可被吃掉的六種情緒

佚名

1、緊張時吃巧克力。 研究發現，巧克力（特別是黑巧克力）有助于減少體內應激激素水平，緩解緊張情緒。吃一塊40克的巧克力就可以有效減輕緊張不適感。

2、倦怠時吃菠葉酸有助于減少體內高半胱氨酸水平。 該物質過高會損害血管健康，并干擾血流及營養向大腦的輸送。菠菜等綠葉蔬菜、土豆、強化面包和谷物、豆類及蘑菇中都含有豐富的葉酸。

3、暴躁時吃花生醬。 暴躁可能是身體缺乏能量的信號。增加適量脂肪和蛋白質可減緩消化過程，讓血糖和能量較長時間保持穩定水平，花生醬是最好的選擇。

4、焦慮時吃三文魚。 三文魚含有豐富的歐米伽-3脂肪酸，有助于抵御焦慮。多項研究發現，經常攝入該脂肪酸有助于防治抑郁癥。

5、生氣時喝綠茶。 綠茶中的茶氨酸有助平穩情緒，理清思路。

6、悲傷時吃全麥食物。 飲食缺少維生素D會令人沮喪。維生素D對于人體產生“好感覺激素”至關重要。吃全麥食物是此時的理想選擇。

（毛振薦自《書報文摘》）

責編：明方