傷害您的免疫力 ？哪些因素會

· 楊 力

傷害您的免疫力 ？哪些因素會

· 楊 力

心理壓力有很多調查研究顯示，人的精神狀態與人對疾病的感受性之間的確存在著某些聯系。美國耶魯大學的凱斯爾等人曾對“腺體熱”（傳染性單核白細胞增多癥）在西點軍校1400名學員中的傳播情況做過研究。他們發現，200多名發病者大多是志向遠大但學業欠佳，他們的父輩又大多是社會公認的成功者。這說明：疾病的侵襲對象正是那些在軍校中心理壓力最大的學生。

居喪解職疾病與“生活事件”之間也有很大的聯系。這里所說的“生活事件”，是指那些迫使人們改變現成行為方式的環境條件變化，如新婚、得子、居喪、解職等等。研究結果證明，生活事件總分的高低同傷風、流行性感冒、結核及各類過敏性疾病的發生次數、癥狀輕重及病程長短存在著具有統計學意義的聯系。專家注意到，人在居喪（配偶剛過世）期間遠比平時容易得病、甚至死亡。為了弄清這是否確系免疫系統的功能失常所致，澳洲新南威爾士大學的巴特維帕等人，曾對喪偶不久的26名試驗對象進行了免疫功能的測定。結果發現，試驗對象在居喪兩個月之后，體內淋巴細胞的活性便明顯降低。這就是說，心理的極大壓力和情感的極度壓抑會對人體免疫系統造成一定影響。

緊張焦慮有調查研究顯示，各種緊張因素對于常人的免疫系統也有一定影響。美國俄亥俄州州立大學的格拉澤等人曾對參加重要考試的75名醫科學生進行了調查。他們發現，在考試的當天，學生體內“天然殺傷細胞”的活力比一個月前大為降低。

（來源：《免疫養生》）

免疫力低下的5種表現

我們怎樣知道自己的免疫力在下降？免疫力低下的5種表現：

1.經常感到疲勞：工作經常提不起勁，稍做一點兒事就感到累了，去檢查也沒發現什么器質病變，休息一段時間精力又緩解了，可過段時間疲勞感又出現了。

2.感冒不斷：如果感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，然后的日子便與感冒相伴了，且要經歷好長時間才好，這就說明你的免疫力有所下降。

3.傷口容易感染：身體哪個部位不小心被劃傷，幾天之內傷口處紅腫，甚至流膿，正常人幾天就可以好，而你卻因此拖許久；或是你的臀部長了個小癤子，過幾天頭上又長了，也說明抵抗力下降。

4.嬌氣的腸胃：如果你的腸胃像個沒有長大的嬰兒，經常是在外面餐館吃了一個普通的菜，其他人安然無恙，而你卻上吐下瀉，說明你的腸胃的自身保護功能存在著問題。

5.易受傳染的攻擊：如果你的同事不論誰患上感冒，沒幾天就會傳染上你，如此形成“規律”的話，說明你的抵抗力存在問題了。

老人增強免疫力有5招：

1.多吃抗氧化食物。馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿是天然抗氧化食物。

2.均衡營養，營養是免疫力的基礎。首先，保證優質蛋白質，包括動物性食品和豆制品等。

3.保持心情愉快。人體的免疫器官，如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上分布有神經纖維，所有神經又受大腦指揮，大腦活動直接影響免疫系統的功能作用。積極樂觀的心態有助于促進免疫細胞數目增長，激發免疫系統的活力，從而起到充分保護機體的作用。

4.行為科學規范。包含起居有常、勞逸結合等。

5.適當運動。適當的運動能改善中樞神經系統功能、心臟的營養和脂質代謝，促進全身血液和體液循環以及新陳代謝，延緩機體組織的老化和免疫系統功能衰減的進程。

（來源：家庭醫生在線）