全球性的量化自我大會。

所謂量化自我(QuantifiedSelf，有時簡稱QS)，是指運用各種帶有傳感器的簡單儀器，測試、量化和記錄個人身體狀況及各項健康指標，再通過藍牙或網絡將這些數據及時傳輸到用戶手機、電腦或互聯網上，以方便用戶即時查看、記錄、跟蹤或進行分析數據的一種“新運動”和“新潮流”。

量化自我是指與人體日常生理活動、狀態直接相關的量化和監測過程——通過使用計算機、便攜式傳感和智能手機應用等技術手段，來追蹤和記錄運動、睡眠、飲食、心情等個體行為的情況，通過各種數據指標來研究、分析自身，例如“體重”“計步”“睡眠時間”“消耗食物卡路里”“空氣質量”“壓力指數”“皮膚電導”“血氧飽和度”體質測試指標、運動能力評估等。狹義的量化自我主要圍繞著運動健身、日常生理和疾病治療這三類數據進行監測和分析，目的在于改善身體健康狀況，因此也可稱作“健康量化”（Healthtracking）。

（二）健身監測與檢測領域的缺陷

傳統的體育監測與檢測手段，存在著三個尖銳的問題。首先，傳統的體育監測與檢測手段工作效率很低，隨意性大，監測人員需要處理大量繁瑣的數據，根本沒有時間及精力對獲得的數據進行詳盡的分析,更沒有辦法針對監測數據得出國民健身中現在的問題及其解決方法。其次,在監測與檢測過程中,參加者往往非常的被動，主動參與的機會幾乎沒有，更為重要的是當今的人們越來越重視監測的個性化及人性化。最后，大眾健身監測與檢測所涉及的維度、指標及相應的信度、效度明顯存在著缺陷，監測與檢測出來的數據無法解讀出大眾自身的生理、心理、運動能力、運動受傷風險等等健身所需要的信息，最終導致所測量出的指標幾乎沒有意義。

在這一背景下，如能把量化自我這一理念運用到大眾健身監測與檢測領域，并給予適當的、有效的引導機制。那么，大眾在健身道路上，將會邁出一個更加科學化的腳步，同時對我國體育健康事業也會起到極大的推動作用。

二、有效引導機制研究

（一）大眾健身監測引導機制研究

1.大眾健身監測類軟件的優點。

“微信運動”和“咕咚”是兩款功能較為全面，交互體驗人性化程度高的軟件，且具備社交屬性。“咕咚”的社交屬性相對于其他同類軟件做得更好，除了用戶之間自主的信息發布，“微信運動”10000步作為捐步門檻可以促使人們每天多走路。用戶每天增加走路時長既鍛煉了身體，又可以通過捐步的形式參與公益，對于用戶而言也是一舉兩得，對于激發用戶參與熱情具有積極作用。“咕咚”還會邀約明星吸引用戶關注。同時，“咕咚”還會組織各種線上線下活動，提高用戶的黏度。此外，現在大多數年輕群體尤其是大學生，作息時間不規律，缺乏健康鍛煉并且大部分女性群體熱衷于減肥瘦身運動。大眾體育具有自愿性、業余性、多樣性、松散性的特征。“微信運動”和“咕咚”給了我們一個好的開始，告訴我們通過互聯網將體育人群聯系起來，提供科學的運動指導，養成良好的運動習慣。

2.大眾健身監測類軟件的不足。

微信運動只收集用戶運動步數，單一的步數不能反映用戶的全部運動和健康狀況，微信運動如果想要做到更加科學、更具參考性，需要在專業性方而做出努力。“咕咚”也存在一定問題，包括記錄不夠準確、激勵機制有待提高、與跑步相關的鍛煉指導比較缺乏等，這些都是需要咕咚改進的地方。

3.有效引導機制。

取長補短是建立大眾健身監測引導的一個重要研究方向，大眾健身的可持續化必須要滿足大眾人群的健身心理需求，“微信運動”與“咕咚”為代表的兩款軟件之所以能夠被大眾健身所接受與熱衷歸根到底是這兩款軟件的娛樂化、生活化與便捷化，這使得人們能夠隨時隨地的監測到自己的健身狀況，了解自身的同時還了解周圍人群的健身狀況，有自身的縱向比較又有與他人的橫向比對，這也為人們可持續的健身提供的便捷的條件。因此，鼓勵和宣傳人們多多使用便捷的、生活化的運動類APP是有效引導大眾可持續化健身的有效途徑。

但是，數據是否科學化，健身的效果是否有效化等等一些方面的問題則需要大眾健身科學檢測加以彌補。

（二）大眾健身檢測引導機制研究

1.建立運動健身服務模式，以個體健康信息采集、運動風險評估、運動促進健康（干預）為三個基本步驟。國民體質測量與評價指標對大眾體質健康狀況進行評價的基礎上，結合健身方案的目標，提供有針對性的健康管理計劃，應用不同健身方案的效果評價和指標體系，采用“運動中穩定心率”“有效有氧步行數”“最佳自感強度”“微信運動和咕咚”等軟件所提供的數據作為參考建立自我監控的方法，方便國民能夠有效地自我調整和控制健身計劃，確保健身的安全和效果。

2.建立運動健身領域“運動風險評價”篩查與評價方法，完善和彌補了我國運動健身理論與方法上科學性、安全性的缺陷,提高了運動健身的安全性、有效性和科學性；

3.集成創新研發出適合我國國民不同年齡人群及相關慢性疾病人群科學健身的方法和效果評價方案，在此基礎上建立示范性運動健身服務模式，并推廣應用，為運動健身上升為國家戰略提供了理論依據和推廣應用的技術支持。

三、結語

被大師胡適評價為習慣于“差不多”、不求精確的中國人來說，單純通過設備記錄數據，利用數據“量化自我”能在中國推廣與普及，確實有些“路漫漫其修遠”。但是，在一個“大數據”時代盡管國人的思維和行為會有“滯后性”，但面對數據化時代無孔不入的侵蝕能力，中國人終將習慣于“精確”“量化”自身，也必將從中受益。

[1]徐伊寧.用App軟件來輔助運動[J].成才與就業，2014（22）：8.

[2]劉傳海，王清梅，錢俊偉.運動類APP對體育鍛煉行為促進和體育習慣養成的影響［J].南京體育學院學報（社會科學版），2015（3）：109-115.

[3]黎睿.運動健康類App的使用與滿足研究——以“咕咚”為例[J].新聞研究導刊，2016，5（7）：93.［4]吳曦.體育類社交應用微信運動的發展研究[J].財經縱覽，2016，4：206.

[4]劉振聲.“量化自我”——從數據化個體的角度重新審視“大數據”[J].現代教育技術，2014（11）:57.

注：

2016年遼寧省大學生創新創業訓練計劃資助項目。